こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





朝のトレーニングがルーティン化しつつある。
運動して汗をたっぷりかくと
爽快感、半端ない！
心地よい疲労感。

しっかり朝ごはん食べて
家事を終わらせ
朝トレ。
水分もしっかりとって
終わったあと小腹満たしに
おからパウダーやオートミールをいれた
フルーツヨーグルトで栄養補給です＾＾
最近はこんな感じ〜






今日の朝ごはん。
身体の声を聞きながらメニューを決める。

大きなプレートは野菜のおかず。
主菜は納豆と豆腐。
目玉焼きにするか悩んだけど、
今日は大豆製品にしておきました＾＾







昨日の晩ごはん。

豚もも肉とかぼちゃのスープです。
ブロッコリーやセロリ、ねぎも入れて
味付けは昆布茶のみよ。
セロリの風味がきいてるからシンプルな味付けで十分美味しかった！








いただきものの夏野菜たち。
トマト、ピーマン、オクラで煮浸しです。
冷蔵庫で冷やしておいたよっ
夏だね〜








ご飯は小分け冷凍しておいたもの。
…てゆーか、多分これ、
50g程度しかないかも。
物足りなさ感じたけど、半端に残っていたご飯だったのでこれでガマンしたわよ
かぼちゃを沢山食べたから
これくらいで良いな。





夜ごはんを食べたら
夜にウォーキングにでかけます。
日中だと日差しが強すぎてやばそうなので
ここ最近は夜歩くことが増えたかも。
もちろんその日の体調によって歩かないこともある。
今は鍛えたくて仕方ない。
48歳。
ブヨブヨダラダラ体型を変えたいなと今更ながらに思うわけです。
痩せたいのではなく
鍛えたい。
少し筋肉がついてきた腕をみて
ちょっと喜んでるんだな。(≧∀≦)
3ヶ月経てば変わる。
身体は正直なわけです。
さぁ、代謝をあげて
健康的な身体を目指しましょ！






爆睡中




ではではまたね！
いつもありがとう〜






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感想レポートをいただいております
ぜひ参考にしてくださいね＾＾



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