こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ





最近、やたらと肉が食べたい。
あっさりにしたものじゃなく、こってりした
ザ・肉的なやつ。


だから昨日は、肉肉しいハンバーグにしようと決めてタネは準備してた〜(ケイさんのお弁当に入れた)


牛ももかたまり肉を買ってきてミキサーにかけ
合い挽き肉と合わせたハンバーグ。
ほんとは、肉の塊感を残すつもりだったのに間違えてミンチにしてしまった…

だけど、肉！！！って感じのハンバーグになったんで大満足。
タクミも大絶賛。










ひじきと大豆、オクラとツナもいれたサラダ。
ぽん酢とマヨネーズ、同量くらいをいれて混ぜるだけ〜
作り置きにもなるやつ。
簡単なので作ってみて。
ひじきは混ぜて、オクラは茹でて、あとは全部混ぜるだけ。

たんぱく質はもちろん、鉄分もとれる。
ビタミンCと合わせると吸収がよくなるよ。

鉄分は日頃から意識して献立に組み込みたい栄養素。
牛赤身肉の方が断然鉄分量は多いけど、頻繁には出せない。
だから手軽に安価でとりいれられる、こういう副菜はオススメなんだなぁ。

私は、鉄分もすごく気にしています。
意識しないと不足しやすいから。
そしてアスリートには必要不可欠な栄養素だから。




昨日から練習再開！
練習から帰ってからの晩ごはん。

✳︎チーズハンバーグ〜いんげん、舞茸添え
✳︎ひじきと大豆のツナサラダ
✳︎生野菜サラダ(レタス、水菜、アスパラ、パプリカ、トマト)
✳︎ポトフ
✳︎もち麦ごはん
✳︎ヨーグルト、オレンジ








朝ごはん。

カツオで韓国風漬け丼。
キムチや温玉、韓国風海苔も添えて。











✳︎カツオの韓国風漬け丼
✳︎小松菜と長芋おかか
✳︎胡瓜の塩昆布漬け
✳︎もやしナムル
✳︎ポトフ
✳︎ヨーグルト、フルーツ




今日は学校が休みの日。
なのでコメダでテスト勉強する日です。←家じゃない方が勉強がはかどるらしい










今日のつむぎ。

いつも、こーやって抱っこすると
前脚だら〜んとなるのがたまらなく可愛い。

こーやって抱っこして私は歩き回る。笑
眺めも良いからかな。
抱っこが好きです。








何か見える？！
次の獲物(イタズラ)を探してようだ（≧∇≦）








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