《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
週末日曜日、今日も来てくださってありがとうございます！
今朝はケイも午後からの練習(練習試合です)なため、朝は久々に目覚ましなしでたっくさん寝ましたっっ
9時間は寝たな(^▽^;)
さて！
今日はタクミの全道フットサル札幌予選最終日です。試合時間は18時10分～。
それに勝てば19時半～の決勝戦出場です！
その時間に合わせてまずは朝ごはん。
たらこクリームパスタにしました
フライパン一つで二人分作りました
牛乳のみでパスタを煮込み、コンソメ・昆布だし・塩で味付けです
二人分くらいならクリームパスタはフライパン一つで出来るから楽ちん♪
あたしはよくベーコン・しめじのクリームパスタで生クリームも入れるんですが、今日は牛乳のみで作りました！
凄く簡単なんで良かったらぜひ(≧▽≦)
フライパン一つ
たらこクリームパスタ
【作り方】 2人分
・パスタ…200グラム
・玉ねぎ…1/2個
・たらこ…60グラム
◎牛乳…800cc
◎コンソメ…小1
◎昆布だし…小1/2
★オリーブオイル…適量
★塩…適量
途中、菜箸やトングなどでパスタを混ぜながら…くっつかないように…
この辺りで、コンソメ・昆布だしを加えて…
パスタがいい感じの茹で加減になったら、たらこを加えて混ぜ合わせ、最後に塩で味を整えたら出来上り！
お好みでブラックペッパーかけても♡
パスタは最初に入れる段階で塊ではなく、パラパラッと入れてくださいね
もし、パスタが茹で上がる前に牛乳が少なくなったら途中で足してもOKです
❤︎じゃがいものスープ
❤︎食パン←ジャムをつけて食べました
❤︎みかん・りんご
【今日の朝ごはんのポイント】
夜の試合なため、朝ごはんは糖質を中心にプラス果物を添えてビタミンCもここでは摂り入れました
そしてお昼ごはん。
簡単にチャーハンです！
簡単にチャーハンです！
豚肉・ねぎ・卵を入れて…
にんにく・しょうがで豚肉とねぎを炒め、味付けは鶏ガラ・オイスターソース・塩こしょう・醤油です！
お昼ごはんは12時くらいに食べたので、もちろん試合前にも試合時間から逆算して食べてもらうよ！
とにかく今日必要なものは炭水化物…
何度も書いてきたけど、試合当日は栄養は必要ありません
今必要なものをどれだけどのタイミングで食べるか…これが勝敗のカギを握るかは言うまでもありません。
スタミナ、集中力…これが糖質の役割りでもありますね！
ではでは午後からは買い出しなどして、試合前のご飯作って会場に向かいます！
今日で決まる…本当に楽しみです！
コメント
コメント一覧 (2)