2014/12/25 なんとかしてくれ‼︎ 不具合…なんとかならへん？何度やっても投稿できんわこれだけなら行くかな…途中で切れるし、保存しても保存なっとらん何度も何度も書き直してる時間なんてないわどうにかしてくれーーーっっ‼︎ 「日記」カテゴリの最新記事 < 前の記事次の記事 > コメント コメント一覧 (14) 1. けんちゃん 2014/12/25 21:57 1無題本当にどうかしてくれーーーー こちとら、楽しみにしてるんだよーー ﾈｰ(★´･д･)(･д･`☆)ﾈｰけんちゃん2014-12-25 21:57:03返信する 2. ペペロンチーノあや 2014/12/25 22:03 2んもーーーめっちゃわかります！！！！！！私も昨夜から何回打ち直したことか！！もう心折れまくりイライラ絶頂で更新できてません(-_-) 途中でブチっと文章切れてるし、残ってないんですよね！それが！！！はぁぁぁ・・・ いつまで続くんだろう・・・ はるはるさん、ちなみにこれはアップできてますよ( *´艸｀) いそがしいのにお疲れ様です！！ペペロンチーノあや2014-12-25 22:03:19返信する 3. Lie 2014/12/25 22:17 3無題ぺこりも調子が悪いです、、(꒦ິ⌑꒦ີ)私だけだったりして、、笑 ぺこりにコメントありがとうございました♡♡調子が戻ったらまた返信させてもらいます(;´༎ຶД༎ຶ`)！！！Lie2014-12-25 22:17:56返信する 4. はるはる 2014/12/25 22:24 4Re:無題＞けんちゃんさん 今日は夜な夜ななんとかもう一度やってみるー‼︎ とりあえず、やることやっちゃうよっっ‼︎夜中更新なっても悪しからず…笑はるはる2014-12-25 22:24:38返信する 5. はるはる 2014/12/25 22:26 5Re:んもーーー＞ペペロンチーノあやさん 知ってるー‼︎ あやさんもブログに書いてたもんね。 あたしもここ数日こんなんよ～ もう今日は流石に連日のことなんで、何度も書いてる時間もったいないもんね。保存なってない、途中で消えてる…ありえーーーんっっ‼︎はるはる2014-12-25 22:26:22返信する 6. はるはる 2014/12/25 22:27 6Re:無題＞Lieさん ぺこりも？ ぺこりはね、一回ログアウトしてみてー‼︎これでなおったりするのよ～。 はるはる2014-12-25 22:27:45返信する 7. るぅるぅ 2014/12/25 22:32 7イライラするね！！^_^;今日はクリスマスなので アメブロ回線混み合っておりますってか？？？(T_T) るぅるぅ2014-12-25 22:32:30返信する 8. はるはる 2014/12/25 22:40 8Re:イライラするね！！^_^;＞るぅるぅさん 動画入ったからかね？ Ameba、それで重くなったとか？ わからないけど、早くなおしてけれぇーーーっっはるはる2014-12-25 22:40:30返信する 9. とまと 2014/12/25 22:54 9ホントホント私も何回も何回もやってもダメで、他の人のコメントでパソコンなら大丈夫とあったので、パソコンからしました。 ひとつ質問して良いですか？ 運動の後にタンパク質を取ったほうがいいとアドバイスされました。 まあ、私はなんちゃってなので、本格的にやってるわけではないのですが、毎日ジムで水泳をメインに、筋トレやらエアロやら、4時間位は動いてます。 太りたくないので夜は炭水化物はとらないようにしています。 タンパク質って夕飯では肉やら魚やらとるんですけど、昼間は食べる時間も場所もないので、バナナに食べても小さいパン一切れ。最近は干しぶどうと牛乳。そんなもんなんです。 インストラクターにソーセージとかって言われたけれど。ソーセージかあって。笑 どんなもんとったらいいのでしょうか？ 私64になろうとしているおばあさんです。 アドバイスあったらお願いします。とまと2014-12-25 22:54:55返信する 10. あんみつ 2014/12/25 23:04 10遅くにごめんねm(._.)m通信制限かな？ 我が家は教育上パソコンのネット条件を満たしてないけど…。 私も一昨日から悩まされてるf(^^; アナログ人間な私は、これが通信制限なのかと、一昨日知ったの。 