今日の晩ごはんはね
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二人とも一日頑張ったねぇ～

メインの豚肉パワーで体の中にの疲労物質を排除だ


～豚肉のネギたっぷり塩焼き～
・豚切り落とし肉 500g
★醤油 大1
★お酒 大1
☆ネギ 2/3本～1本
☆塩 小1/3位
☆お酒 大2
☆ごま油 大1
☆砂糖 小1
☆レモン汁 大1
☆しょうがチューブ 3cm位
☆鶏ガラ 小1又は昆布だし
☆ブラックペッパー たっぷり

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豚肉に★を揉み込み、小麦粉をまぶしたらサラダ油で炒めます


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合わせておいた☆を加えて炒めたら出来上がり～


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さっぱり塩味だけどね、しっかりとした味なのでご飯が進みますよ～


ご飯足りない～‼︎

これはご飯食べれるわ‼︎
だよね～




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ふきとツナのきんぴら・小松菜ともやしの和えもの・豆腐がんも・大根の一夜漬け・キャベツのお味噌汁



二人とも今日は相当疲れて帰ってきました。

ケイは笑える程の筋肉痛らしい
タクミもご飯食べてる時から睡魔が


洗い物してる時に私
ケイー‼︎弁当箱だしてー‼︎


って言ったらケイ
疲れすぎて歩けないから出してーーー‼︎…って部屋から叫ぶ


私
アホかーーー‼︎
お弁当作ってもらって取りにきてはないだろ‼︎
自分でだせぇ～‼︎


それを聞いたタクミ
普通、ご馳走様って出すだろ…と一言


ん⁇
キミはいつもご馳走様ってだすか？…自分出来てから言え‼︎




豚肉にはね、ビタミンB1という栄養素が豊富なんです。
これは、糖質の代謝に関わる栄養素。
卵やうなぎ・大豆などにも多く含まれます。
不足するとね、運動能力が低下します。
そして、体内に乳酸が蓄積されちゃうんです。
疲労回復を早める為にも、日頃から沢山のビタミンB1を摂取しておく事が大切ですね。
あっ‼︎これはね、水溶性のビタミンだから過剰にとっても大丈夫だよ～


ここで豆知識
卵はね、よく一日1個っていうでしょ～
スポーツする子供はね、一日2～3個食べても大丈夫
卵はアミノ酸バランスが良くって、色々な栄養素がふんだんに含まれてる食品なんです。できるだけ毎日の献立には欠かさず出したい食品の一つですね