《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と日々のやりとりを主に投稿しております。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしております。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
来てくださってありがとうございますっっ♪
今朝も薄暗い中、ケイは朝練に向かいました
朝ごはんにお弁当…中身はそれぞれ若干変えて作りました(お弁当の写真ないですがm(_ _ )m)
そしてこちらはタクミの朝ごはん用に作ったものです♪
じゃがいも・餅・明太マヨ・チーズ…
ぜぇ～んぶ、今まで別にして作ってきたものを一つにまとめちゃいました(≧▽≦)
明太ポテトのモッチーズ笑
チーズは中標津ゴーダーチーズをたっぷり使って作りましたよ～
チーズでものびる…
のびるのびるのびるのびる…
朝ごはんはもちろん、補食(おやつ)にもこれはオススメできちゃいますね！
補食(おやつ)はあくまでも3食で補えられないものを食べる…という感じですよ～
例えば、炭水化物が食事で摂りきれないなぁ～とか思われたらぜひ作ってみてください♪
炭水化物・たんぱく質・ビタミン・カルシウムが一気に摂れちゃう～
良かったら( ´艸｀)
明太ポテトのモッチーズ
【作り方】 1～2人分(16センチフライパン)
調理時間 10分くらい
・じゃがいも…小2個
・餅…1個
・とろけるチーズ…適量
◎辛子明太子またはたらこ…適量
◎マヨネーズ…適量
★オリーブオイル…適量
じゃがいもは千切りにして、オリーブオイルをひいたフライパンに敷き詰めて焼く
※じゃがいもは水に浸さないで使う
この時、ヘラなどでギュッと押しながらやるといいです
今日は、明太子12グラムくらいに対してマヨネーズは小1使用でした
餅は、600wのレンジで50秒くらい加熱し8等分くらいに切り分ける
最後にチーズをたっぷりのせて蓋をしてチーズが溶けたら出来上がり
明太マヨはもう少し多くても良かったかな～って思いました
今日の朝ごはん。
❤︎明太ポテトのモッチーズ
ビタミンC・糖質・たんぱく質・カルシウム・脂質
❤︎納豆ごはん
糖質・たんぱく質・ビタミン類など
❤︎みかん・バナナ
ビタミン類・糖質・ビタミンC
餅にじゃがいも…これだけでドカンとくるから、全部食べられないかな？なんて思ったけど完食でした！
【今日の朝ごはんのポイント】
韓国行った納豆ごはんが恋しくなるかな？なんて思ったりして…納豆ごはんにしました笑
明日の試合に向けて、しっかりたっぷり炭水化物を摂り入れました
今回の遠征でたくさんの経験をし、いろんなものを吸収できたらいいな～
サッカーとは関係ないもの覚えてきそう…韓国語とか、ご飯とか…笑
お土産話しが楽しみです( ´艸｀)
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