こんにちは〜！
来てくださってありがとうございますーーーっっ
昨日はちょっとすったもんだあって、違う意味でバタバタしちゃいました^^;
帰ってから慌てて冷蔵庫の中探ってご飯作りー！
ささみと舞茸のホイル焼き
舞茸効果でささみもふわっふわ＾＾
ぽん酢かけてシンプルにいただきました♪
小松菜とひじきの中華和え
人参とツナも入れて、これまたちゃーっと作った
乾物コーナーをゴソゴソ見たら高野豆腐を見つけたから、炊いたんを。
❤︎ささみと舞茸のホイル焼き
❤︎小松菜とひじきの中華和え
❤︎さつまいもの甘煮
❤︎高野豆腐炊いたん
❤︎お味噌汁(玉ねぎ、しめじ、ねぎ)
❤︎三十穀米
脂質控えめに和食な晩ごはん。
たんぱく質やビタミン、ミネラルしっかりーな五大栄養素をしっかり含む晩ごはん。
そして今日の朝ごはん。
昨日、多めに作ったおかずも出して簡単に＾＾
❤︎卵焼き
❤︎枝豆、トマト、ベビーリーフ
❤︎小松菜とひじきの中華和え
❤︎さつまいも甘煮
❤︎しらす納豆
❤︎わかめと豆腐のお味噌汁
❤︎三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎みかん、りんご、キウイフルーツ
卵や豆腐、納豆、枝豆などからたんぱく質はきちんと摂るよ～
不足したら筋肉量もおちちゃうからね
さ、今週も残り半日！
午後からも頑張ろう！！！
またね！
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