《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m

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来てくださってありがとうございます！



今日の試合は、1-2で負け負け～
久々にタクミの試合を最初から最後までみました
あたしが見るところはバテてないか。最後まで走り切れているか。です。


チーム内は怪我人やら遠征行ったりしてる子がいたので今日はフル出場したタクミ
試合時間は30分ハーフです…
それをしっかり最後までバテないかを課題としていつも食事に気をつかいます
もちろんあたしからの目とタクミの意見があってるかどうかです



タクミ、今日は疲れた？って聞いたら全然。ってさ。
あたしの目から見てもそう感じたんで今回は良かったかなって思いました




さてー！ケイも今日は練習試合…二人ともいっぱい走ってきました
晩ごはんは…
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ナゲットです！
豆腐と胸肉をいれて…献立本にものせてますが、今日はベースにして玉ねぎ&アスパラをいれました～

お友達からいただいたアスパラ…真の固い部分を細かく切って入れちゃいました
これで固い部分も美味しくいただけました！


ナゲットの胸肉はね、片面に縦に細かくザクザク切り込みいれて、次に横面に切り込みいれます(ここで裏面まで切れてなくてもOK)、そして胸肉をひっくり返して同じように切り込みをいれます

そうしたら簡単にちょうどいい感じの、ある程度形が残る大きさになってナゲットの具ができちゃうよ～

献立本からナゲットを作っていただける機会があったらぜひやってみて！
全く手間はかかりませんっっ



そして。
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ごぼうと砂肝を使ってごま絡め！

歯応えあって顎をしっかり使えますっっ
柔らかいものばかりだと顎が丈夫にならないからね！
たんぱく質に食物繊維をたっぷりとりいれます～！




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切り干し大根とニラとツナを使った酢の物

このニラもいただきもの♡
さっぱり、ぽりぽり食感！酢とニラ…疲労回復に！



今日の晩ごはん。
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❤︎豆腐ナゲット
❤︎アスパラの塩茹で&トマト
❤︎ごぼうと砂肝のごま絡め
❤︎切り干し大根とニラの酢の物
❤︎野菜サラダ
❤︎お味噌汁(キャベツ・わかめ)
❤︎ごはん

【今日の晩ごはんのポイント】
胸肉・豆腐・砂肝・ツナとたんぱく質をしっかりたっぷりとりいれ、壊れた筋肉の補強を目的にしています

酢の物やビタミンC豊富な野菜をとりいれ、疲労回復や体調を整えることを考慮しました



タクミ…試合中、右腕が全く動けてません
走りながらも右腕だけ伸びてる…(＞＜;)

痛いんだべなぁ～
走るにも腕って使うもんね…


ごはん食べるにも勉強するにも利き腕だからめっちゃ不便です
できるだけ動かさない方がいいのに利き腕だと動かしちゃいます

来週の試合まで治せるかな…




はぁ～…痛いよぉ～～～～～！！！
って叫びながら、只今ミロを飲んでます(≧▽≦)




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