こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ
昨日はさっさとご飯を作って食べ、家事など済ませて時間を作りました
晩ごはんの写真はないですが、いつも通りの晩ごはん。
タクミは練習などもなく早めに食事を摂ることができたので揚げ物などを作りました＾＾
そして今日の朝ごはん。
帆立とじゃがいもの煮っころがし
昨日の晩ごはんから…そのまま持ってきました
帆立、筋肉アップにもいいからね
ちゃんと食べなよー
なんて一言添えて
朝ごはん用に作ったのが、きゅうりのツナ和え。
叩ききゅうりに、ツナとねぎをあわけたもの♪
冷蔵庫で寝かせておいたよー
うーーー、これ、イケる
タクミの朝ごはん。
❤︎紅鮭
❤︎叩ききゅうりのツナねぎ和え
❤︎帆立とじゃがいもの煮っころがし
❤︎しらす納豆
❤︎しじみのお味噌汁
❤︎玄米いり三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎みかん、キウイフルーツ
しじみからの鉄分は柑橘系の果物合わせて吸収アップ
しらすやヨーグルトからのカルシウムには、鮭を合わせて吸収アップ
ちなみに今日の練習後の補食には、焼き鳥丼を持たせました
練習内容など聞いていたので、できるだけ練習の効果を高めたいから♪
そして、帰ってきたら体も冷えてるだろうし、野菜をたっぷりいれた、あったかいスープでも作ろう
そんな予定です＾＾
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