さて、今日からタクミは3泊4日の遠征です
お稲荷さんには昨晩のひじき煮を使いました
海苔巻きには、しゃぶしゃぶ用の豚もも肉を濃い目に味付けしてほうれん草とごはんにゴマをまぶして、酢飯で巻き巻き
・豚肉とほうれん草の海苔巻き
夕方からの飛行機で出発なのでお弁当は持参との事…
ケイのお弁当
エビピラフのリクエストありで今日も作りましたよー
・オクラ豚肉甘辛焼き
・ヒラメの唐揚げ
・タラモサラダ
・ちくわきゅうり
・エビピラフ
タクミの夜ごはん用お弁当
2/3が糖質だし…
・豚肉とほうれん草の海苔巻き
・ひじきお稲荷
・オクラの豚肉甘辛焼き
・タラモサラダ
・ブロッコリー＆トマト
自宅で食べるわけではないので、かーなーり内容は考えてしまうのよね
お弁当だからその中に必要な物を最低限詰め込まなきゃならん
しかも、試合前日となれば相当考えちゃうわぁ～
試合前日の食事の中で気をつける事はね
・普段食べ慣れているもの
・糖質(炭水化物)は多め
・揚げ物や生ものはタブー
・消化の良いもの
・バランス良く
・食物繊維は控えめ
私はいつもこんな感じで試合前日の晩ごはんの献立を考えています。
糖質(炭水化物)は、エネルギー源になるので必須です。
揚げ物は消化が悪いので絶対食べさせません
生ものは万が一って事で…
食物繊維は食べ過ぎるとお腹が張るので…
もちろん、タンパク質・ビタミン・鉄分も補給しますよ
遠征中の食事に出たら仕方ないけどね
・豚肉とほうれん草の海苔巻き
・ひじきお稲荷
・オクラ豚肉甘辛焼き
・タラモサラダ
・ブロッコリー＆トマト
【糖質】ごはん・じゃがいも
【脂質】豚肉やマヨネーズから
【タンパク質】豚肉・たらこ・油揚げ等
【ビタミン】緑黄色野菜
【鉄分】ほうれん草・ひじき
【クエン酸】酢
途中、友達と合流して
試合に勝つというよりも、自分が納得できるプレイができたら良いねー
頑張れ、タクミ
コメント
コメント一覧 (12)
お弁当の本を見ていると、卵焼きに巻いてあったりするけど、いつも気になっています。ぺんぐいん2014-05-02 16:17:27返信する
冷めたじゃがいもにそのまま混ぜてるよー‼︎
あ、生ものって事だよねー
矛盾してるか⁇笑
こっちはまだ寒いから大丈夫かなーってちょこっとだけいれたよー
生もの→刺身って意味だったー笑はるはる2014-05-02 16:41:09返信する
ありがとうございます～♡
お互い楽しんでやりましょうね(＊´v`＊)はるはる2014-05-04 10:28:32返信する
いつも美味しそうで栄養満点のお料理を拝見させて頂いております☆
タクミくんは何年生ですか？
飛行機で遠征だなんて、強いチームのメンバーなのかな？(´∀｀)
ウチの子ども達もスポーツを頑張っているので、はるはるさんのような栄養満点のお食事作りを目指してます☆参考にさせて頂きますネ♪のん2014-05-04 21:52:23返信する
こんにちは♡
ぺこりから足を運んで下さってありがとうございます(＊´v`＊)
タクミは今年5年生です♡
のんさんのお子さんもスポーツ頑張ってるんですね‼︎
頑張れーーーって応援するのみですよね～‼︎
コメントとっても嬉しかったです♡
ありがとう～‼︎
はるはる2014-05-04 22:05:40返信する
わぁ♪お返事ありがとうございます♪
そうですかー☆５年生ですか☆
ウチは息子が６年生でサッカーやってて、なんだか、親近感湧いちゃいます(*ﾉ∀`*)
仲良くして頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします(´∀｀)のん2014-05-04 22:19:43返信する
6年生なの⁇
じゃあ、今年は全日少とかあるね‼︎
ウチは来週にその予選が始まるよー‼︎
そちらもそろそろ予選かな⁇
子供のサッカーを見に行くのって楽しいよね～♡
興奮とか緊張感とかたまらないーーー‼︎はるはる2014-05-04 22:28:06返信する
全日本のブロックの決勝トーナメント、終わりました。
１戦目で敗退(ノД`ll)
詳しくはブログで（笑）
あとは区の代表リーグと
秋のさわやか杯です。
ファイト‼︎p(^_^)qのん2014-05-04 22:55:15返信する
はやっ‼︎ もう少し終わったの？
トーナメントだから厳しいよねー。
ウチも最初からトーナメントだからハラハラドキドキ♡
応援楽しみなんだー‼︎
ブログ⁇
見に行っちゃう♡
はるはる2014-05-04 23:03:35返信する
ウチのブロックは、最初にリーグやって、そこは１位で通過出来たのだけど、トーナメントは運悪く強豪と当たりました（泣）
悔しいー(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
是非ブログにもお越し下さい。
ペコリの同時投稿と、たまに子どもの話しとかな感じでゆるく（笑）やってます。
ではでは
おやすみなさい(´∀｀)マタネ♪のん2014-05-04 23:13:37返信する
全日本頑張ってねー！
+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ のん2014-05-04 23:15:39返信する