はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん - カレー

【大豆と夏野菜のドライカレー】#ワンプレート#ヘルシー料理#夏野菜#女子会　…クラブユース選手権U18

haruharukeitakku — 2021-07-26T12:33:00+09:00

こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ

キターーーーーーー！！！
きました、きました！！！
昨日の初戦につづき、今日の試合も勝った。。。

vsアビスパ福岡
6-0

vs東京ヴェルディ
2-1

ヴェルディに、勝っちゃった。。。
凄い。
ほんとに凄い！！！

興奮冷めやまぬ…
心臓に悪いです。

次、明後日28日。
vs横浜F.マリノス

サッカーは何が起こるかわからない。
次のステージへの確率はとても高いけど、
次も勝ち点とってベスト16へ進出しよう！
みんな、頑張れ！！！

と、タクミにLINEしたら、
おう！と返信きた。笑

昨日の初戦。
チームママ友と我が家で試合観戦！
一点入るたびに、うぉーーー！ぎゃーーー！と盛り上がる。笑

そして昨日はみんなのためにランチも用意しておきました＾＾
ヘルシーだけどガッツリ肉料理が希望のみんなのために、女子が好きなワンプレートでランチ会〜

まずはこれ。

大豆と生野菜のドライカレー。
カレールーを使わず、スパイスを合わせて作った夏野菜たっぷり、体が喜ぶヘルシードライカレーにしました〜

こういうの、女子は大好き。
そして、あんまり息子たちは喜ばない。
なのでここぞとばかりに作ってみました！

みんな、大絶賛。
めっちゃ喜んでくれました！

フライパンひとつで作れます。
機会があったらぜひ。

大豆と夏野菜のドライカレー
【3〜4人分　調理時間:30分以内】

【材料】
・牛ひき肉…150グラム
・蒸し大豆…70グラム
・トマト…2個
・玉ねぎ…1/2個
・パプリカ…1/2個
・ピーマン…大1個
・ズッキーニ…1/2本
・椎茸…2枚
・茄子…1本
・にんにく…1片

A
・カレー粉…大さじ1
・ケチャップ…大さじ2
・チリペッパー…小さじ1/2
・コンソメ…1個
・砂糖…大さじ1/2

B
・バター…10グラム
・オリーブオイル…大さじ1
・塩こしょう…適量

【作り方】
1、トマト以外の野菜類は全て5ミリ角くらいの大きさにきる。にんにくはみじん切り。

2、トマトはお尻部分に包丁で切り込みをいれ、湯に通して皮をむいてざく切りにする。

3、フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにく、ひき肉を炒める。野菜類を全ていれよく炒めていく。

4、3の野菜に火が通ったら、Aを加え水分を飛ばすように炒め合わせる。ある程度水分が飛んだら最後にバターと塩こしょうで味を整え完成。

28センチくらいのフライパンを使ってるよ。

お肉はこれ。

チャーシューです。
豚肩ロース肉を使ってオーブンで焼き上げたもの。
余分な脂は落ちるように。

これまた、超絶大絶賛！良かった〜

こんな感じでワンプレートに盛り付けてみました。

女子会ランチ＾＾

スープはね、ビシソワーズ。
生クリームは使わず牛乳でヘルシーに。

そして気分はこれよ。

気持ち、かんぱーーーいっっ！！！
こりゃ勝利の乾杯だね。
ノンアルコールで乾杯！
みんな、酒好きじゃないけど、雰囲気だけ味わう。笑

つむぎも一緒にみんなでパチリ。
試合応援に、ランチに、お喋りタイム…時間たつの早すぎだよ。
楽しすぎたよ、みんな、ありがとう〜
こういうのがあるから又頑張れるってもんだ！

