今日は珍しく朝からブログアップしちゃって…しかもあんなタイトルで心配かけちゃってごめんなさい
皆さんからたくさんコメントくださって本当にありがとうございます
やえさん、人生初コメありがとう
とっても嬉しかった～
あたしのところは晴れてるのにね…
もう少し南の地域は、全く違うみたい
昨日はさ…
人生初の稲妻を見た！
もうね～凄かったわ～
縦にも横にもピカピカ光りまくりだよ
1分くらい起きに夜空が光って、時に稲妻が
雷が凄かったらしく(あたしのとこは大丈夫だったんだけど)警報通知がピーピーピーピー鳴ってた…らしい
らしい…らしい…
ってのもケイも朝、通知が鳴って寝れなかったって…
うそ～鳴ってないよ！
鳴ってたから！
俺の部屋にも聞こえたよ
どうやら、あたしの携帯が鳴ってたのはケイの部屋まで聞こえてたんだと…
枕元に携帯置いて寝てんのに…。(;°皿°)
なぜ気づかないんだ
会社きてもみんなして「警報通知が凄くて寝不足だわ～」ってみんな言ってる
雷もこっち方面は凄かったらしいのに…
あたしゃ…気づいてない
かなり爆睡…
こりゃ災害あってもわからんな、きっと
さて今日はね…
かなり前置きが長くなった…いつもだけど(＞＜;)
きゅうりの即席漬けを朝ごはん用に作ったよ
漬物は大好きなんだけど、売ってるやつは高いから買わな～い
作れば簡単だし、安くすむし、好みの塩加減にも出来ちゃうからね
太～いきゅうりをいただいたんで、本数は参考にならないから、gで測ってみたよ
でもね、ちょっと水分量が多いきゅうりだったから調味料は増減してね
【即席きゅうりの漬物】
・きゅうり…250gくらい
◎塩…小1/2～
◎ごま油…小1くらい
◎鶏ガラ…小1くらい
◎辛子…少々→納豆についてるやつを2つくらい入れたよ
1、きゅうりを縦半分に切り、3～4センチくらいにカットする
2、ビニール袋に◎の調味料を入れて30秒くらい揉み揉み…
はい、出来上がり
この段階で味をみて、塩を足してね
いただいたきゅうりが太かったんで、あたしは1/4に切って漬けたよ
そんなにしょっぱくはないよ…
でもあたしはこれくらいの塩加減が好きなんです
パクパク食べれちゃうしね
↑↑↑
ランキングに参加しています♪
ポチッと応援よろしくお願いします♪
朝、アップしたけどね…
今日のケイのお弁当
横のはあたしのお弁当だよ
あたしのは、いつも残りものを突っ込んでるだけ…今日はまだマシ。普段はもっと酷いです
さっきも書いたけど、ケイのこのお弁当箱は1.3ℓね
スポーツしてると高校生はね、これくらいは普通だよね
大きさはそうでもないけど、深さがあるからたっぷり入るんだ
今日はね、おかずが入り切らなくて途中でご飯の方へとぐ～って押し込んでおかずを突っ込んだ
ご飯…かなり入ってます
ここで、ちょっくらお弁当作りのポイントです
ご飯の量のバランスです
米の量はね、全体の6～7割入れるのがポイントだよ
ご飯よりおかずの量を増やすんじゃなくってその逆だよ
おかず < ご飯
…そうそう、伝えてなかったこれ
一日の食事量はね、6～7割りを炭水化物で持ってくる事が望ましいよ
これを基本に、練習内容によって食べる内容を変えたら良いんです
試合前後とかね…
あたしはいつも補食には、おにぎりとかサンドイッチとか持たせてます
もちろん、そうじゃない時もあるよ～
ちなみに最近のタクミの補食はお弁当にしてるよ～ケイのお弁当のついでにね
これもご飯がほとんどで、おかずはちょっとです
タクミなんかは学校から帰ってきたらご飯を食べてます…納豆ごはんとか卵ごはんとか
補食…みなさんはどんなものを食べさせてる？
ウチは、おやつではなく補食として食を補うという考えで食べさせてるよ
ケイなんかは冬になると、筋トレ入るらしいからこの補食も考えていこうかな…って思ってます
まだね、ウチはプロテインは飲ませてません
基本的には食事から補うって考えです、あたし…
でもね、うまく使えば良いかなって
この先トレーニング内容によって考えていこうかなって思ってます
だけどね…
100%完璧になんてできないよ
分かっていても、できないこともあるもんね
