はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん - 朝ごはん https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/ サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介 ja 久しぶり！ https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/53802011.html こんにちは！来てくださってありがとうございます3ヶ月ぶりのブログだって…どんだけご無沙汰なんでしょう。ブログを辞めたわけじゃないよ毎日のルーティンが抜けてしまって書こうということが頭から離れてしまってるそして、どうしても今は仕事で携帯を使うことが多いからあ... haruharukeitakku 2025-04-22T14:01:00+09:00 朝ごはん IMG_6338

こんにちは！
来てくださってありがとうございます


3ヶ月ぶりのブログだって…
どんだけご無沙汰なんでしょう。

ブログを辞めたわけじゃないよ
毎日のルーティンが抜けてしまって
書こうということが頭から離れてしまってる

そして、どうしても今は
仕事で携帯を使うことが多いから
あえて携帯を使いたくないというか
肩もこるし、目も見えないから
そんな理由からもブログを書くことが離れてきてしまってた
母の死をキッカケに…





IMG_6339
でも。
相変わらず元気だし
相変わらず動いてるし
相変わらず喋るし
ご飯もちゃんと作って食べてるよ〜


ただ。
どんどんシンプルなご飯になってってるかもー。
私が食べるものは。

さっと茹でて軽く味付けするだけとか
ただ焼いて味つけせず食べるとかもあるし
素材そのものを食べてるような気さえする。

もちろんそればかりじゃないけど
それが一番だなって思えてきて
あれこれ調味料使って作ることもうんと減ったように思う。


だからか。
外食するとやたらとしょっぱく感じたり
浮腫むように思うことも。


いんだか悪いんだかわからないけど
納豆ご飯に味噌汁…みたいなご飯をより好むようになってきた。





IMG_6299
この目玉焼きだって
レンチンで作ってるけど
味つけ一切無しで食べてるのよ笑




気づいたら、
あれ、豚肉食べてないなぁ〜とか
牛肉も食べてないや
とか
魚がやたらと増えて
肉類があんまり食べられていないのよ

こりゃダメだ〜！って
ヒレ肉買っても、シンプルに焼くとか蒸すことばかりになってる。

あ、でも、外食もするから
そこでプラマイゼロ！になってるのかも！笑



野菜が好きで野菜が多くて
逆に多すぎだよなって思ったり。
ちょっと全体的に気をつけなきゃなと、
最近お米を増やしてるんだよっ



私ね、
前に遺伝子検査をしたの。
糖質・脂質・たんぱく質から何をとると太るかっていうやつの検査。
そしたら、なんと、日本人ではごく僅か！な、どれにも該当しないタイプだった。
つまり、糖質や脂質で太るタイプではないってこと。


みんながみんな
それぞれ違うから
こういうもので自分を知るって良いことだよね





今年は
母が亡くなってから
何回も何回も北海道に帰ることが多くて。
仕事はもちろん、四十九日とか。

父もすっかり痩せちゃって
口うるさい母がいなくなって
元気なくなってきた。
家にぼーっといることも増えたみたい。


当たり前のようにいた母。
うるさいな〜って思っていたし
時々痴話喧嘩みたいなこともあったかもだけど
いなくなると寂しくて
当たり前だよね。
父が一番辛いと思う。





IMG_6327
だから。
帰る時は内緒で驚かせたくて！

先日、北海道行きのチケットは取っていたけど
帰るよ〜！
なんて、一言も言わずに
「明日の夜、荷物届くから楽しみにしていてね！」って。
出かけないように荷物届くから家にいて！って連絡だけしといた。
一個下の札幌に住む妹も連れて
ケイさんの車を借りて高速3時間かけて帯広へ！


隣に住む、弟んちで
義妹に「リボンつけたら良い！」って話になって
ズボンの腰ベルトの紐を頭に巻いて
実家にピンポーンって鳴らしたわけよ。


離れて暮らす娘2人の急な帰省に
驚いたような驚いていないような
嬉しいくせに
嬉しくないようなそぶりを見せる父。
照れ隠しだよね、完全に。


夜ご飯を3人でいっぱい喋りながら
楽しい時間を過ごしたわよ。

私、翌日は誕生日で
「誕生日プレゼント何が欲しい！？」って。
今まで言われたことなかったのにさ、
これにはびっくりよ。
誕生日、覚えていたんだ！と、思ったくらいだもん。


私は親だけど娘でもある。
だから親の気持ちもよくわかる。
こんな歳になって親からプレゼントしてもらうなんて、いやいや逆でしょ！って感じだけど
今回はありがたく買ってもらいました。
それはそれで父からすると嬉しいことだから。

毎日のようにウォーキングをしていて
UNIQLOのエアリズムのパーカーを着てて
それ、破けちゃったから
新しいのが欲しかったのよ！

早速福岡戻って
UNIQLOエアリズムパーカーきて
せっせこジョギングしてるわよ〜

マージーからのプレゼント…
ほんとに記念になった！
大切にするねっっっ



たったの一泊しかできなかったから
父は
「明日帰るの？！？！？！」って
やっぱりね、そう思うよね。

でも、初盆は少し長く帰ってくるからね！
そういって札幌に戻りました







札幌では、ノアの箱舟さんで
ケイさんがイベントを開いてくれて誕生日パーティーをしてくれました
IMG_6324

実は3月から
familien(ファミリアン)という
オンラインサロンを作ってて…
札幌在住のサロン生さんたちをご招待して
美味しい食事とお酒で楽しい時間を過ごせました！








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花束ひノアの箱舟の社長さんから頂いたものです。
素敵な花束！！！
これにはびっくり。
とーーーーーっても嬉しかったです。








