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来てくださってありがとうございます〜っっ
今日はほんっとに寒いです…
風もビュービューです
制服に厚手のフリースを着込んで出勤してますが、フリースのチャックは上までしっかりしめ、スターターをかけて温まってる車に急いで乗り込みます
さぶっっ！
肩もすくみますね
今日はタクミは練習です
練習帰りに食べる補食として、お蕎麦を用意しました
朝、蕎麦は茹でてタッパにいれ、汁は作っておいたものを学校から帰って温めてからジャーに入れて持ってってもらいました
今日はかなり冷え込むってことだったから、帰りのお蕎麦が体を温めためてくれたかな？
なんて思ったけどさ、あまりの寒さに汁もぬるくなっていたらしい(￣∇￣+)
さて今日の晩ごはん。
豆板醤やコチュジャンもいれ、にんにく・生姜もたっぷり入れた中華炒めですよ〜
これだけでバクバク食べられちゃいますね
そして今日はこちらを♡
白菜とツナでシンプルな和えものです♪
ごてごてしてなくてさっぱりな和えものだから、いくらでも食べられちゃうよ！
ぜひぜひ作ってみてねっっ
白菜とツナのごま酢あえ
【作り方】4人分くらい
・白菜…250グラム
・人参…20グラムくらい
・ツナ缶…1缶
◯すりごま…大2くらい
◯酢…小1
◯塩…小1
1、白菜は綺麗に水で洗い粗めに細切りする。人参は千切り。
2、ボールに1をいれて塩を加え揉み込み10分くらい置いておく
3、水分がでてしんなりしたら、手でぎゅっと水分をきる。油きりしたツナ、すりごま、酢を加えてざっくり混ぜ合わせる。
ひじきの煮物はね、昨日のきんぴらごぼうを刻んで具にしました
油揚げ・ちくわ・枝豆も入れて作りましたよ
❤︎豚ニラ中華炒め
❤︎まぐろの山かけ
❤︎白菜とツナのごま酢あえ
❤︎ひじきの煮物
❤︎わかめスープ(わかめ・ねぎ・椎茸・生姜)
❤︎ごはん
タクミはこの中から量を軽めにして食べてもらいました！
【今日の晩ごはんのポイント】
オフシーズンのケイに、食べ過ぎたら脂肪になる栄養素は軽めにし、野菜をしっかり摂り入れるようにしました
ビタミン・ミネラルも豊富に含んだ五大栄養素を含むバランスごはんです
では、またね♡
コメント
コメント一覧 (1)
私も札幌在住の小5の⚽️少年を持つ母です。
この半年、息子の食生活が今までとは違い
量もリクエストも増え日々頭を悩ませてました
週末の試合も増え何を食べさせたらいいのか？
息子の身体をつくるためにも
とても参考になっています。
27日も申し込みをしています。
今からとても楽しみです。
vie・quotidienne2016-11-10 11:11:24返信する