先月の今頃も同じ状況に悩まされ、思い返せば…ってとこなのよ(>_<) 今まで通信制限って何？って思ってたのに我が身に降りかかると困っちゃう・・・(；´Д｀) あんみつ2014-12-25 23:04:56返信する 11. はるはる 2014/12/25 23:09 11Re:ホントホント＞とまとさん やっぱりPCですか～あたしPCだと写真どーやってやったらいいかわからんのです…本当苦手で編集のみならイケるんですけどね～ 困ったもんです。 さて、ご質問から… かなりたくさんの運動量ですね‼︎素晴らしいです‼︎ まず、たんぱく質をたんぱく質として摂取するために、少しでもいいので炭水化物を一緒に摂ってください。たんぱく質は主食と合わせなげればエネルギーとして使われてしまうこともあるんです。 そして、夜だけのたんぱく質だとどうしても足りなかったりしますから一日を通して少しづつとるようにしたら良いと思います。動物性たんぱく質の弱点は脂質が多くなったりします。その辺はご存知かと思いますが、肉や魚の選び方など気をつけてくださいね。あと、大豆関係の植物性たんぱく質は脂質が少ないので動物性と組み合わせたらアミノ酸スコアもあがります。運動内容からいって、スイミングやエアロはエネルギーも使ってますからやはりもう少し炭水化物をとった方がいいかと思います。ただし、これはご自分でどうでしょうか？疲れやすかったりばてたりしてませんか？もしそのような症状があれば炭水化物が足りてません。その辺りをちょっとだけ意識して振り返ってみてください。 太るのは炭水化物ではないので、量さえ気をつけていれば大丈夫ですよ。 例えば、夜は主食を少なめにしても朝はしっかりとるというのであれば問題ないかと思います。 ソーセージ…これはたんぱく質源ですね。あと、豆乳なんかもオススメですよ。はるはる2014-12-25 23:09:20返信する 12. はるはる 2014/12/25 23:10 12Re:遅くにごめんねm(._.)m＞あんみつさん いやぁ～もうね、数日前からなのよ。文字数制限？ですよ思ったけど、なんか違うみたいー 参るね、ほんっとに… せっかく書いたブログが途中で切れててもっかいかいて…またダメで…凹むわぁ～はるはる2014-12-25 23:10:47返信する 13. とまと 2014/12/26 15:19 13Re:Re:ホントホント＞はるはるさん ありがとうございます。 どうしても、カロリー取る＝太る、炭水化物、タンパク質＝太る ということからぬけだせなくて・・・ 確かにタンパク質少ないです。 植物性だけでなく、動物性たんぱく質も必要ですよね。 お昼の運動後、やはりソーセージかな。 チーズなんかでもいいのかな。 食生活見直してみます。 ありがとうございました。 これからもブログ参考にさせていただきます。とまと2014-12-26 15:19:07返信する 14. はるはる 2014/12/26 15:22 14Re:Re:Re:ホントホント＞とまとさん チーズも良いです！ せっかく運動してるのだからちゃんと食べないと無駄になってしまいますよ～ お野菜もしっかり食べてくださいね♡はるはる2014-12-26 15:22:29返信する トラックバック
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こちとら、楽しみにしてるんだよーー
ﾈｰ(★´･д･)(･д･`☆)ﾈｰけんちゃん2014-12-25 21:57:03返信する
途中でブチっと文章切れてるし、残ってないんですよね！それが！！！はぁぁぁ・・・
いつまで続くんだろう・・・
はるはるさん、ちなみにこれはアップできてますよ( *´艸｀)
いそがしいのにお疲れ様です！！ペペロンチーノあや2014-12-25 22:03:19返信する
ぺこりにコメントありがとうございました♡♡調子が戻ったらまた返信させてもらいます(;´༎ຶД༎ຶ`)！！！Lie2014-12-25 22:17:56返信する
今日は夜な夜ななんとかもう一度やってみるー‼︎
とりあえず、やることやっちゃうよっっ‼︎夜中更新なっても悪しからず…笑はるはる2014-12-25 22:24:38返信する
知ってるー‼︎
あやさんもブログに書いてたもんね。
あたしもここ数日こんなんよ～
