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今日の朝ごはんは和食です


週末になってくると冷蔵庫の中がスカスカになってくる


冷凍庫の中からあさって何とか作った



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ぶりのマスタードマヨ焼き


いつもは鯖で作るんです、これ…


冷凍してあったぶりがあったので今日はぶりで作ってみたよ



マスタード:マヨネーズ=1:1くらいを混ぜたものをのってけて焼くだけです


ぶりの皮面からグリルで焼いて、ひっくり返したら合わせだれを表面にぬって焼くんです


ぶりでも美味しかったーーーっっ


良かったら手軽に入る鯖でお試しあれ




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きゅうり＆わかめ＆カニカマ酢の物


砂糖とほんのちょっとの塩と酢で味付けです





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今日の朝ごはんはこんな感じ～

❤︎ぶりのマスタードマヨ焼き
❤︎ウインナー
❤︎酢の物
❤︎味付け海苔
❤︎お味噌汁(もやし)
❤︎りんご＆みかん




そして今日のお弁当は…

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またまた作った鶏めし～


かなり子供たちの大好評でリクエストあったんです


鶏めしはタクミも練習なので補食として持たせたよ


フライパンにごま油で鶏肉を炒め、ご飯を入れてタレを回しかけて炒めました


甘めのタレとご飯がめっちゃ美味しい


あたしもね、ついつい味見と言って食べてしまい、結局足りなくなってまた追加で作ったという…


タレはね…
醤油:みりん:砂糖=2:1:1

これさえ覚えておけば残りご飯で簡単に作れるよ～

ぜひ残ったご飯でお試しあれ～




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隙間ができたもんで慌てて冷凍コロッケを揚げたーーーっっ


なんとか隙間が埋まってホッとしたわ




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今日の卵焼きは甘めの味付けにカニカマを芯にして巻きました～


マカロニサラダは昨日の残り…


かぼちゃはソテーしただけ





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今日のお弁当はこんな感じ～

❤︎鶏めし
❤︎カニカマ卵焼き
❤︎マカロニサラダ
❤︎コロッケ
❤︎かぼちゃソテー



昨日ケイがこっち方面で練習試合があったもんだから終わった頃に迎えに行った


帰りの車の中で…




俺、フィジカル重視の練習の時はプロテイン飲むわ



そーかいそーかい
プロテインもうまく使えば良いね





でもね、練習試合とか走りがメインの時はおにぎりとかにするんだ



お？
知ってるね～





当たり前じゃん
知ってるから‼︎



筋トレん時はプロテインとかがいんだべ？
走る時は米とかだべ？
俺、知ってっから‼︎




素晴らしい～

ようは、フィジカルの時(筋トレ)は練習後たんぱく質をすぐに取るんだよ
筋肉が破壊されてそれを早く修復するためにたんぱく質が必要ってことだ

でもね、ビタミンCも大切だから、野菜類や果物も忘れずしっかり食べること


たんぱく質はプロテインだけじゃなく、豆乳や牛乳・ヨーグルトやチーズだっていんだよ～




じゃぁ、チーズとか持ってくわ‼︎








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