IMG_6321
サロン生さん同士も
実は一度会ってもいるし、
お茶会zoomや料理Liveもしてるから
もう顔見知りなのよね。

だからそれぞれみんな仲良くしてて
とっても嬉しいこと。

次は6月。
東京でお茶会開催しますよっっ！！！










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母が亡くなってから
母のいない家族揃って(タクミもいないけど)の晩餐会。





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3ヶ月経つけど
毎日毎日母のことを思ってる。
たまに独り言のように
母に話しかけ、
やっぱり悲しくなることもいっぱい。
そして、
誕生日には毎年必ず連絡くれてた母からの連絡を待つ…
去年の誕生日LINEをみて
懐かしくも愛おしく思う。



会いたいよー
声が聞きたいよー








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大丈夫。
私は強いから！！！






今日もありがと！





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]]> 歳とともに好んでいくもの https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/52327952.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜これ、今日の朝ごはん。茄子をレンチンして割いたもの、もずく、茗荷、大葉、おくら、豆腐、トマトをお酢もいれたさっぱりの漬け汁と一緒にいただきましたー！美味しかった〜っっ夏には最高！もう少しアレンジしてレシピ出... haruharukeitakku 2024-08-10T12:46:00+09:00 朝ごはん IMG_9046
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜


これ、今日の朝ごはん。
茄子をレンチンして割いたもの、もずく、茗荷、大葉、おくら、豆腐、トマトを
お酢もいれたさっぱりの漬け汁と一緒にいただきましたー！
美味しかった〜っっ
夏には最高！
もう少しアレンジしてレシピ出せたら良いな〜


冷たいものばかりだと胃腸が冷えちゃうから
必ず温かいもの、体を冷やさないようなものも食べますよっ
レンチンの目玉焼きはとーっても楽ちん！
この器、買ってよかった〜
めっちゃ使えるっ
そして毎日必ず白湯は飲んで胃腸を温めるよ
朝一は絶対です。






これは昨日の朝ごはん
IMG_8970
あ、またまた目玉焼き…笑
ちなみに納豆は醤油麹で食べてます。
サラダは、豆腐とお刺身わかめ、ちりめんものせて和風な感じで食べたよ

小松菜のはね、料理教室での試作品。
鉄分たっぷりレンチンで簡単に作れるおかずが完成しました！！！







これまた数日前の朝ごはん。

IMG_8871
この日は紅鮭のカマ。
残りのおかずをちょいちょい盛り付けただけよ。
キャベツのマリネがあったので
カイワレ大根、トマトを混ぜて簡単サラダ！
朝は全く手がかかっていない、シンプルなおかずがほとんどです。
こういうのが一番体には良い。
年齢と共にどんどん好きになっていく〜
なんなら焼き野菜だって塩も振らず…なんですよ(≧∀≦)


今日はケイさんの誕生日。
見た目は30オーバーのおっさんだけど、26歳になりました。

おめでとうLINEを忘れたら困るので
朝一目が覚めたら家族LINEにいれました。
仲間たちとのお祝いパーティーだって。
素敵な一日になりますように…(*´╰╯`๓)♬


私も今日は知り合いのお家からお招きいただき行ってきまーす！
福岡での生活も少しずつ知り合い増えてきて嬉しいかぎり！！！



ではではまたね！
いつもありがとう〜
今日もありがとう。









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]]> 気温差！ https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/52233960.html こんにちは！来てくださってありがとうございます今日からまたまた北海道！連日の猛暑から逃れられる〜って北海道の天気チェックせずに千歳空港着いたらあまりの涼しさにビックリ。姪っ子からLINEきて今日は何度？って聞いたら21度だって！21度だって？！？！飛行機乗る前だ... haruharukeitakku 2024-07-26T18:51:00+09:00 朝ごはん IMG_8614
こんにちは！
来てくださってありがとうございます






今日からまたまた北海道！
連日の猛暑から逃れられる〜って北海道の天気チェックせずに千歳空港着いたら
あまりの涼しさにビックリ。
姪っ子からLINEきて
今日は何度？って聞いたら21度だって！


21度だって？！？！
飛行機乗る前だったけど思わず声を出してしまった！

こんなに寒かったっけ？
や、確かに日々気温差あるけど7月で21度って…
もうちょっと暑いかと思ってさ、夏の服しか持ってこなかったのよ。
千歳から高速バスに乗って実家に向かうのに
天気予報チェックしてみた(このタイミングでかいっ)
したっけ、
なんと、
滞在期間…全部雨予報（ ｉ _ ｉ ）
しかも、23度とか25度とか
湿度大したことないからむしろ寒いかも。なんて思うわけで。
長袖なんて一枚も持ってきてないーーー
なんならサンダル…足元から冷える




IMG_8613
今朝はね、残りものをかき集めて冷蔵庫スッキリさせる朝ごはん。
鯖缶とか納豆とかもずくとか味噌玉とか。
お米は玄米を少しずつ小分けで冷凍してるよ

使いきれなかった野菜なんかは
持参してきたわよ。(もったいないからね)






可愛いうちの姫ちゃん。
IMG_8615
長女のつむと




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三女なんだけど一番年上のふうちゃん。



次女のびっちゃんは
ずーっと2階にこもってるからこの時は撮れず…


ふぅちゃんはね、
最初、ふぅ〜って息かけたら飛んでいきそうなくらい痩せていたからふぅちゃんって名付けたんだけど
今は、ぷりっぷりになって
今週病院いったら、引き取ってから800グラムも増えてきたのよ〜
ころころふぅちゃん。笑笑