できる時にできる事をできるだけ
今の天気だよ～
会社から見える風景…
すっごく快晴だよ
↑↑↑
こちらにも参加中♪
コメント
コメント一覧 (14)
でも、良かった、晴れてて。
うちの娘、ご飯が大好きで、スイミングに行く前には炊飯ジャーから(!?)白飯を食べてくそうです。
私がいればオニギリとか。
この米好きめ～(^^;って思ってたけど、炭水化物OKなんですね♪
お弁当も、おかずメインにあれもこれもって気負ってたけど、少し力を抜いてみようかと思えました。March8412014-09-11 13:21:11返信する
こちらも、ゴロゴロいってきましたよ・・
今年、お天気がすこぶる悪く、お野菜が高いのよ～
息子がキューリの浅漬大好きなので作りたいんだけど うちのそばのスーパーでキューリ１本９８円よ！たっか！ほうれん草なんて３００円よ！
まいったね・・・
お弁当のご飯の量、おべんきょになるぅ～！
来週からすぐにご飯の量を変えますｗ
先日は、ササミの春巻き作りました！！
ジューシーだよね～！はるさんのレシピ！
ささみぢゃないみたいでお弁当でもいけました！！
本当にいつもありがとうです。感謝感謝です！！
ぴっちき2014-09-11 13:54:54返信する
今こちらはゴロゴロいってる夜中もすごかったぁ～
はるちんが無事でよかったわ！
あーっいくら食べたいっす！（笑）たえち♡2014-09-11 14:17:38返信する
朝から大雨のニュースばかりだし、はるはるさんのブログも見て心配してましたが大丈夫そうでなによりですー(*^_^*)
はやくこの変なお天気終わってしまえばいいのにー！
きゅうりの即席漬け！きゅうりたくさん頂いたので今日早速作りますー♡ゆんゆん2014-09-11 14:31:01返信する
スイミングの練習なら、炭水化物がおススメ！
ちなみに、白米・・・といってもね
たんぱく質は一緒に食べたほうがいいな～
納豆とかでも。うん、せめて・・・
おかずももちろん品数多いといいけど、
ごはん量との比率は考えたほうがベストよ♡はるはる2014-09-11 15:04:02返信する
わ～！！春巻き作ってくれてありがとう♡
お弁当にもＩＮしてくれて嬉しいな♡
・・・きゅうり1本98円？
ほうれん草とか300円？
マジーーー！！
あたしのとこ、ほうれん草は100円で買えるとこあるのよ。
羨ましいでしょ。えへはるはる2014-09-11 15:08:55返信する
お酒のつまみに良いですね～
塩加減はお好みで調整してみてくださいね♪はるはる2014-09-11 15:09:42返信する
そーなの。見たことないんだよ(>_<)
この年にして・・・笑
そっちも大雨なんじゃない？はるはる2014-09-11 15:10:40返信する
わ～ありがとうね～♡
大量きゅうりなんてＧＯＯＤタイミングだ～！！はるはる2014-09-11 15:11:38返信する
はるはるさんの所は被害がないみたいだね。最近は本当変な天気
キュウリ、即席漬けいいね
お弁当も美味しそう
キレイに盛り付けてあってセンスいいなぁ
でもキュウリが高くて買えない〣( ºΔº )〣
葉物、キュウリ300円近くするんだよminmin2014-09-11 18:13:18返信する
うっそ！
300円とかなんて、高すぎ‼︎
野菜類が安いスーパーあるって贅沢だね…
高くなってもそこまでじゃないよ～はるはる2014-09-11 19:12:04返信する
今日は朝の雨と雷大変だったよね…
その後は晴天だったけど♪
昨日からイクラ漬け込んでたよ!!
高いから味付け失敗できないので、まちがいない
はるさんのレシピで(*^^*)
やっぱり私好みの味に!!
みんなで美味しくいただきました。
天ぷらも揚げたんだけどサクサクできたよ♪
ありがとう!!
イクラだけ私のブログにUPさせてもらいましたよ!!ゆっち2014-09-11 19:18:19返信する
うわぁ～い‼︎
失敗できないイクラ醤油漬…
一か八かであたしので作ってくれてありがとう～（≧∇≦）
ブログ…行くね～‼︎はるはる2014-09-11 19:42:06返信する