おはようございます
昨日は私、夕方に寝ちゃったもんだから夜は遅くまで勉強しててさ、朝は早かったもんだから今眠たいという…
絶対、また昼寝しちゃうパターンか
今日の朝ごはんはね、タクミの試合に合わせ煮込みうどんにしました
ちょっとねー、こちらは肌寒い朝…
だから煮込みうどんでも食べやすかったよ～
出汁はね、醤油・みりん・お酒・塩・本だしで濃くもなく薄くないうどん出汁にしました
暑い地域の方は見たくないー‼︎
って感じだよね…
今日もケイは朝から部活だし、しっかりと朝ごはん食べて行ったよ～
お弁当と補食持ってった
今日の朝ごはんはこんな感じです
・煮込みうどん(鶏肉・油揚げ・卵)
・グレープフルーツ
・バナナグラノーラヨーグルト
・カステラ
タクミの朝ごはんはこちら
試合当日なんでね、引き続き炭水化物メインです
試合当日の朝ごはんのポイント1、テーマはエネルギーをいかに補充するか
2、試合3時間前にはしっかりと食べ終える事
3、食物繊維・脂質は消化が悪く体に負担をかけるので排除
もし、試合時間が早く3時間前に食べる事が出来ない場合は量を調整しすぐにエネルギーになるものをチョイスすると良いね
今日は、煮込みうどんの中から鶏肉や油揚げを除き、餅を入れて更に炭水化物量をあげたよ～
全て炭水化物のオンパレードだね
このカステラはね、頂きものなんです
めっちゃしっとりでさ、めちゃくちゃ美味しかった
試合や練習などの補食にも 良いし、しかも美味しいから子供たちも喜んで食べるんだ
後で詳しくのせるね～
さて、10時20分から試合なんで応援席行ってきまーす
これに、勝てば次は決勝だ
コメント
コメント一覧 (2)
消化するのに体に 負担がかかるたべものがあるんですね～
私自身のことですが、働き盛りの30代ですが
疲れたときは食事も取らずに横になります(^^;
頭痛と吐き気賀がすると、食べれなくなるんですよね…
疲れて食べれないっていうのも、ちゃんと理由があるんだ…と勉強になります(^^)
食べなあかんのですけどね(笑)よいこ2014-07-06 22:51:54返信する
こんばんは‼︎
あらら…疲れすぎて頭痛に吐き気‼︎
それは大変ですね。
ストレスとかもきっとあるのかな？
無理せず体と向き合っていくしかないとですね。
疲れ過ぎていると作る事も嫌になっちゃいますよね…
消化がよく食べられるものを少しでも食べられたらいいですね。
きっと大変なお仕事されているんでしょうね…無理せず頑張って下さいね‼︎はるはる2014-07-06 23:30:45返信する