ふぅちゃんが来てから
逃げ回っていたびっちゃんも少しずつ慣れてきたようです(時間かかる〜)
それぞれがそれぞれの場所で好きなように生活しているよ。
みんな可愛い、ほんとに癒されるのよ
これからもずーっと。
健やかに育ってほしいね。



ではではまたね！
いつもありがとう〜
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]]> 久しぶりに！！！ https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/52210640.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜随分とブログ投稿が開いてしまいました。以前、携帯を変えてからか写真が思うように投稿することができずlivedoorさんに連絡して調べてもらってって結構時間かけてやっていたのよ。けど、写真がちゃんと投稿されるには今ま... haruharukeitakku 2024-07-22T19:11:00+09:00 朝ごはん IMG_8354
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜




随分とブログ投稿が開いてしまいました。
以前、携帯を変えてからか
写真が思うように投稿することができず
livedoorさんに連絡して調べてもらってって結構時間かけてやっていたのよ。

けど、写真がちゃんと投稿されるには
今まで通りのやり方では無理らしく
長年のやり方を変えなきゃならないって
この年齢の私みたいな超アナログ人間にはすごーーーーく億劫になってしまうのよね


ただ、Instagramに投稿した写真は
そのままこのブログにも貼り付けることができるみたい！ということ知りました。

ただ、今までのように
普通にカメラモードで撮ったやつは
写真が横になっちゃうから
それが本当に残念でならないっっ
本当はこれが一番やりたいんだなぁ。

なんだか、アプリで撮れば良い？っぽいけど
そもそもそういうアプリが分からない…






IMG_8255
てことで、これは昨日の朝ごはん。


相変わらずよく食べるのよね。
本当に一回に食べる量は凄いかも。



この週末。
とっても嬉しいことがありました。

私がパーソナルコースでサポートさせてもらっている
大学生の陸上選手のYくんと
中学生の競泳選手のYちゃんが
それぞれにベストタイムをだし、
Yちゃんは全中、JO、国体もタイムを切ったのよ。
なんとベストは11ヶ月ぶり！

Yくんは前回違う種目でもベストを更新して
これも数ヶ月ぶりのことで
本当に本当に嬉しかった！


個人競技のタイム競技だから
誤魔化しもできないというのが大変だけど
その分、結果がでたらめちゃくちゃ嬉しい。


お二人方は献立のサポートをさせてもらっているから
余計に責任を感じるわけで………


でも、子供たちのサポートを終えた私には
本当にやりがいさえ感じる
個別相談＆パーソナルコースです。




IMG_7750

昨日はね、タクミに宝箱を送りました。
今回は、コストコの牛タンとチーズが欲しい〜ってリクエスト。

このやろ、前回牛タン送ったら
調子にのって今回も送ってくれ〜〜〜だってさ(≧∀≦)


息子に甘い私は、
せっせこコストコへ出向き、
昔、よく買っていたチーズやら
牛タンやら、オイコスやら果物やら買い込んで段ボールに詰め込みました。


今回は手作りのお惣菜は少なめ。
その代わり、フルーツ多め＆鰻さんまで入れて差し上げたわよ。


でも。
タクミに買うついでに
いつもいつも鰻をずーーーっと食べたくて我慢していたんだけど
私のも買ってしまった(≧∀≦)


昔は子供たちに食べさせる名目で鰻をかい、
尻尾の部分を少しお裾分けいただくだけで満足できていた
これで充分だったのに
今はそれができないってゆー。。。


一尾買うのが
凄く贅沢でならない。
そんなに大きな鰻ではないけど

3回くらいに分けていただくとしよう。



このブログは私の日記。
ずっとなかなか投稿できなくて
母がきていた期間のいろんな感情とかいっぱいあったけど
少しずつまた投稿できたら良いなと思っています。


こんなブログでも
読んでくださる方がいるってありがたいこと。

いつもありがとうございます。
ほんとにありがとう。





ではではまたね！
いつもありがとう〜
今日もありがとう。





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]]> 母と娘と https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51960766.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜今月の料理教室を終え一旦落ち着いたところで母と一緒に温泉旅行に行ってきました＾＾どこの温泉にするか、悩み考え選んだところは嬉野温泉温泉の質は凄く良いよって友達から聞いていて、あまり遠すぎないところ。遠すぎる... haruharukeitakku 2024-06-22T19:33:00+09:00 朝ごはん IMG_20240613_082658
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜



今月の料理教室を終え
一旦落ち着いたところで母と一緒に温泉旅行に行ってきました＾＾

どこの温泉にするか、
悩み考え選んだところは嬉野温泉

温泉の質は凄く良いよって友達から聞いていて、あまり遠すぎないところ。
遠すぎるとそれだけで疲れちゃうから
程よい場所で…て。
そんな理由から決めました。

お宿も
落ち着いて過ごせる雰囲気で
食事もできれば部屋食か個室。

母が少しでもゆっくりできて
落ち着いてのんびりできたら良いな
こんな雰囲気が好きかなぁ〜って、色々色々見て決めたんです。




ある日の朝ごはん
IMG_20240613_082536
もう、なんだったかも忘れてしまったけど綺麗に食べてくれた母ご飯。







IMG_20240613_082545
だし巻き卵はわかるけど
その横のはなんだっけな。忘れた…ね。






IMG_20240613_082600
母は動ける日もあれば動けない日もある。
ランチ行こうって話していたけど
やっぱり無理ってなった日もあった。
そのために夜遅くまで前倒しで仕事した日もあったけど
仕方ないことよ。






IMG_20240614_082232
母は、温泉旅行を楽しみにしていたから
毎日天気予報をチェックしてた。
九州も梅雨入りしちゃったからね、雨予報だったけど旅行当日は30度予報の晴天！！！


