こんにちは！
今朝は緊急速報で目が覚めた…
北朝鮮ミサイル発射の緊急速報。
びっくりしたね…北海道の上空を通過したって。
タクミも、ヤバッて起きてきたよ
遠征から帰ってきたケイは、部活も休み…そして学校も夏休み期間です
昨日はサッカーのバイトが終わってから、もう一つのバイトにいき、帰宅も遅いもんだから、起きるのも当然遅く…
さっき。
「ミサイル大丈夫ですか？」
「おそ。もう落下したわ」
「そうなのか」
時差ありすぎっっ！ワロタ（≧∇≦）
昨日は宿題も一切なかったから、すご〜く嬉しそうに夜を過ごしていました
21時半には布団に入り、たくさん寝ることができて良かったです＾＾
休息も、ものすごく大切ですからね
きゅうりとわかめのごま酢あえにしらすも混ぜ込みましたー
箸休めの一品ですね♪
ほうれん草ともやしのコーンソテーを。
❤︎鮭
❤︎ほうれん草ともやしのコーンソテー
❤︎きゅうりの即席漬け&トマト
❤︎納豆
❤︎しじみのお味噌汁
❤︎玄米いり雑穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎プラム、キウイ
昨日はかなり早めに布団にはいり、いっぱい寝たけど今朝は体が重だるいです
朝はあんまり体が思うように動かなくて、練習の補食も簡単におにぎりにしました
ゆで卵だけは作って持たせたよ
こういう日もあります
できない日は無理をしない
練習前は糖質を。
練習後は糖質とたんぱく質を。
このポイントを抑えておけば大丈夫。
もちろん私はスーパーに売ってるパンをあらかじめ買って持たせることもあります
その時のポイントは脂質の少なめなパンを買います
サンドイッチを持たせることもあります
具をサンドすればマヨネーズ量も少なくなりますね(パンに薄く塗る程度)
なにを、いつ、どれくらい食べるか
なんだけど、がんじがらめになりすぎず、翌日で調整する気持ちのゆとりも大切かなーと思っています
そして先ほど、こんなご報告が！
西日本新聞の広告記事に、新刊のことを掲載していただきました！
実は少し前？には、北海道新聞にも同じように掲載していただいてたんです
ありがたいです＾＾
とてもとても思い入れのある一冊。
まだ発売してから一ヶ月半なのに、かなり前のことのように感じてしまいます
皆さまの日々の食事つくりのヒントになれば嬉しいです！
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