もう今日は流石に連日のことなんで、何度も書いてる時間もったいないもんね。保存なってない、途中で消えてる…ありえーーーんっっ‼︎はるはる2014-12-25 22:26:22返信する
ぺこりも？
ぺこりはね、一回ログアウトしてみてー‼︎これでなおったりするのよ～。
はるはる2014-12-25 22:27:45返信する
るぅるぅ2014-12-25 22:32:30返信する
動画入ったからかね？
Ameba、それで重くなったとか？
わからないけど、早くなおしてけれぇーーーっっはるはる2014-12-25 22:40:30返信する
ひとつ質問して良いですか？
運動の後にタンパク質を取ったほうがいいとアドバイスされました。
まあ、私はなんちゃってなので、本格的にやってるわけではないのですが、毎日ジムで水泳をメインに、筋トレやらエアロやら、4時間位は動いてます。
太りたくないので夜は炭水化物はとらないようにしています。
タンパク質って夕飯では肉やら魚やらとるんですけど、昼間は食べる時間も場所もないので、バナナに食べても小さいパン一切れ。最近は干しぶどうと牛乳。そんなもんなんです。
インストラクターにソーセージとかって言われたけれど。ソーセージかあって。笑
どんなもんとったらいいのでしょうか？
私64になろうとしているおばあさんです。
アドバイスあったらお願いします。とまと2014-12-25 22:54:55返信する
我が家は教育上パソコンのネット条件を満たしてないけど…。
私も一昨日から悩まされてるf(^^;
アナログ人間な私は、これが通信制限なのかと、一昨日知ったの。
先月の今頃も同じ状況に悩まされ、思い返せば…ってとこなのよ(>_<)
今まで通信制限って何？って思ってたのに我が身に降りかかると困っちゃう・・・(；´Д｀)
あんみつ2014-12-25 23:04:56返信する
やっぱりPCですか～あたしPCだと写真どーやってやったらいいかわからんのです…本当苦手で編集のみならイケるんですけどね～
困ったもんです。
さて、ご質問から…
かなりたくさんの運動量ですね‼︎素晴らしいです‼︎
まず、たんぱく質をたんぱく質として摂取するために、少しでもいいので炭水化物を一緒に摂ってください。たんぱく質は主食と合わせなげればエネルギーとして使われてしまうこともあるんです。
そして、夜だけのたんぱく質だとどうしても足りなかったりしますから一日を通して少しづつとるようにしたら良いと思います。動物性たんぱく質の弱点は脂質が多くなったりします。その辺はご存知かと思いますが、肉や魚の選び方など気をつけてくださいね。あと、大豆関係の植物性たんぱく質は脂質が少ないので動物性と組み合わせたらアミノ酸スコアもあがります。運動内容からいって、スイミングやエアロはエネルギーも使ってますからやはりもう少し炭水化物をとった方がいいかと思います。ただし、これはご自分でどうでしょうか？疲れやすかったりばてたりしてませんか？もしそのような症状があれば炭水化物が足りてません。その辺りをちょっとだけ意識して振り返ってみてください。
太るのは炭水化物ではないので、量さえ気をつけていれば大丈夫ですよ。
例えば、夜は主食を少なめにしても朝はしっかりとるというのであれば問題ないかと思います。
ソーセージ…これはたんぱく質源ですね。あと、豆乳なんかもオススメですよ。はるはる2014-12-25 23:09:20返信する
いやぁ～もうね、数日前からなのよ。文字数制限？ですよ思ったけど、なんか違うみたいー
参るね、ほんっとに…
せっかく書いたブログが途中で切れててもっかいかいて…またダメで…凹むわぁ～はるはる2014-12-25 23:10:47返信する
ありがとうございます。
どうしても、カロリー取る＝太る、炭水化物、タンパク質＝太る
ということからぬけだせなくて・・・
確かにタンパク質少ないです。
植物性だけでなく、動物性たんぱく質も必要ですよね。
お昼の運動後、やはりソーセージかな。
チーズなんかでもいいのかな。
食生活見直してみます。
ありがとうございました。
これからもブログ参考にさせていただきます。とまと2014-12-26 15:19:07返信する
チーズも良いです！
せっかく運動してるのだからちゃんと食べないと無駄になってしまいますよ～
お野菜もしっかり食べてくださいね♡はるはる2014-12-26 15:22:29返信する