旅行の日、体調悪かったらどうする？

聞いてみた。

意地でも行くわよ、悪いじゃない

って。



今回の温泉旅行の旅費は弟夫婦が母の日にってことでプレゼントしてくれたのよ。
絶対に行かなきゃ！！！
そんな気持ちがあったかな。








IMG_7197
夕食は日本料理懐石コース。
(この写真は朝ごはんのバイキング)
個室で落ち着いてゆっくりできるところでした。
旅館も古いけど凄く落ち着いた。
母もとってもとっても喜んでくれました。



今回思ったこと。
母娘の温泉旅行って凄く素敵だなと思った
のんびり過ごして
道中いろんな話しをして
美味しいものを食べて
景色をみて
家族でもなく
夫婦でもなく
母と娘


ふと、思った
また行きたい…
次は女旅
必ず叶えたいと思った
またひとつやりたい事が見つかったよ！






ではではまたね！
いつもありがとう〜
今日もありがとう。




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]]> 母を連れてきた理由 https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51863611.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜母が来て一週間が経ちました＾＾予想通り、一週間は実家からの長旅移動で疲れも残って動けないだろうと思っていたけどその通りだった！笑それでも一度だけ買い物に連れていけてその時だけは元気だったんだけどね。この一週... haruharukeitakku 2024-06-03T09:47:00+09:00 朝ごはん IMG_20240529_083456
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜


母が来て一週間が経ちました＾＾
予想通り、一週間は実家からの長旅移動で疲れも残って動けないだろうと思っていたけどその通りだった！笑

それでも一度だけ買い物に連れていけて
その時だけは元気だったんだけどね。


この一週間はほぼ寝たきり…
性格的にきちっとした人だから
荷物とか服とかちゃんと整理整頓するんだけど、それさえもできていなく
一日中パジャマでベットで過ごす日々でした。





IMG_20240529_083513
三食昼寝つき…
薬のために食べる食事。
その時だけリビングに降りてきて
またすぐに部屋に戻る。

適当なご飯を食べさせたくないから
軽めのお昼もサンドイッチだったり、サラダをつけたり、蒸し鶏つけたり…
お茶を持っていったり、寝る前は温かいミルクを用意したり。
なかなか介護の日々。






IMG_20240529_083527　
今回、福岡に呼んだ理由。
ここずっと母と電話で話すたびに、
生きる気力がないとか働けなくなって目標がなくなったとかお金のことばっかり考えてしまうとか静かなところで何もせず過ごしたいとか、
とにかく楽しみも何もなく
娘の私にすら、このまま逝きたいなんていうことが多かった
2年前に失ったかもしれない命をもらえたことに喜びを感じたはずなのに、
生きたくもそれが叶わない人もいるんだからそんな贅沢言うんじゃない！って伝えてきたけど、生きる気力がなくなるとこうなるのかな、って母の気持ちを考えてみたりしていた。

そんなとき、弟が出張でこちらにきて母の状態を相談したら
弟もこの話しに乗っかってくれて
こちらで温泉旅行にも連れていこうってなり、弟夫婦たちから母へ、母の日プレゼントとして温泉旅行代をプレゼントしてくれた






IMG_20240530_082054
弟夫婦からのありがたい心遣いもあって
更に楽しみが増えるかな。
気分転換含めて
福岡にきて息抜きして、また元気になってほしい！
そんな気持ち。





IMG_20240530_082109
こちらにきてすぐに父が風邪をひき、
体調崩したけれど
隣に住む義妹と、一番下の妹が食事を持っていってくれて
ありがたかった。

それぞれがそれぞれの生活で忙しくても、できることをそれぞれが協力しあう関係でいられることにありがたいなと本当に思う。






IMG_20240531_070731
つむとびびだけなら良いけど
ここに、新入りふぅちゃんがいて、
これまたものすごーーーく手のかかる子で。
というより、大人しいけど口内炎も酷いから食事もみんなと違うし、別室で過ごしているからあれこれ気も使うわけで…







IMG_20240531_082946
なんやかんやと一週間…
美味しいとこ食べに行こうね！って少しでも普段できないことをしてあげたくて
ウキウキする言葉がけをかけながら試行錯誤して過ごしています。
もちろん仕事もあるからちょっと忙しいけど、でもどれも今の私には大切な時間。



さ、今日は朝から動物病院。
ふぅちゃんが口内炎の関係で食事を取れなくなってきたら
痛み止めの注射をうちにきています。
その次は母の皮膚科！
身体中痒くて痒くて、病院にかかっていて薬は持ってるんだけど、効き目が悪いから新たに連れていこうと。。。
痒いって辛いし、睡眠も妨げられる。
説得してこちらで連れて行くことにしましたよ。

バタバタな一週間の始まりですが
元気になることを願って…！





ではではまたね！
いつもありがとう〜
今日もありがとう。




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]]> 次男への宝箱 https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51819203.html こんにちは！来てくださってありがとうございますっここ最近、試作に追われ撮影に追われGWのツケってやつですそして今週末は母がくるからある程度のこともやってしまわねば！来月は何かと忙しくやることいっぱい！忙しいことは良いことだけど、母もいるからちゃんとスケジュ... haruharukeitakku 2024-05-23T21:05:00+09:00 朝ごはん IMG_20240522_174634
こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ





ここ最近、試作に追われ撮影に追われ
GWのツケってやつです
そして今週末は母がくるからある程度のこともやってしまわねば！
来月は何かと忙しくやることいっぱい！
忙しいことは良いことだけど、母もいるからちゃんとスケジュール管理しなきゃなぁ