つむぎ。

新しく買った、冷感おくるみ。
赤ちゃんようのお店、バースデーで見つけたやつです〜
赤ちゃん用だから、肌触りも最高なのよ。
お気に入りの場所が増えて良かったぁ〜

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【肉団子とかぼちゃのカレークリームシチュー】#簡単#ボリューム#おかずスープ

haruharukeitakku — 2021-01-28T12:23:00+09:00

こんにちは！
来てくださってありがとうございますっっ

早速昨日の晩ごはん。
鶏むね肉のひき肉があったので肉団子を作ろう〜
子供の好きなカレースープに入れてみましょ。
食べるおかずスープでお腹もみたしちゃお。

豆腐いりの肉団子とかぼちゃを合わせた、
カレークリームシチュー

牛乳もたっぷりだから
マイルドでクリーミーで凄く美味しいスープ。
むね肉のひき肉を使った肉団子には豆腐も加えて、ヘルシーで栄養価もアップです。

そしてスープにはカレールーを使うので
とても簡単にできてしまいます。

子供たちも大絶賛。
味見から止まらないスープですよ。
温かいスープを飲んで胃腸から温めてあげましょ＾＾

肉団子とかぼちゃのカレークリームシチュー
【2〜4人分　調理時間:20分】
✳︎筋肉アップ、免疫力✳︎

【材料】
・鶏ひき肉…200グラム
・絹ごし豆腐…150グラム
・かぼちゃ…150グラム
・人参…50グラム
・玉ねぎ…1/2個(100グラム)

A
・カレー粉…小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ1
・片栗粉…大さじ2
・塩こしょう…適量

B
・水…300ml
・牛乳…300ml(低脂肪を使用)
・カレールー…3かけ

【作り方】
1、最初に豆腐をキッチンペーパーに包んで10分ほど置いておく。その間に野菜の下ごしらえ。
かぼちゃは一口サイズにきり、玉ねぎはスライス、人参は薄切りにする。

2、ボールに1の豆腐、ひき肉、Bをいれてよくこね、肉団子のタネを作る。

3、鍋に油(分量外)をしき、1のかぼちゃ、人参、玉ねぎをよく炒める。水を加えて蓋をし、5分ほど煮る。野菜に火が通ったら、牛乳を加えて一煮立ちさせたらカレールーを加えて溶かす。2の肉団子をスプーンなどですくって入れる。蓋をして弱火で10分ほど煮て、肉団子に火を通したら完成。

かぼちゃも凄く美味し〜
これ、面倒なら肉団子を作らず、鶏肉で代用しても美味しいね。

タクミの晩ごはん。

✳︎鶏団子とかぼちゃのカレークリームシチュー
✳︎鮭のマスタード醤油
✳︎昆布とこんにゃくの煮物
✳︎小松菜長芋おかか和え
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト、りんご

鮭とスープ、美味しかった〜！ってさ。
良かった！

そして朝ごはん。

✳︎納豆とろろチーズオムレツ
✳︎キャベツと水菜のごま海苔サラダ
✳︎昆布とこんにゃくの煮物
✳︎ねぎとあおさ海苔の味噌汁
✳︎三十穀米
✳︎ヨーグルト
✳︎フルーツ

オムレツね、崩れたね。
けど、めっちゃ美味しいってさ。
これまた良かった！

そして今日のおべんとー。

✳︎豚肉とピーマンのねぎ塩レモン
✳︎白菜と豆苗のツナサラダ
✳︎ポテトサラダ
✳︎ひじき煮
✳︎鮭←昨日の残り。

昨日の中華丼、蓋を空けたらまだ湯気がでていたらしい。
めっちゃ美味しかったのに
スプーンを入れ忘れたんで食べるの大変だったよう。
ささみも旨かった！ってさ。

今日は練習からの帰宅が遅いから、
晩ごはんの内容も考えなくちゃ。
ではでは、午後もがんばろー。

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【トマトキーマカレードリア】#食べ盛り男子が好きなご飯#カフェ風ボリュームご飯　…このブログをこんな見方でみてもらえたら。

haruharukeitakku — 2020-11-14T18:23:00+09:00

こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ

昨日は、仕事から帰ったらご飯支度をして
ケイのサッカースクールへ顔だしに行ってきました＾＾
スクール生がたくさんいたことにまずはびっくり。
そして、子供たちはすごく楽しそうに練習をしていたよ
私はケイのスクールのことを詳しく聞いてはいないので(関与していない)何も分からなくて、
スクールに顔をだして、真剣に子供たちに向き合ってる姿をみて安心したというか、
頑張ってるなーと思ったというか。
とにかく行って良かったです＾＾

