こんばんは₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾
今日…夕方…仕事中…
今日、◯◯と◯◯泊まりにきてもいい？
急だけどいい？←サッカーの友達
ってタクミ…
いいよ～ってあっさりOKしたわ
ケイもいないし、作りごたえが欲しかったからって言う単純な理由…
本来は明日も仕事だからダメ～って言うんだけどね
まぁ～いっか…春休みだし
あたし
だけど普通のご飯だからねっっ！
タクミ
わかったーーーーーっっ
って事で、友達泊まりにくるけど普通の普通のおうちごはんです
メインはね…
豚肉のカラフルうま塩炒め…カラフルっていうか、まぁ3色だからっていう理由なだけ
こってりじゃないけど、しっかり味だからご飯のおかずにもなる‼︎
子供たち、これで大きめ茶碗にご飯もちゃぁ～んと食べた
豚肉に下味を揉み込んで炒めて、あとは合わせダレをかけるだけだからめっちゃ簡単♪←いや、いつもだけど
子供たちだけの分量であたしは魚を焼いて食べたぁ～
豚肉のカラフルうま塩炒め
～3人分くらい～
・豚切り落とし肉…300グラムくらい
・ピーマン…2個
・パプリカ…1/2個
◎醤油…小2
◎砂糖…小1
◎塩…小1
◼︎醤油…大1
◼︎お酒…大1
◼︎サラダ油…大1
◼︎小麦粉…適量
◯ごま油…大1くらい
2、小麦粉をまぶし、ごま油を熱したフライパンで豚肉を炒めます
ポイントは、ピーマン・パプリカは炒めすぎないことです♪
そして今日の副菜はね…
久々に切り干し大根使ったな
ツナもいれると旨味がアップするからぜひ入れて作ってみてね～
子供でも食べやすいよ
切り干し大根と小松菜の香味あえ
・切り干し大根…20グラムくらい
・小松菜…1/2束
・ツナ缶…小1缶
・人参…3～4センチ分くらい
◎醤油…大1強
◎ごま油…小1くらい
◎酢…小1くらい
◎砂糖…小1
◎にんにく…小1/3
◎しょうが…小1/3
◎白ごま…適量
1、切り干し大根は水でしっかり戻し、綺麗に洗います
2、小松菜は茹でて3センチ幅くらいに切り分けます
3、油きりしたツナ・千切り人参・小松菜・切り干し大根と◎をあわせたら出来上がり
小松菜→ほうれん草やニラでも代用可能です♡
他には…
中にはゆで卵・トマト・パセリたっぷり入ってます
マヨネーズを入れてなかったから後から少しかけて食べてた～
納豆…いつもの
今日は小葱・ひじき・白ごまを入れて～
汁物はね…
大根・ベーコン・えのき・大根の葉っぱが入ってます♪
コンソメスープはオリーブオイルで炒めてからお水を入れて煮込むとコクが出て美味しい～
コンソメ・お酒だけの味付けです♪
今日の晩ごはんはこんな感じ
❤︎豚肉のカラフルうま塩炒め
❤︎切り干し大根と小松菜の香味あえ
❤︎じゃがいもココット
❤︎納豆
❤︎大根とベーコンのコンソメスープ
タクミの友達二人…
一人はお腹を撫でおろしたりしてた
あたし
ご飯、おかわりあるよぉ～
↑めっちゃ意地悪
って言ったあとに
残してもいいよ～
友達
大丈夫です！
だけどかなり苦しそう
ウチ、遠征みたいって友達二人とも言ってたわ
晩ごはんの量が遠征みたいだと…
食べ終わったあと、一人は苦しすぎてまっすぐ立てなくなってた←頑張って全部食べたんだよ、偉いな
タクミ
夏にさ～ウチで合宿とかいくない？
いいな、それっっ！
でも、食べるのキツくて来たくないって言われたりして…(´□｀｡)
だけどそれ、楽しそうだぞ
がっつり食べる子、いっぱい来て下さいっっ！
おまけ
これで明日の朝ごはんもがっつり食べられるかな？
Spotlightにこのブログを
紹介していただきました♪
↓↓↓
コメント
コメント一覧 (7)
突然なのですが、はるはるさんにご相談がありまして…
女子サッカーでGKをやっているのですが、私の体型はぽっちゃりしています。特に下半身が太く、お尻も大きいです。キーパーには俊敏性が命なのでもう少し絞ったほうがいいと言われたので、食事量や内容も自分なりに気をつけて最近少しずつ落ちてきたのですが、特に軽いと感じたり、動きやすくなった感じがありません。筋力トレーニングもしているのですが…すごく悩んでて…もうはるはるさんに電話したいくらいの勢いなんです。笑
突然こんなこと聞いてしまいすみません。 ぶーちゃりんぐ 2015-03-31 23:32:24返信する
こんばんは！あたしのメッセの方に来れますか？詳しい食事内容など知りたいですはるはる2015-03-31 23:34:33返信する
メッセージへの行き方がわからなくて(*_*)
すみません、教えていただけますか？(*_*) ぶーちゃりんぐ 2015-03-31 23:46:59返信する
いつものブログ見るところから入って、上の方にプロフィールあります。そこに入るとブログプロフィールってとこに入ると、メッセージを送るってのがありますよはるはる2015-03-31 23:48:47返信する
ありました！
ありがとうございます！(*_*) ぶーちゃりんぐ 2015-03-31 23:49:29返信する
いつも野菜と水入れてコンソメ入れてるだけでしたσ(^_^;)でも、イマイチ「美味しい！」ってならなかったんです～～(ｰ ｰ;)今度はオリーブオイルで炒めてからやってみます！
あと、はるはるさんは和え物ににんにくや生姜を入れてますが、これって毎回卸してます？それかチューブですか？また何かの時に教えてくださいm(_ _)mナツ2015-04-01 05:13:32返信する
急な来客も、夏合宿も「いいよ～～」と即答しちゃえる辺り。はるはるさんの懐の広さ深さが伺えるねぇ(≧∀≦)
私、即行「ダメ！」だもんなぁ.( •́ .̫ •̀ )
もう少し大きい人になりたい！！
かんちゃん2015-04-01 13:04:43返信する