IMG_20240522_174643
これ、つい先日の晩ごはん。
豚ロース肉と卵とトマトでオイスター炒めを作りました。
久しぶりに豚肉を食べたかもー

なんかあんまり豚肉を食べる機会がない。
けど、食べなきゃな！とは思ってはいるのよ






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ごぼうも使ってしまいたくて
ひじきもあったからごぼうサラダを作りました＾＾







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オニオン納豆サラダ
これは混ぜるだけの簡単なやつー！







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玄米はね、多めに炊いて80〜100グラムに小分けして冷凍しています。
雑穀米も好きだし、玄米もいいし、白米もたまに食べると美味しい〜

昔はパンが大っすきでパンをしょっちゅう食べていたけど(三食パンでも良いくらい！)
今は完全に米派になった！







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これは今日の朝ごはん。
ごま鯖さんの塩焼きです〜
福岡、鯖が美味しい！
生の鯖で塩焼きが一番好きかもっ。






そしてこれこれ。
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今日はタクミに宝箱を送りました。
その中身です。
他には、彼女ちゃんへの通りもんも入れといた(≧∀≦)
甘いものが好きみたいなのでお土産です。
見えづらいけど
ゴールドキウイは10個？ほど入ってて
ベビーチーズ(タクミのリクエスト)は大人買いで全種類かごに突っ込んだ！笑笑

ほか、カルディにある黒ごまきな粉アーモンドと、レモンのオリーブオイル(サラダ用に)なんかもつけておきました。
お味噌汁に入れる乾燥の具もー！

あとはね、サラダミックスもいれたんだけど

ケールや小松菜、スプラウトやら水菜などなどいろんな野菜のミックスを作って入れたのね。
生野菜もしっかり食べているから
もう少しプラスになるようにと思って(参考にしてほしい！)
温野菜はメインのお肉なんかと炒めたりしてとれるし、生野菜もどっちも摂ってほしいからね。

食育頑張ってるから
できる範囲でサポートです！




ではではまたね！
いつもありがとう〜
今日もありがとう




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]]> 出入りが凄い https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51624479.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜なかなか忙しい日々…先週はケイがきて、その後はケイの友達も札幌からきて、なんなら弟も出張だってことで同じ日に泊まりにきて(しかも前日に連絡してくるというあまりに急でびびる)そしてケイと友達が帰った日に前々から... haruharukeitakku 2024-05-01T11:14:00+09:00 朝ごはん IMG_20240424_190040
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜



なかなか忙しい日々…
先週はケイがきて、その後はケイの友達も札幌からきて、
なんなら弟も出張だってことで同じ日に泊まりにきて(しかも前日に連絡してくるというあまりに急でびびる)
そしてケイと友達が帰った日に前々から約束していた友達家族が遊びにきて
でもって今日から一週間、私の妹が遊びにくる！笑笑







ケイが来た日はステーキです。
IMG_20240424_190057
つまり、その前後がめちゃくちゃ忙しくなるってわけ。
やるべきことを前もってやってしまわないとならないからねっ



でも。やっぱり人がくると楽しい〜
昔、子供たちが友達をしょっちゅう連れてきたあの頃を思い出すけど
子供たちが巣立ったらそういうのもなくなってしまい寂しかったんだよね。

私は人が集まる家が好き
そんな家庭にしたいとずっとずっと思ってきたから。







これは昨日の朝ごはん。
IMG_20240430_075029
昨日はね、朝5時にビビ(愛猫)に起こされ
その後寝れなくなって
そのまま起きてウォーキングに出かけたのよ

ここ最近、ウォーキングしても半分はランニングを入れるようになってきたんだけど
昨日はほぼランニングしてみた
5キロ強の距離をほぼ走れたわけ

全然辛くないし苦しくもないし
なんなら余裕で走れてた自分にびっくり！








これは今朝の朝ごはん。
IMG_5965
腰の手術をしてから怖くて走ることを避けてきた
なんとなく走ると、腰にどすんどすんて鉛をしょってる感じがあってあまり走ってもこなかったのよ

私の心臓はスポーツ心臓でかなり大きくて脈も少なくて長距離むきなの
だからか？
脈は120程度で良い感じだったから
こりゃランニングを入れていくのも良いな！と思った！


50歳
でも、5年前より体力あるようにも思う
50代スタート良い感じ＾＾






さぁ！本日より10日まで
5月の料理教室のお申込みスタートです！
献立内容などの詳細は以下↓よりご覧になってみてくださいね。




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]]> 50代 https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51586117.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜50歳。先日、誕生日を迎え50歳という年齢になりました。早いなぁ〜響きはさ、よんじゅうとごじゅうじゃ違うけど何ら変わりはない。ただ、子供たちにもよくいうけど昨日より今日は老けてるの！若返ることはないんだっちゅー... haruharukeitakku 2024-04-23T16:09:00+09:00 朝ごはん IMG_20240419_074748
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜




50歳。
先日、誕生日を迎え50歳という年齢になりました。
早いなぁ〜


響きはさ、よんじゅうとごじゅうじゃ違うけど何ら変わりはない。ただ、子供たちにもよくいうけど昨日より今日は老けてるの！若返ることはないんだっちゅーのってことは言ってるし、認めてる。
これくらい思っていた方がいいわけよおばさんが変に若ぶったら痛いオバチャンになるだけだもん胸張って堂々と50歳よ！って言ってる方が断然カッコいい。



IMG_20240419_074810
ハツラツと生き生きとした50代。
元気なおばあちゃんの前に50代をどんな姿で過ごしたいか…
そう考えたらやっぱり私はこんな50代でいたいな。







いつだかの朝ごはん。
しらすごはん、ぬか漬け、塩麹蒸し鶏梅紫蘇あえ、セロリ塩きんぴら、大豆とひじきマリネ、かぼちゃサラダ、パプリカ塩麹あえ
IMG_20240419_074824
前をむいて自分に自信を持って
明るく前向きに…
私には足りない品をプラスできたら良いなぁ〜







