こんばんは＾＾




学校から帰ってきたタクミを、おかえりー！って言えるのも本当レアなこと。
練習だけど、早く学校から帰ってきたから家で補食食べて出かけることができました

朝の約束通りに、じゃがいものチーズ焼きを作ったよ


うほーーー最高！！！
って大満足してました
オレンジにバナナも食べて元気に練習に行ったよ







さてさて今日の晩ごはん。


たまたま鰻をもらってたから、試合前日の今日の晩ごはんにしました！

今日はさ、鰻ご飯なんだけど、帰ってから食べるかい？
ってタクミに確認。


鰻が大好物なタクミ。そりゃ飛んで喜ぶわーーー



だからね、練習後の補食には、昨日のスープにワンタン入れてもたせたよ
そうするつもりで多めに作っておいたんだー




鰻。
ちょっと高額だけど、ここぞ！って時の試合飯に食べさせることもあります
たんぱく質はもちろん、ビタミンB1とB2を豊富に含む鰻は、ご飯と一緒に食べるとパワー炸裂！
スタミナ食としても代表的なものですからね

ちなみに今日は、酢飯と合わせてますよ〜
鰻とクエン酸で疲労回復！











ほうれん草ともやしのごまナッツ和え

ピーナッツにごまをプラスした和えもの。
ピーナッツのビタミンEにミネラルたっぷりなごまで活性酸素やっつけろ！


ごま。鉄分やカルシウムも含むよ
手軽だし常備しといて頻繁に使うことをオススメします








そして。もう一つ、我が家でもよく使うものはにんにく。
にんにくは疲労回復はもちろん免疫力アップにも効果あるよ

豚肉と合わせるとか、鶏肉と合わせるとかでもそれぞれに効果を発揮するんだー





にんにくの手軽な使い道。


お味噌汁に入れてみて。
にんにくをスライスしたものを入れるだけだよ〜

祖母のお味噌汁には、にんにくが必ず入ってました
あたしは今、お味噌汁にまで入れることは滅多にないけど、
お味噌汁にいれてもにんにくの臭みはあまり感じないです


前日、友達にも勧めて早速作ってくれたんだけど、旦那さんも美味しいと喜んでたようです


にんにくは皮をむいてから冷凍すれば、使うときも楽ですよ
オススメです








❤︎鰻ちらし
❤︎ほうれん草ともやしのごまナッツ和え
❤︎生ハム野菜サラダ(レタス、水菜、ブロッコリースプラウト、人参、トマト、ラディッシュ、生ハム)
❤︎お味噌汁(高野豆腐、玉ねぎ、わかめ、油揚げ)




今日は試作もいっぱいあったから、それも食べてもらいました＾＾

ケイ、腹減ったーーー！って帰ってきて、ほか試作したやつも並べたっけ、うまそーーー！今日の飯うまそ！って、何から食べていーのかわからんまで言いながらガッついてました

ガツガツ食べるケイの姿は男！って感じがして好きなんだ
で、ケイトークも相変わらず炸裂でした
大学、楽しいーーー！
先輩、めっちゃ優しいんだわ
と。これ何回聞いたかわからんわ。

またまた大学でも友達たくさん増えてエンジョイしてるようです♪





さ！
明日はタクミの試合です！
明日こそ応援行くぞ！！！

ずっと引きこもりだったから、外にでて気分スッキリしないとね！



ではでは〜
今日もありがとう〜
いつもありがとう！
またね！




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