【はるはるママの野菜でがっつりおかず】
こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
今日は、チーム指定の病院に行って診察してもらいました
トレーナーからも行くようにと。
以前、タクミが離断性骨軟骨炎と診断された時もこの病院でわかったこと。
ここに行く前に近くの大きめの整形外科ではそう診断されなかったのよね(確か、疲労って言われた)
そういうのもあって大きな怪我の場合はやっぱり信頼できる病院が良いと本当に思うんです。
改めてレントゲン撮って診察。
結果は同じ、左尺骨茎状突起骨折。
まだ完全な骨になる前の成長期の段階では、骨折しやすい部分だそう。
ん？？？
こないだ撮ったレントゲンでは、もっとはっきりひびが入ってる感じだったけど、なんか薄くなってる？？？
タクミも同じように思ったようです。
このまま、ギブスを2週間(あと1週間)
練習は大丈夫。試合は、今週末と来週末はやめときましょう。と。
無理して出て、これが長引いたら困るから。
月末から、クラブユース選手権北海道予選が始まります。
月末の試合に向けて、ギブス外してからリハビリをしていきましょう！ってことでした
タクミの担任の先生は、バレーボールの顧問で、道内ではちょっと有名な先生のようです。
先生から、あー！尺骨ね、あそこは折れやすいからな。って言われたみたい。
酸素カプセル入ってみたら？俺の教え子、半分は早くくっついてるぞ。だって。
へぇ〜酸素カプセルか…
そんなことあるの？初めて聞いたな〜
ちょっと興味あるな…って話してました
✳︎酸素カプセルに関しては、医師に相談、又きちんと調べるなどしてからお試しくださいね
いずれにせよ、試合は出れないけど、練習は出来るから良かったかな
月末から始まる、クラブユース選手権に向けて気持ちを切り替えていきましょう！
ではでは今日の晩ごはん。
いわしの甘酢漬け。
いわしは、鉄やカルシウム、そしてビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが豊富。
つまり、骨形成に必要な、カルシウムとビタミンDを含むんですね
旬のいわし。
甘酢漬けにしてみたよ
こうすれば小骨だって食べやすいのよね
それに野菜もたっぷり食べられる＾＾
水菜の生姜肉豆腐。
出汁をしっかり効かせて肉豆腐を…
水菜を最後に散らしたよ
豆腐の主成分はたんぱく質だけど、カルシウムも含みます。
肉や魚などの動物性たんぱく質だけじゃなく、豆類などからの植物性たんぱく質は脂質控えめだから、偏らず食べたいところー
生もずくと切り干し大根を塩ぽん酢で和えただけ。
もずく酢を使うときは、ぽん酢なしで切り干し大根と混ぜるだけで美味しいよ
ぜひ作ってみて
白菜ごまツナ和え。
塩もみした白菜に、水煮ツナ缶とすりごま、醤油とごま油で味付けです＾＾
かぼちゃクリームチーズ。
レンチンしたかぼちゃに、クリームチーズ、塩、黒こしょうで味付け。
オリーブオイルをほんの少し加えても良いかな←これはお好みで。
タクミの晩ごはん。
✳︎いわしの甘酢漬け
✳︎水菜の生姜肉豆腐
✳︎もずくの切り干しぽん酢
✳︎白菜ごまツナあえ
✳︎かぼちゃクリームチーズ
✳︎あおさ海苔となめこのお味噌汁
✳︎三十穀米
肉や魚、豆腐、野菜やきのこ、海藻類や乳製品を…
練習なく運動量が少ないので、エネルギー量を上げすぎないよう気をつけてみました＾＾
さー、明日から練習開始っっ
ぼちぼち無理せず、今できることを頑張ってもらいましょー♪
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
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