IMG_20240422_074416
歳をとると生き様がでる
表情やしぐさ、言葉の端々からその人の考えや心が映し出される。

それは容姿端麗とかそういうことじゃなくて
内面からでる美しさ…
憧れるなぁ。







昨日だったかの朝ごはん。
紅鮭、エリンギおかか煮、ぬか漬け、酢玉ねぎ、もずく酢、梅紫蘇おろし、味噌汁、いちご、玄米
IMG_20240422_074452
てことで、私は客観的に自分をみて
素敵な50代を迎えようと思いますっっ









我が家の新入りふぅちゃん
IMG_20240419_074843
全く鳴かない、かなり大人しく子。
だから、つむもビビもなんだ？コイツ…って感じで拍子抜けしてる感じよ(≧∀≦)







IMG_20240419_204924
ご飯も食べれてきてるから
ちょっとは元気になったかな。
目薬もさしてるので、目も開くようになりました。

撫でてあげると
ものすごい爆音でゴロゴロゴロゴロ喉を鳴らしているの。

つむやビビも、ふぅちゃんが入っているケージに興味津々で近くまで覗きにくるほどに！
(でも、ふぅちゃんは全く気にしていないし、びっくりも何もしない)

少しずつ、すこーしずつ
つむもビビのと距離も縮まってきてるので
焦らず進めていこうと思います＾＾




ではではまたね！
今日もありがとう〜
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]]> 猫おばさん https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51543893.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜ここ最近、猫繋がりができたんですよ猫を飼ってるからかその辺歩くと、ついつい猫を探してしまうあ、猫がいた！こっちにもいた！なんて嬉しくなるほど。笑ウォーキングしていたら毎日会う猫の集団…公園内に5匹いるんだけど... haruharukeitakku 2024-04-17T17:12:00+09:00 朝ごはん IMG_20240413_064849
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜



ここ最近、猫繋がりができたんですよ
猫を飼ってるからか
その辺歩くと、ついつい猫を探してしまう
あ、猫がいた！こっちにもいた！
なんて嬉しくなるほど。笑

ウォーキングしていたら毎日会う猫の集団…
公園内に5匹いるんだけど
ボランティアでその猫たちにご飯をあげにきているおじさんと仲良くなりました。
(もう、結構前に…)
LINEまで繋がってるし、
おじさんが用事あってご飯あげにいけない時は、私が変わりに行くほどです(≧∀≦)

そしたら
そのおじさんの奥さんとも仲良くなって(私の話をしたらしく、奥さんも公園にきてくれた)これまたLINEが繋がり仲良くなっちゃいました。

そんな話を友達に話したら
今度から猫おばさんて呼ぶわ〜！！！






IMG_20240413_064906
いつだかの朝ごはん。
近所に食パン専門店ができたから試しに買ってみたのよ
蒸し鶏やかぼちゃのサラダやらを盛り付けたよ






IMG_20240413_064923
たまに食べるパンも美味しい〜
昔は三食パンでも良いくらい、パン好きだったのに、今は本当に食べなくなった





やっぱりこれ。
何回も言ってるけど、和定食が一番好き。
IMG_20240415_075113
しかも、味付けもシンプルなやつとか　
極端な話し、味付けしてなくたって良いくらい
素材の味ってのを好むようになったと思う
コッテリおかずはたま〜にしか食べなくなった…





IMG_20240415_075045
何もかも歳をとったのかもしれない…
焼き肉なんていつから食べてないだろう。





今日はね、
公園の猫ちゃんを保護して
ボランティアさんに預けて避妊手術をするの
いろんなことがあって
ボランティアさんとも知り合いになったのよ
春になって繁殖期でもあるから
保護できる猫は手術したいもの
…なぜか私はこういうお手伝いに足を踏み入れつつある
やっぱ猫おばさんになってきたかな(≧∀≦)



ではではまたね！
今日もありがとう〜
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]]> 今日から！そしてはじめましてのアクシデント https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51406996.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜今日から東京のタクミのところに行ってきます来週月曜日までの滞在になるから仕事も前倒しでやってきましたなもんだからなかなかのハードスケジュール…でもって東京での期間も予定詰め込みすぎて、移動日の今日はパーソナ... haruharukeitakku 2024-03-27T12:55:00+09:00 朝ごはん IMG_20240327_080203
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜



今日から東京のタクミのところに行ってきます
来週月曜日までの滞在になるから
仕事も前倒しでやってきました
なもんだからなかなかのハードスケジュール…

でもって東京での期間も
予定詰め込みすぎて、
移動日の今日はパーソナルコースの生徒さんたちが全国大会で東京入りしているから会って、その後友人とご飯にいく…！
二人とも今日しか時間の都合が合わなかったので、どちらもスケジュールに入れてしまいました(≧∀≦)

なんなら途中でタクミがスーツケースを近駅に取りにきてくれるってゆー。





IMG_20240327_080223
今朝は太刀魚。
冷凍していたやつを焼いただけ〜
太刀魚さん、ほんと美味しいの。
札幌にいたころは食べたことなかったけど、福岡きてから何回か食べて好きになった魚です。





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生野菜サラダは、
ケールにベビーリーフ、紫キャベツラペ、きゅうりやパプリカ、トマト、大豆いり。
ドレッシングは
塩麹、白ワインビネガー、MCTオイルを混ぜたものです







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ぬか漬けさんに、舞茸と大豆もひじき炒め煮を盛り付けて〜







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お腹いっぱい！！！
でも、おそらく夜まで何も食べられないと思うのでしっかり食べておこう！
食いだめですわ(≧∀≦)






