こんにちは(〃∇〃)
昨日はコメントのお返事ができませんでした
ごめんなさい…(´□｀｡)
ぺこりの方で真似っこをしていただいた方の数に戸惑ってしまいぺこりへ集中させていただきました
それでもまだまだ伺えてないんで少しづつ訪問させてくださいね( ´艸｀)
さて今日からタクミは遠征です
気合い入ってたし、朝から…
あたしは仕事なんで朝ごはんとお昼ごはんを作って頑張ってねって一言いって出勤しました
ケイは登校日なんでいつも通りに起きて…
今日の朝ごはんはタクミに合わせてプラスαケイに作りました
写真暗いね
❤︎目玉焼き
❤︎厚切りベーコン
❤︎野菜サラダ
❤︎じゃがカップチーズ
❤︎とろろご飯
❤︎お味噌汁(わかめ・玉ねぎ)
❤︎みかん
じゃがカップってのはね…
じゃがいもを丸ごとレンチンし、中身をくり抜き塩コショウ・牛乳でのばしたものをもう一度カップに戻して…
上からチーズをかけてトースターで焼いたものです
これに玉ねぎのみじん切りや鶏肉・ゆで卵などを入れてマヨネーズで味付けすると食べ応えのある子供の大好きな一品になります
タクミが食べたものはね…
さみしい…｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
まっ、今日はこんな感じだよ
とろろご飯にすると糖質＆糖質の組み合わせで食べやすくエネルギーを更にあげられるので食の細い方にもオススメです
お味噌汁のわかめはほとんど入れてない…試合当日なんでできるだけ排除しました
そして今日の二人のお弁当はね…
納豆巻きがメイン
右がケイ…
❤︎納豆巻き
❤︎豚肉の焼肉ダレ炒め
❤︎大根の一夜漬け
❤︎枝豆
今日は昼ごはんを食べてミーティングをし16時から夜間飯なんだって
だから軽くして～ってことだったんで全体的に少なめにしました
左がタクミね…
❤︎納豆巻き
❤︎ベビーチーズ
❤︎羊羹
❤︎バナナ
❤︎みかん
試合は午後からなんで試合前に食べるものになります
納豆巻きにしたのは小分けにして量を調整しやすいからと食べやすさからです
だからおにぎりなんかは小さめのを幾つか持たせると試合当日なんかはとても良いと思います
一番大切なのは脂質をできるだけカットしすぐにエネルギーになる糖質をもってくること
ご飯・バナナ・羊羹…
これらは時間差でエネルギーに変わるので長い時間スタミナがもつように考えてみました
試合が終わってから食べる分には普通のお弁当でもいいですが、試合と試合の合間に食べるものに関しては脂質を控えた炭水化物メインに考えると良いです
揚げ物なんかは厳禁ですよ～
確かに脂質もエネルギー源ではありますが消化に時間がかかり胃の中にとどまってる時間が長いんです
…ということは体の中にエネルギー源として使われるまでに時間もかかり今必要なエネルギーが使えないということになります
3時間後に試合がある場合なんかは炭水化物・炭水化物・炭水化物…って感じに蓄えてあげてください
そして水分もものすごく重要な働きがありますので小分けしてしっかりとることも大切ですよ～
あっ、ちなみにカロリーメイトなんかに頼らないように…です
ただし、ウチもですがどうしても遠征でお弁当などが出て必ず食べなきゃならないって事、あると思います…
その時は…
諦めてください(＞＜;)
そしてこのブログをいつも楽しみにご訪問いただいてるみなさまへ…
えっと…えっと…
これずっと考えていたことなんです
毎日のブログ2回更新はこのまま朝ごはん・夜ごはんをメインに続けていこうと思ってます
…というか続けたいと思ってます
ただ、あたしはフルタイム勤務のためブログは夜に書いて保存し昼休みにちょい足しして書いたり夜ごはんも片付け終わった後に書いて…など何とか時間作って書いてます
コメントのお返事やぺこりの真似っこ訪問などは他の空き時間に少しづつ…ってのが今の現状になってます
ぺこりを再開し今までのままですとどうしても日常の生活に支障が出てきてしまってます(｡＞0＜｡)
あたしの中でコメントのお返事はとても大切なもので削れない部分でした…
ですが、今後あることを初めていくにあたり更に時間が足りなくなっていきますのでこのブログへのコメントのお返事に関しては控えさせていただきたいと思っております
ただし、質問等に関してはお返事・もしくは記事内に書かせていただきたいと考えてます
また、ご相談等に関しては今まで同様にメッセージの方にいただきましたら出来るだけ丁寧にわかりやすく回答していきたいと思ってます