お母さん方ともお話しができて楽しかった！
ついつい長居してしまい(話しが膨らんでいった！笑)
タクミが帰ってくる時間になっちゃって慌ててしまったよ。

昨日のお話しの中で、
この献立(ブログやインスタ)を見て、無理とか凄いなどと思わないでくださいと伝えました。
この献立の中にはヒントがあって
それを見つけて欲しいという思いがあること。

例えば、納豆はそのまま出さず何かを加えることで栄養価が上がるということ。
味噌汁の具材や、副菜の食材の使い方、海藻、ごまなどの種子類を使う一手間の使い方などを見てほしいと。

見方を変えて、
自分にもできるものを見つけだしてほしい

ちょっとだけ角度を変えて見ることでマネできるヒントを見つけて欲しいと伝えました。
私の献立は完璧ではないんですよ。
働いていてもうまくやれば、
完璧になんでも作ることが出来なくても
ちょっとしたひと手間でぐんと変わるんですよーってことなんです
いつも私はそんな気持ちで毎日のご飯をのせているので、これからはぜひ見方を変えて観察してみてくださいね＾＾

ではではー昨日の晩ごはん。
冷蔵庫にあるもの。
そして簡単に作れるものー。

トマトキーマカレーグラタン。
野菜たっぷりのトマトキーマカレーをフライパンでパパッと作ったよ。

え？なにこれ、なまらうまそーじゃん！
てタクミ。
またまた、旨い旨いの連呼で綺麗に食べちゃった。

そして、実はこれ、
スクールに行く前に我が家に一度集まるコーチ方にも味見してもらったんだけど、
めーーーっちゃ大絶賛！

次のワイロはこのキーマカレーをがっつり食いたいっす！
なーんて、逆にリクエスト貰いました。
ワイロとは、何か頼むときにご飯食べてもらってるのよね。笑
ケイの友達(スクールのコ仲間)も大絶賛。
食べ盛り男子の胃袋を掴んじゃうよ〜

とっても簡単。
野菜たっぷり、苦手な野菜もこれならしっかり食べられるよ＾＾

トマトキーマカレードリア
【3〜4人分　調理時間:30分以内】
✳︎免疫力、スタミナ✳︎

【材料】
・合い挽き肉…300グラム
・かぼちゃ…150グラム
・玉ねぎ…1/2個(100グラム)
・エリンギ…1本(60グラム)
・ピーマン…2個
・にんにく…1斤
・生姜…5グラム

・ごはん…適量
・生卵…人数分
・ピザ用チーズ…適量

A
・トマト缶…1缶
・カレー粉…大さじ3
・ウスターソース…大さじ1
・砂糖…小さじ2

B
・塩…小さじ1/2
・黒こしょう…適量
・オリーブオイル…大さじ1

【作り方】
1、かぼちゃ、玉ねぎ、ピーマン、えりんぎは小さめにきる。にんにく、生姜はみじん切り。

2、フライパンにオリーブオイル、にんにく、生姜をいれて火にかけ香りがたったら、玉ねぎ、かぼちゃを炒め塩を加えてよく炒める。ひき肉、ピーマン、えりんぎを加えて5分ほど炒める。

3、2にAを加えて弱火で5分ほど、時々混ぜながら水分が飛ぶよう炒め、かぼちゃに火が通ったら最後に黒こしょうをかけ、味をみて塩で整える。

4、器にご飯、3をたっぷりのせ、真ん中にくぼみをつけ生卵、その上からピザ用チーズをかけてトースターで焼き目をつけたら完成。

真ん中を崩すと卵がとろ〜り。
卵はお好みでどうぞ＾＾
無くても全然大丈夫！

野菜はね、冷蔵庫にある残り野菜を使ってね。
しめじにエリンギ、人参、茄子、蓮根などお好みでアレンジしてみてください。

スープも残り野菜でー。
キャベツ、人参、玉ねぎ、ささみを使って塩麹スープにしましたー。

昨日のタクミの晩ごはん。

✳︎キーマカレードリア
✳︎タラモサラダ
✳︎枝豆
✳︎ささみとキャベツのスープ
✳︎フルーツヨーグルト(りんご、バナナ)

