こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ！
今日は塾の日。
帰りはお迎えに〜
晩ごはん。
豚肉としめじのコチュチーズ。
ほんとは昨日作ろうと思っていたもの。
節分の日を勘違いしてたからね。
今日はね、ビニール袋に食材と調味料をいれてあとはフライパンで焼くだけ♪
最後にチーズをいれれば出来上がりです。
なんかいい匂いするー！って。
ここで旨そうな匂いで脳は食欲かきたてられる
うまそー！って見た目で更に食欲が。
ここまできたら味の勝負だ！
うま。やったね(≧∀≦)
ご飯のおかずはもちろん、ビールもすすみそう♪
豚肉としめじのコチュチーズ
【2人分】
・豚もも薄切り肉…300グラム
・しめじ…1/2パック
・ねぎ…1本
✳︎コチュジャン…大3
✳︎お酒…大2
✳︎みりん…大2
✳︎醤油…大2
◯水…大1〜2
◯ピザ用チーズ…適量
1、豚肉は2〜3等分に切り分け、しめじは石づきを外し、ねぎは0.5ミリ幅の斜め切りにする。
2、ビニール袋に✳︎と1をいれて揉み込み、15分以上おく。
3、フライパンにタレごと2をいれ炒め、豚肉に火が通ったら水を加えて少し炒め、ピザ用チーズをいれて蓋をし余熱で仕上げる。
豚肉×ねぎで疲労回復！
しめじからのビタミンDでチーズのカルシウム吸収アップ！
豚もも薄切り肉で脂肪を抑え、調理でも油を使わず作れますー
まぐろキムチ納豆には、長芋も混ぜ込んでいます〜
赤身のまぐろで鉄斧を。
納豆にはマグネシウムも含み、骨作りにひと役かいます＾＾
ちぎりレタスのじゃこ海苔サラダ。
鶏ガラ、ごま油、酢、醤油のドレッシングをかけて食べてもらいました〜
手羽元と白菜の生姜スープ。
椎茸やにんにくも入れて、おかずスープ！
ストーブの上でコトコト煮込みました
タクミの晩ごはん。
✳︎豚肉としめじのコチュチーズ
✳︎小松菜ともやしのナムル
✳︎まぐろキムチ納豆
✳︎レタスとじゃこのサラダ
✳︎枝豆
✳︎手羽元と白菜の生姜スープ
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト
✳︎みかん
毎日毎日、姿見の前で裸をみてるタクミ。
一日で変わらんからー！と思うんだけどね。
アスリート男子ってこうだよな。
常にお腹触ったり、胸に手をあてたり、腕を組んでみたり。
しっかし面白い。
で、自分がトレーニングはじめたら、一緒にやるぞ！まで言われるんだよね。
これ、なかなか良いかも。
かなりキツイけど。
ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。
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