ほんと、勝手なことですがこのブログを細く長く…そして子供たちや自分への負担・コミュニケーションをとっていくための最善策としてずっと悩み考えてきたことでした
お返事をやめるということは皆さんとの繋がり…というかコミュニケーションが取れなくなってしまう
だからとても大切にしていたことでしたがここにきて自分の気持ちに問いかけ何を第一に優先にするかを考えた上での決断となりました
皆さまのご理解…どうぞよろしくお願いします・°・(ノД｀)・°・
コメントはいつも幸せな気持ちで読ませていただいてます
どうか気を使わず気楽な気持ちでいただけるととてもとても嬉しく思います♪
みなさまからの温かいコメントがあたしの一番の励みとなってるんです(〃∇〃)
いつもありがとうございます
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いつもありがとうございます❤︎❤︎❤︎
コメント
コメント一覧 (26)
中3の長男はサッカー部(今は受験生)小5の次男はミニバスケをしてます。(タクミ君と同じ名前で匠なんです 笑)
はるはるさんのブログは友達に紹介されて以来毎日拝見させて頂いてます。
うちも子供達がスポーツをしているので、とても参考になってます。
うちの匠も食が細く小5にして30kgは痩せ気味といつも心配してました。
はるはるさんの料理を真似しはじめて半年、匠のアトピーが良くなってきたのと少しずつ食べる料理が増えてきました。
あと、家族みんな風邪をひかなくなりました。喜ばしい限りです！
これからも毎日ブログ拝見して料理のレパートリーを増やしていきたいです。
つばちゃん2015-01-31 13:11:19返信する
ぺこりもブログも返信などお構いなく！
はるはるさんの毎日の献立を見れるだけで充分ですよ～～。 我が家の献立のアイディアを頂いて、栄養の知識を参考にしています(^^) ブログアップはこれからもよろしくお願いします！
seiiko2015-01-31 13:23:38返信する
栄養のことも料理も教えていただけて、本当に
感謝してます。
無理のない範囲で続けてください。
いつもありがとうございます。
ksahaa2015-01-31 13:31:48返信する
どうしてもお返事欲しい時はメッセージ書きます！
以前もコメに書きましたが、毎日2回の更新だけでも大変だと思うので…
あることを始めたいっていう、あることが気になりましたが、またブログで教えてくださいね★
私も今は小さい子供優先で行きたいですが、手が離れたら、仕事面でスキルアップしたいことがあります。
何か始めるってとってもいいことですよねo(^▽^)o応援してます！ナツ2015-01-31 13:41:42返信する
コメントの返事は、不要です(^w^)
娘は今日の試合に勝ち、明日は準決勝o(^o^)o
はるはるさんの試合前献立参考にし、炭水化物祭りの食卓でした(*^^*)
今日も、明日の朝も炭水化物祭りでサポートします( v^-゜)♪
試合中しっかり走れていたのも、このブログのおかげです(*´ω｀*)
ありがとうございます(о´∀`о)ヒラリラ2015-01-31 13:54:03返信する
それより、ブログなくなったり、はるはるさんの生活に支障でる方がみんな嫌でしょうね～～。ぺこりを続けてほしい人も沢山いらっしゃるだろうし。
これからのやりたい事に対しても集中してもらいたいし・・・。
書籍化してくれたらなぁ～とか思っています。待ってます‼︎ももうさぎ2015-01-31 14:14:52返信する
うちはまだ低学年ですがスポーツをしているので、試合前の栄養なども色々勉強させていただいてます。
でも毎日はるはるさんの記事を読み、すごいパワーがある方だなぁと思っています。私はフルタイムであることに甘えて食事もすぐ手を抜いてしまうし、ブログもなかなか更新できないし。
はるはるさんのペースでいいと思いますよ(^^) これからも楽しみにしています。
＊返信不要です❤︎
ゆきりん2015-01-31 14:16:14返信する
いつもお料理はもちろん、はるはるさんの人柄に触れさせていただけるブログを楽しみにいています。
コメントのことですが、ご自身の生活ペース、ご家族のことをどうぞ大切にしてください。
ここでのやり取りができなくなるのは、確かに残念ですが、人として母として、主婦として大事なものははずせませんもの。
私も同じような理由から、しばらくペコリを休んでいます。まだ再会するペースもつかめず、そのままで…気にはなっているのですが。
長々とすみません。
