こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ






昨日は、練習時間が遅かったので帰宅が遅くなる日。
学校帰り、家には帰らず学校で勉強してからそのまま練習場へ〜の一日でした。

寒いしな、遅いしな、さてどうしよう。
と、ちょっと悩んで献立つくり。


あんかけうどんにするか悩んだけど、
豆腐干っていうものがあったのでこちらで温かいスープをメインに作りました。

活動量がシーズン真っ只中より少ない今は、
(練習スペースも夏場より狭い、自転車乗らない等)
糖質よりきちんとたんぱく質量の確保を考えています。

豆腐干は豆腐の加工品なんだけど、
100g中23gのたんぱく質がとれるし、グルテンフリーで脂肪も少ない。
なんてったって、植物性食品で手軽にこれだけのたんぱく質を食事からとれるから(基本的に私はあまりプロテインを好まない)ありがた〜い食品だなと思って。
私の体も喜ぶってわけ。
ただ、きちんと考えないとたんぱく質をとりすぎることになるから、タクミとは違うわけです。



こちらはまた改めてInstagramの方でご紹介させていただきますね。







タクミの晩ごはん。

✳︎豆腐干と豚肉白菜の塩あんかけスープ
✳︎キャベツとわかめのナムル
✳︎大根と鯖缶の味噌煮
✳︎長芋のごま味噌炒め
✳︎冷やしトマト
✳︎納豆ご飯
✳︎ヨーグルト、ぽんかん








そして朝ごはん。

✳︎肉じゃが
✳︎大根と水菜のごまおかかサラダ
✳︎納豆
✳︎大根と鯖缶の味噌煮
✳︎キャベツと玉ねぎと絹さやの味噌汁
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト、フルーツ




肉じゃがは昨夜のうちに作っておきました。