こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





秋花粉アレルギー？っぽいのが数年前からあるんですが
一昨日あたりからそれが出てきて
昨夜はクシャミ・鼻水が止まらない〜
それが続くと胸が苦しくなったり頭痛がもしてくるわけです。
今朝は窓を開けず、
空気清浄機を回して拭き掃除ガンガンやって花粉を撃退！今のところ落ち着いてる〜





今日の朝ごはん。

厚揚げ梅チーズ焼き
自家製なめ茸
ひじきインゲン煮
おくら、ブロッコリー、たくあん
味噌汁
玄米






朝ごはんの写真を撮っていたら
遠くから視線が！！！
めっちゃ見てるやん。笑






昨日の晩ごはん

春巻きに焼き椎茸、
焼きナスに刺身こんにゃくと野菜サラダを・・・
蒸したじゃがいもと味噌汁です～






10月のレシピ集は本日より発売開始です！
今月のテーマは【補食】
練習前後や試合前後でも使えるものなど
それぞれポイント欄にわかりやすく書いていますので参考にしてくださいね。
また、試合飯や朝ごはんにも使えるものも！
おにぎりは4種類、オープンサンドは3種類…と、
実際には18レシピが記載されています～



レシピ集の詳しい詳細やお申込みは
以下よりご覧ください

✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができますよ〜
✳︎ レシピ集は毎月10日に更新されます！
販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できませんのでご了承ください。



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