あっという間の二連休
ちょっとあたし、いろんな問題を抱えてまして(我が家のことではないんですが)週末は何かとバタバタしてました…
今朝の札幌は本当に寒かったーーーっ
昨日は雪もチラホラ…
タイヤ交換もしたし冬に向けての準備はバッチリだ
今朝の朝ごはんは久々に納豆巻きです
酢飯に白ごまをたっぷり入れた～
ごまはたくさんの栄養素を含むからいろんなお料理に使うようにしてます
白ごま・黒ごまは必ず常備してます
今日の朝ごはんはこんな感じです
❤︎納豆巻き
❤︎冷や奴
❤︎オクラ胡麻和え
❤︎りんごヨーグルト
❤︎お味噌汁
今日のお味噌汁は具だくさん
小松菜・人参・じゃがいも・玉ねぎ・油揚げ入り
献立に野菜が足りないな～って思った時にはお味噌汁に様々な種類の野菜を入れたりします
今朝の朝ごはんの献立を考えた時、たんぱく質はど～しよ～って思った
昨晩は卵をたっぷり食べたから今朝はちょっとやめようかな～って思ってね
冷や奴に納豆…
これももちろんたんぱく質ですね
でも、これらは植物性のたんぱく質
これだけだとアミノ酸スコア的には低いんです
あたしは常に良質なたんぱく質(アミノ酸スコアが100のもの)を心がけています
だから今朝は冷や奴におかかをまぶした
冷や奴もね、おかかをまぶすとアミノ酸スコアはあがるんです
朝ごはんには納豆ご飯だけより、卵一個合わせるだけで変わります
しらすやたらこなんかを入れるのも良い方法ですね
こんな風にちょっとだけ組み合わせを一工夫するだけで良質なたんぱく質を取り入れる事ができるってことになりますよ
今日のケイのお弁当です
今日は二段弁当にしました～
練習ないので調整してる…つもり
見づらいけど…
ピーマンカップにブロッコリーとエビのガーリック炒め
昨日のトマトソースを使いナポリタンです
茄子・ピーマン・ベーコン入り
野菜たっぷりにしたよ～
今日のお弁当はこんな感じです
❤︎唐揚げ
❤︎ピーマンカップ
❤︎ブロッコリーとエビのガーリック炒め
❤︎ナポリタン
❤︎ミニトマト
ある問題…
あたしはある人から相談を受けた
彼女はSOSを出していた
あたしは彼女の抱えている問題を聞きどうしてもほっておけず一緒に解決すべくその道に進むことを決心した
あたしが守る
最後まで必ず守る
そう約束した
あまりに壮絶な問題を一人で抱え、どうしてよいかわからずにいる彼女をどうしてもほっておけない
今日からある行動に出ることになるけれどこの先どうなるかわからない…
彼女の未来が少しでも明るく生きていけますように…
週末からこの問題を対処するため色々と準備してました
ぺこりの方になかなか伺う事ができない状況にあります
だけど、一日一人の方にでも伺わせていただきたいと思ってますのでご了承いただけたら幸いです
いつもありがとう～
今日もありがとう～
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コメント
コメント一覧 (11)
はるさん
いっぱいいっぱい
抱え込まないでね･･･ローズ2014-11-04 12:32:04返信する
あたししかいないんだ・・・
守れるのはあたししかいないから。
ありがとう、ローズさん♡はるはる2014-11-04 13:24:31返信する
きっと、はるはるさんに相談する事で彼女さんも変わりたかったんだと思う。
強くなりたかったはず。
今の現状から変わりたい時に人は信頼をおける人に相談するんだと思うから…
(全然、とんちんかんなコメントならごめんなさい…)
一歩踏み出すことで何かが変わればいいですね。けんちゃん2014-11-04 14:18:52返信する
そーだね、けんちゃん。
あたしは彼女の強い心に勇気を与えてあげるよ。
その一歩を踏み出す勇気…
そして、最後まで守り抜くことで得られる安心感。
ありがとう～はるはる2014-11-04 14:39:36返信する
カボチャの煮物！きんぴら！
体の欲しがる料理！！
ところで…細巻きとか なぜそんなにキレイに切れるんですか？？^_^;コツ教えてくださーーい！♡るぅるぅ2014-11-04 19:08:47返信する
若いのか歳とってんのか…
熱いのか情なのか…
相も変わらず、ﾊﾟﾜﾌﾙ母ちゃんやなw
でもょ…
間違いなく、人生二人分生きてるって感じで日々充実しとんやないんかw？
ｵﾝﾒｪは死ぬまで走り続けるのが様になっとらぁ(爆)
遠い遠いみかん畑の真ん中で応援しとるぞ(｡-_-｡)vたか2014-11-04 20:53:36返信する
それからぺこりにアップできてないのですが
福岡急に寒くて、坦々鍋真似っこしました！驚きの美味しさでした‼️ありがとうございました。からあげさん2014-11-04 23:16:18返信する
今朝は主人のお弁当を1年ぶりに再開。毎日は無理だけど頑張りたい（笑）
なので、今回はリクエストしてた玉子焼き入れました。しっとり～うんまい。
この前も、頑張らなくていいって言われて嬉しかったです。だから、昨夜もはるはるさん家の麻婆豆腐で丼にしました。うちは辛いの苦手な主人の為にコチュジャン少な目にして味噌を入れましたよ。
日曜は炊飯器でシーフードピラフ。以前のはるはるさんのエビピラフの味付けで～。
美味しかった(^з^)-☆
はるはるさん、ある問題で大変だろうけど、頑張りすぎないで下さいね。応援してます。ももうさぎ2014-11-05 07:04:42返信する
今朝は主人のお弁当を1年ぶりに再開。毎日は無理だけど頑張りたい（笑）
なので、今回はリクエストしてた玉子焼き入れました。しっとり～うんまい。
この前も、頑張らなくていいって言われて嬉しかったです。だから、昨夜もはるはるさん家の麻婆豆腐で丼にしました。うちは辛いの苦手な主人の為にコチュジャン少な目にして味噌を入れましたよ。
日曜は炊飯器でシーフードピラフ。以前のはるはるさんのエビピラフの味付けで～。
美味しかった(^з^)-☆
はるはるさん、ある問題で大変だろうけど、頑張りすぎないで下さいね。応援してます。ももうさぎ2014-11-05 07:05:32返信する
毎日すごい品数の献立に本当に尊敬しています(;_;)‼︎
野菜やお肉や果物がたくさん献立にでてきていますが、常に買い物をするのですか？？それともまとめて買い物して冷凍などして使っているのでしょうか？？
教えて頂けたら嬉しいです(;_;) あんこ 2014-11-05 10:50:21返信する