IMG_5107
ドイツ在住の個別相談を何回が受講された生徒さん。
6年ぶりの帰省で、実家が北九州ということで博多まで来てくださいました！

こんな日に
私はお店の名前間違えて検索し、
なんなら席について待っていたという。

時間になって
ようやく間違えに気づき、慌てて待ち合わせの店に向かった！！！
ほんと、信じられない、自分が。。。



こんなアクシデントがありましたけど
とても楽しい時間を過ごせました。
明るくてハツラツとした素敵な方
お子さんは卓球少年でドイツで頑張っているんですよ〜
もちろんオンラインてやりとりさせてもらってるので初めてなんだけど顔はわかっていて…
「はじめましてなのにはじめてな感じしないー！」
ま、よく言われてきたことですな。笑

話も盛り上がっていっぱい喋って
あっという間に時間が過ぎてしまいました。


こうしてオンラインを受講された生徒さんと実際にあえるなんて嬉しいことです。
今日も…です！笑笑


あっという間の数日間になりそうだけど

東京在住期間を楽しんできますー！



ではではまたね！
今日もありがとう〜
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]]> 更年期になり意識していること https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51393043.html こんにちは！来てくださってありがとうございますっ日々、老眼が進んでるようにも感じる今日この頃…更年期、何かとちょいちょい変化を感じますね私はなんでも「都合よく」更年期だからしゃーないと思ってしまう。。。笑更年期だからこそ食への見直しや考えもどんどん変わっ... haruharukeitakku 2024-03-23T11:05:00+09:00 朝ごはん IMG_20240322_075926
こんにちは！
来てくださってありがとうございますっ


日々、老眼が進んでるようにも感じる今日この頃…
更年期、何かとちょいちょい変化を感じますね
私はなんでも「都合よく」更年期だからしゃーないと思ってしまう。。。笑




更年期だからこそ食への見直しや考えもどんどん変わってきたよ
もちろん自分の知識も以前より深まったってのもあるんだけど
ここ最近、特に考えるようになったかも。


IMG_20240322_075940
まずは以前よりも魚をよく食べるようになった。
もちろん魚は大好きだから、ってのもあるけど、脂を気にしてるのもひとつです。
お肉の脂ではなく魚の脂を摂るようにと考えているってこと。






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そして食物繊維に発酵食品。
海藻はもちろん、きのこ類から野菜含め、主食のご飯も低GI値のものを食べるようにしています。
これらは食物繊維がしっかりとれるってのもポイント高い！






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そしてカルシウム。
更年期になると骨粗鬆症のリスクも高くなる。
だからカルシウムもちゃんと意識してる！






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しっかり食べても内容重視でいくと
すごーーーーく胃も体も軽いのよ
5年前より元気なんじゃないかと思うくらい！






今日の朝ごはん。
IMG_20240323_072620
やたらとサラダが食べたくって
山盛りサラダで朝ごはん。
バリバリ生野菜食べてヤギみたい！なんて思いながら食べていた(≧∀≦)

けど私、ほんっとにサラダが大好きで
食べ放題もかいっても
サラダを大きなお皿に山盛り２杯とか食べちゃうくらいなんですよっ
だから決して珍しいことでもないんだな。






ではではまたね！
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]]> 若い時より元気？！ https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51386061.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜今年の福岡はなんだか寒い…去年、初めて福岡の冬を越したけどすっごい暖かくて「冬なんて1週間しかなかったじゃんっ」なんて思っていたのよでも今年はあまり天気も良くなくて冷たい風が吹く日が多い雪のない北海道の冬こん... haruharukeitakku 2024-03-21T12:28:00+09:00 朝ごはん IMG_20240321_074930
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜



今年の福岡はなんだか寒い…
去年、初めて福岡の冬を越したけど
すっごい暖かくて「冬なんて1週間しかなかったじゃんっ」なんて思っていたのよ

でも今年はあまり天気も良くなくて
冷たい風が吹く日が多い



雪のない北海道の冬


こんな感じなんですよ。
むしろ、雪のある札幌の方が暖かい日はポカポカだ！って思うほと。

そして家の中もやっぱり北海道の方が暖房がしっかりしているからか
あったかいんだろうな〜


超極暖ヒートテック…
来年は2〜3枚、買い足さなきゃやってられない！って思うほどよ。






さてさて今日の朝ごはん
IMG_20240321_075006
昨夜の残り、鯖の南蛮漬け。
あんまり酸っぱくはしていない…
野菜をたーっぷり食べられるような感じのものに仕上げていますっ






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これはね、ほうれん草と刺身用のわかめの豆腐あえ。
すりごまをたっぷり使い、塩麹のみで味付けしてあるよ





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パプリカと新玉、わかめ、カイワレで混ぜるだけの甘酢あえ。






IMG_20240321_074953
毎日食べてるぬか漬けさん。
今朝は、かぶと胡瓜。

日々意識しているのは、
食物繊維、発酵食品や調味料…
そして塩分。

味の好みも変わったかもしれないけど
お家で食べるものはシンプルなものを好むようになりました。




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朝からビタミン・ミネラルたっぷりとって
毎日快調ですよっっ

