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すみませ～ん



ご心配のコメント等いただいてますが、今のところ札幌は穏やかな天気が続いてます



でも、予報では今晩から明日にかけて…って事で明日は札幌市内全校が臨時休校になりました～





さて今日の晩ごはん…

タクミの試合3日前ってことで炭水化物量をあげていきま～す



だけどあたしもちょっくら忙しいんで簡単な献立にしました…





前にも作ってます、ハイ






これねこれ…


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ロッコモッコどーーーん




今日はお豆腐ハンバーグのロコモコ丼にしました



もちろん水切り不要ね



お豆腐を入れることでヘルシーに…
尚且つ栄養価をあげて良質なたんぱく質を摂取です



でもってハンバーグにはパン粉が入るので炭水化物量もあがりますよ～



試合前にはこれまたオススメな一品にですね



【水切り不要の豆腐ハンバーグ】
◎豚ひき肉…300グラム
◎木綿豆腐…1丁 300グラム
◎玉ねぎ…1個
◎パン粉…1カップ
◎塩コショウ…適量
◎卵…1個
◎マヨネーズ…大1

ロコモコ丼の作り方は→こちら




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こういうのよく作るんだよな、あたし


ちよーーー簡単すぎてお料理とは言えないかもだけど、ざぁ～っとのせておきます




子供ら…




めっちゃうめぇ～これ‼︎




って食べとったわぁ～



【アボカドポテトのタラマヨ焼き】
  ココット…2～3個分

・じゃがいも…2個
・アボカド…1個

◎たらこ…1/2腹
◎マヨネーズ…適量
★とろけるチーズ…適量


1、じゃがいもはレンチンして柔らかくし一口大くらいの大きさに切ります


2、ココットにじゃがいも・アボカドを入れて◎のソースをのせ、その上からチーズをたっぷりかけてトースターで焦げ目がついたら出来上がり


今日はブロッコリーもあったんで入れました～


たらこはばらこでもいいね～


こんな食べ方はきっと子供って喜ぶと思いますよ～



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今日の晩ごはんはこんな感じ～

❤︎お豆腐バーグのロコモコ丼
❤︎アボカドポテトのタラマヨ焼き
❤︎野菜たっぷりコンソメスープ



今日のポイントは、試合3日前ってことで炭水化物たっぷりの献立です


そして忘れてはならないのがビタミンです




これもすっごぉぉぉ～く大切





生野菜のサラダはカサが多くあまり量は取れないので、試合前には温野菜にして出すようにしています



こんな風にその時々のタイミングで献立を組み立てられたら良いのかなって思ってます




まぁ、今回の試合はすごぉ～く大切ってわけじゃないんであまり気合いも入りませんが…(￣∇￣+)←こんな親どーなんやろ




さて、あたしはこれからいろいろやることやっちゃいま～す





はぁ～…楽しみ、楽しみ




カウントダウン入ってるよぉ～‼︎←わかる人だけわかるってやつ







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