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こんばんは！





今日は練習試合！
今シーズン初のユニ姿。
新しくなったユニフォーム。

このユニフォームさ〜めっちゃゴツく見えるんだよね
おれ、ゴツくなった？って思うさ〜

そんなこと言ってたから気にしてみたけど、
あんまり分からんかった…ごめん！


色々試しているような感じ。
それはそれで楽しい試合。
ポジション変わってみたりね、あら、これもいんじゃない？ってなった。

公式戦はもう少し先だけど、
どうなるのか分からないけど、焦らずしっかり進んでください。
いつも言ってる。
今が全てじゃないからね。って。




夕方からの練習試合。
3本やって終了です。
帰宅が遅くなるってわかっていたので帰ってからすぐに食べられるように、準備だけして出かけてました。

帰ってきてから作ったものー。
今日は鶏もも肉でメインおかずです。
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鶏肉と豆苗。
調味料はぽん酢ベースの照り焼き風にしたよ。
こってりな照り焼きじゃなく、ぽん酢だからさっぱりと食べやすい。
疲れた体に優しいなぁ。
そして、タレが美味しくってご飯にかけて食べたくなっちゃう。

豆苗も食べやすくて、野菜が一緒に食べられるのが嬉しいですね。


とっても簡単。
合わせ調味料は3つだけよ。
機会があったらぜひお試しくださいませ〜





​鶏肉と豆苗のぽん酢照り焼き
【2人分　調理時間:10分】
✳︎筋肉アップ、疲労回復✳︎

【材料】
・鶏もも肉…1枚(300グラム)
・豆苗…1袋

A
・塩、こしょう…気持ち多め
・小麦粉…適量

B
・ぽん酢醤油…大さじ1.5
・みりん…大さじ1
・きび砂糖…小さじ1



【作り方】
1、鶏肉は脂肪部分を除いて4〜5等分にきり、塩・こしょうを全体にふり、小麦粉をうすくまぶす。

2、豆苗は根本を落とし、3等分にきる。

3、フライパンで1の鶏肉を弱めの中火で3分、ひっくり返して3分ほど焼く。豆苗を加えてさっと火を通し、Bを加えて汁気がある程度なくなるくらいまで煮からめて完成。




​【ポイント】
✳︎タレ時々返して鶏肉に染み込ませるよう煮からめてください。




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ご飯のおかずにぴったり。
筋トレ後にもオススメです。










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切り干し大根サラダはね、胡瓜、卵を合わせて
お酢もいれてさっぱりなサラダにしました。
こちらは作っておいたものー。









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いんげんとひじきのピリ辛炒め。
こちらも作っておいたよ。










練習試合後、タクミの晩ごはん。
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#鶏肉と豆苗のぽん酢照り焼き
#切り干し大根サラダ
#いんげんとひじきのピリ辛炒め
#ねばねば
#とうきび
#味噌汁(小松菜、人参、玉ねぎ、油揚げ)
#三十穀米
#ヨーグルト
#フルーツ



練習試合後はね、すぐに晩ごはんが食べられないので(帰宅まで30分以上かかる)、コンビニで買ったおにぎりといちごの飲むヨーグルトを食べてもらったよ。

糖質を素早く補給することを目的としています。





今日は久しぶりにチームのママ友と会った！
3人で楽しく試合観戦＾＾
めっちゃ楽しい、この時間。
笑いは少しだけね、コーチ方も近くにいたら気をつけたわよ。笑







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ではではまたね！
今日もありがとう〜
いつもありがとう。