今は昔より身体が軽いというか
怠さとか不調なんて感じることがないかもしれない

若い時は暴飲暴食もいっぱいしていたけど
やっぱり食事で体ってかわるよね
若い頃より元気な気がするー





おにぎり4種の動画をアップしました！
良かったら覗いてみてね。







鯖の味噌煮動画ですっ
こちらもご覧になってみてください〜





今日もありがとう
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]]> 未来の体のために！ https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51243766.html こんにちは！来てくださってありがとうございます〜今日は一日雨降りな福岡。一瞬でも雨がやめば、ちょろっとウォーキングでも…なんて思うんだけどさすがにやむ気配もなく終日降りっぱなしでした。そんな時は体が鈍る！なんだろ、なんかやっぱり体を動かしていたい←... haruharukeitakku 2024-02-29T17:28:00+09:00 朝ごはん IMG_4153
こんにちは！
来てくださってありがとうございます〜




今日は一日雨降りな福岡。
一瞬でも雨がやめば、ちょろっとウォーキングでも…なんて思うんだけど
さすがにやむ気配もなく終日降りっぱなしでした。

そんな時は体が鈍る！
なんだろ、なんかやっぱり体を動かしていたい←家の中でも動かせるゃん




晩ごはん

IMG_4149
久しぶりに丼ものです。
照り焼きチキン丼にしちゃいました＾＾







朝ごはん
IMG_4116
まぐろの目玉があってね、
今日までの賞味期限だったからやっとこ煮付けにしましたよ。
朝からコラーゲンしっかり摂ったわ
これでホントにお肌プルプルになるんかね？

小さな変化はわかりづらい
そしてホントに自分で良さとか感じなかったら、わかんないってなる
お世辞でも嘘は嫌よ
先入観とか周りに言われたからとか
そういうのも嫌


だからお肌プルプルとか
多分私は気づかない







IMG_4105
これは昨日の晩ごはん。
ビッちゃん何かを狙ってる？！






IMG_4096
多分ね、冷や奴のかつ節だわね。
怖い怖い、目を離すと食べちゃいそうだからすぐにおろしたわよ。

蒸籠蒸しのお野菜さんは、
大根、玉ねぎ、さつまいも、椎茸、ブロッコリー、蓮根さん。
そしてアスパラの肉巻きも入れました。
ガッツリ食べるやん。
そ、めっちゃ食べます、相変わらず(≧∀≦)






これは昨日の朝ごはんよ。
IMG_4089
最近ハマってるのが、海苔の味噌汁。
最後に海苔をバーっとちらすだけ。
でもね、海苔だけじゃないよ。
小さないりこもいれてそれも具として食べちゃうよ。



カルシウム。
成長期だけじゃない、私たち世代は更年期になると骨粗鬆症リスクが高くなるよ。
女性ホルモン激減するでしょ。
だから骨がもろくなりやすくなるのね。
そうならないためには、日々食事を正しくとらなきゃダメよ。

牛乳飲んでるから大丈夫とか
小魚食べてるから大丈夫とか
そんな言ってても足りないんだからー

大豆に大豆製品、小魚はもちろん
牛乳に乳製品、葉物野菜などなど
いーっぱい食べなきゃならんのよ



どうしたら良いって？
一食一食を大切に食べること。
これが一番の近道なのよ



ちゃんと食べよう
もう若くないんだから
未来の体は良くも悪くも今の食事だよ




ではではまたね！
いつもありがとうー！
今日もありがとう





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]]> 料理教室の特徴とにゃんこの日 https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/51197410.html こんばんは！来てくださってありがとうございますっ！今日は料理教室の日。アーカイブ視聴もできるってことからほぼほぼ皆さん、アーカイブ視聴されてるんです最初は、寂しい〜　って思ったけど慣れちゃったのか我慢に向かって、まるでテレビカメラに喋ってるかのように進め... haruharukeitakku 2024-02-22T21:45:00+09:00 朝ごはん IMG_3781
こんばんは！
来てくださってありがとうございますっ！




今日は料理教室の日。
アーカイブ視聴もできるってことから
ほぼほぼ皆さん、アーカイブ視聴されてるんです

最初は、寂しい〜　って思ったけど
慣れちゃったのか
我慢に向かって、まるでテレビカメラに喋ってるかのように進めているのよ
レシピはもちろん事前にお配りしてますが
料理教室内では栄養のこととか、
健康な体になるための食事とかも
お話しさせていただいてます。

今日はね、生活習慣病予防のための食事のとり方…とかもちょろっと触れさせていただきました。
ご参加いただいた皆様たちの食生活にお役に立てられたら良いなぁ〜

もちろんアスリート食についても触れてるよ
ご興味ある方、ぜひ一度体験してみてね






料理教室前の今日の朝ごはん

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夕方まで食べれないから(まぁいつもだけど)
朝ごはんはしーっかり食べてます。

今日は、鮭とクリームチーズと大葉の混ぜご飯。
味噌汁にキムチ納豆
ほうれん草胡麻和えやかぼちゃの煮物などー









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今日は2月22日
にゃんにゃんにゃんのにゃんこの日＾＾
あまりにも可愛いすぎた、つむ姫






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ドアップまで撮っちゃったよ
片目開けて私をみてるー
可愛いすぎてやばい…





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今日は特別にオヤツです。

これ、人間さまでも食べられるペットオヤツなんだよ。
原料は、鶏肉、大豆、ビーツのみ。全部北海道産なんだー
犬でも猫でも大丈夫なやつ。
味見したけどめっちゃ美味しいの。
特にビビ…すっごい勢いでガリガリ食べる(≧∀≦)
Instagramのストーリーで販売元を教えるね！
興味ある方はぜひー！





YouTubeでは、オカンシリーズをショート動画で投稿してますが
ロング動画ではケイさんとのやりとりもリアルに載せてます〜
良かったらこちらも見にきてね




さぁ、明日は妹が北海道から遊びにくるよー
私もまだ行ったことないところを一緒に回って観光してきますっ
楽しみ！！！




ではではまたね！
いつもありがとうー！
今日もありがとう





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