これからも、お体に気を付けて！
ブログ、楽しみに読ませていただきますね。なおちゃん2015-01-31 14:19:18返信する
ん♡
はるはるさんの思うようにで
いいと思いますよ(*ꆤ.̫ꆤ*)
子供との時間も大切だし
もっと
好き勝手でいいと思いますよ(*ꆤ.̫ꆤ*)
はるはるさんのブログなんだから
自分の好きなよーにして下さいな♡なおピン@リンゴも淫語も大好き☆2015-01-31 14:22:35返信する
息子の水泳の大会の弁当なんて、張り切って揚げモンやらいろいろ作ってました汗 これからはちっちゃいおにぎりなどちょこちょこ食いで勝ってもらいます笑
大会は昼休憩ないので、自分の種目の間に食べているみたいで、息子から量が多いと言われていたのを思い出しました。
もっと早くはるさんのblogに出会えていればっと思います。
これからもいっぱい教えてくださいね。きょん2015-01-31 14:34:01返信する
今日はタクミくんにとって、大事な日なんだね！
選抜メンバーに入りますように！！
もちろん、自分の事や家族が大事なんだから、コメント返信したりする事で、生活に支障が出てはダメよ。
他の方も書いてらっしゃるけど、だからと言ってはるはるさんのブログ読めなくなるのは、もっと嫌なのではるはるさんのご意見、賛成(^_−)−☆
北海道は雪も寒さも半端ないと思うので、身体に気を付けて、これからもブログ楽しみにしてるねぇ♪
絡みたくなったら、直接連絡しちゃいます(*≧艸≦)かんちゃん2015-01-31 14:36:46返信する
はるはるさんの負担にならない程度でいいと思います(*^-^*)
ブログが重荷になっては、意味がなくなってしまいますからね(>_<)
これからも、はるはるさんのペースでノンビリ続けてもらえたら、嬉しいです♪りり☆かお2015-01-31 15:38:51返信する
自分のペースでいいんですよ！
自分の家、自分の事が一番です！
くれぐれも無理なさらずに負担にならないよう、楽しくブログ&ぺこり続けてくださいね(⌒‐⌒)
試合前、当日のご飯めちゃくちゃ参考になりました！来週久しぶりの試合があるので、炭水化物の量を増やしてバテないようサポートしたいと思います！♪だいだい♪2015-01-31 16:02:50返信する
私もフルタイムで 家事 子育て
よく 分かりますー
今日のメニューは
デミ缶なしのオムライスに ポトフ まねっこしますねー
レシピ みてるだけで うまそー
後は フワトロ卵 頑張りまーす
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) リヤ⭐️ 2015-01-31 16:56:54返信する
ブログやぺこりでレシピを拝見できるだけで、参考になります！ふみ2015-01-31 19:36:04返信する
ｷﾞｬﾊﾊﾊ(≧▽≦)
返事があろうが、なかろうが…ずっと見守り、応援しているょ(*^^*)
何も心配せず、
家族の為に
自分の為に
走り続けろ(。-∀-)たか2015-01-31 21:15:07返信する
ブログを続けてもらえるなら コメント返しなんて…୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛
質問あるときは 質問ー！って言いますね！！
今日も胸肉補充！！から揚げのリクエストあったので ブスブスしてからの 漬け込み完了です！るぅるぅ2015-01-31 21:29:10返信する
気を使わなくていいですよ。
毎日見てるだけでもみんな元気なんだなと
思うので。母も子も無理せず頑張ってください。ひなの2015-02-01 04:38:48返信する
私なんて楽な方に楽な方にって流されてるのに、お料理にブログに、お返事まで…
私はコメントさせていただいて、読んでもらえるだけで嬉しいんですよ♪
ご自分の目標を持ってらっしゃるところが、大好きで憧れなんです♪
これからも応援してますので、ブログ、負担にならない程度に頑張って続けていただけたら嬉しいです！March8412015-02-01 04:51:52返信する
前進あるのみ(￣^￣)ゞ まみみけゆ 2015-02-01 09:24:51返信する
息子も野菜好きだから、ためになります。
仕事でクタクタ、簡単にお料理出来ないか？そんな時、いつも参考にさせて頂いてます
働く子育て中のママの一人として、これからも
楽しみに拝見させていただきます。Mihau2015-04-04 21:40:06返信する