こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





エアコンばかりの室内にいると体が冷えてくる
ちょっと蒸し蒸ししても
我慢できる程度なら時々エアコンをつけずに過ごしたいもの

昨日はそんな気分だったので
窓を開けて扇風機のみで過ごしていました。

うちは三方向に窓があるので
風の通りも良いんですよ〜
風がある日は特に気持ち良かったりもするね


でも。
窓を開けるから
セミの声やカラスの鳴き声でうるさくなることも！
そんな時はなんてったって
つむ姫の睡眠の邪魔になっちゃうんだなぁ〜

いつも日中は寝てばかりなのに
昨日は外からの音が半端なく
つむ姫はちょっと寝不足気味だったみたい…





昨日の晩ごはん。

✳︎まぐろとアボカドのわさび醤油
✳︎舞茸のグリル焼き
✳︎かぼちゃブロッコリーサラダ
✳︎胡瓜塩麹漬
✳︎酢もつ
✳︎野菜サラダ(蒸し鶏、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、れんこん)
✳︎ごま豆腐


お酒のつまみみたいなものばっか。
そして特別な手を加えず、
シンプルな味付けのものばかり(≧∀≦)
どうしてもお刺身が食べたくって、
アボカドと一緒に食べたくって、
一人分なら大した量でもないからと
まぐろのお刺身を買ってきたわよっ
わさび醤油でシンプルに。
はぁ、美味しかったぁ〜







朝ごはん。

卵焼きをメインに
ちゃちゃっとなものばかりの朝ごはん。



【使用食材】
・卵・胡瓜・トマト・豆腐・ひじき・ごま・水菜・大根漬物・ピーマン・わかめ・人参・椎茸・えのき・いりこ・玄米・梅干し
・ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉




今は年齢的なものもあるし
子供たちが一緒ではないってこともあって
あまり料理に手を加えることをしなくなってきたかも。
もちろん、ちゃんと作るときは作りますけど
面倒な部分も多いにあるってことかしら。笑

でも、基本的な考えは何ひとつ変わりません。
「食べるもので体は作られる。何を選んで食べるか？は自分次第」



アスリートの体作りも根本は一緒です。
お休みの日、何を食べる？？？
学校から帰ってきたら、何を食べる？？？







さぁ、打ち合わせを終えたところで
ようやく雨がやみました！
ちょっくら外の空気でも吸ってこよう。
(やっぱり外の空気が好き)




ではではまたね。
今日もありがとう〜
いつもありがとう。






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