こんにちは！
今日はタクミ、トレセンマッチです
各地域代表選手との試合です
第一試合は10時半〜
なので7時に起こして朝ごはん。
❤︎時鮭
❤︎ほうれん草ごま和え
❤︎かぼちゃの煮物
❤︎納豆
❤︎温麺
❤︎白米
❤︎ヨーグルト
❤︎バナナ、オレンジ
試合飯。
糖質をあげてバランスの良い献立にしてみました
主食の鮭の量を減らし、かぼちゃの煮物を副菜にして糖質補給。
温麺からも糖質補給。
果物からとヨーグルトは果糖で糖質補給。
白米はいつもより1.5倍量ほど多めにしています。
今日は2試合あります。
試合間は1時間強しかないため、試合間の補食にはおにぎり、ジャムサンド、バナナを持参しました
もちろんアクエリアスも。
GI値の高いものを適量摂れるように持たせたよ
そして試合後の補食には、肉巻きおにぎりと枝豆、オレンジを持参です。
肉巻きおにぎりは牛肉をつかって、たんぱく質に鉄分補給。
たんぱく質、ビタミンB1を枝豆で、オレンジからビタミンCを。
一試合目。
前回のトレセンマッチでは負けた道北チームとの対戦。
今日は2-0にて勝利しました！
良かった！
さ、次は13時から道東トレセンと試合です！
風邪もでてきて気持ちよい気温になってきたよ〜〜〜
それではまたね！
雁来では小学生も試合してるよ
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