そして今日は練習試合でした。
そんな日の朝ごはん。

✳︎鮭とベーコンのっけご飯✳︎大根のそぼろ餡
✳︎小松菜のツナ塩昆布和え
✳︎めかぶ納豆
✳︎タラモサラダ
✳︎味噌汁(玉ねぎ、ねぎ、わかめ、人参)
✳︎ヨーグルト
✳︎ぶどう、キウイフルーツ、バナナ

練習試合会場にはね、
ケイさんが帰り、迎えに行ってくれました。
交通手段が悪いところだったので助かりました！
帰りは二人でご飯食べて帰ってきたよ。
私もちょっと楽しました＾＾

ではではまたね。
今日もありがとう〜
いつもありがとう。

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カレーの残りでお昼ごはん。

haruharukeitakku — 2020-05-01T15:50:00+09:00

こんにちは！

来てくださってありがとうございます〜

珍しく寝るの遅くて朝は寝坊。

ゆっくり目覚まし無しで寝れるのも休みならでは…

本来ならこの連休は、試合試合で忙しく過ごすはずだったんだけどね。

練習もないので、ある意味ゆっくり！

これはこれで時間に追われず過ごせる！と、都合よく考えます。

ランチ〜。

昨日の残りのカレーを使ってカレーオムドリアです。

うんま！うんま！

って勢いよく食べるタクミ。

そりゃそうね、こういうのは好きだよね〜

野菜スープはいつもの如く、具だくさん！

かぶ、人参、椎茸、キャベツ、ウインナーです。

味噌汁やスープは具だくさんにすると、おかず一品にカウントします。

栄養そのまま食べられるし絶対オススメ！

ベリーリーフ、レタス、きゅうり、トマト、ささみでサラダを添えました。

ささみはレンチンで簡単に蒸し鶏にしましたよ。

タクミのお昼ごはん。

今日もサッカーの自主練。

ランニングに筋トレ…そして勉強。

変わらない日常ですね。

みんな家にいるから、人口密度が高く感じる…

しかも起きてくる時間が違うから、

常に台所に立ってる気分。

予定はないのに、やたらと忙しく感じる連休ですね。

でも、もちろん合間にウォーキング。

これこそ自分時間でスッキリ気持ちの良い時間です。

日中は気持ち良い！

桜も咲いてきたから、花見をしながらウォーキングな気分！

とりあえずトマトソース。

晩ごはんに使う予定〜

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カレーライスの献立。

haruharukeitakku — 2020-04-30T20:25:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございます〜

今日は1時間くらい歩いたかなぁ。

マスクして歩くと負荷がかかるわっ

またまた一日中あれこれ動いてた。

家にいると、どーしても動いてしまう。

エンドレスだよね、家事って。

しかもみんな家にいるし、何かやろうとしたら、はい、次のご飯。笑

そんな日。

合間に晩ごはん作り〜

今日は、久しぶりにカレーライス！

かつをね、もらったんです。

すでに衣つけた状態で…

なので揚げるだけ〜！超楽チンね。

ご飯はね、にんにくのみじん切りをたっぷりと一緒に炊き上げました。

で、そこに刻みパセリも混ぜ込んだよ〜

副菜たち。

緑黄色野菜しっかり！と、野菜サラダです。

さつまいものは、ゆで卵、ミックスナッツ、パセリをいれてマスタードサラダにしました〜

活たこと、ブロッコリーでガーリック炒め。

晩ごはんだけでにんにくどれくらい？？？

カレーでしょ、ご飯でしょ、たこのやつでしょ…

あ、サラダにもいれたか。

5斤以上は使ってる。笑

タクミの晩ごはん。

#カツカレー

#活たことブロッコリーのガーリック炒め

#さつまいもとゆで卵のマスタードサラダ

#野菜サラダ　(ほうれん草、水菜、パプリカ、コーン)

#ヨーグルト

#キウイフルーツ

カレーにすると、食べるの早いなぁ。

しかも、カツ。余計に早い。

今日も、ランニングにサッカー、勉強に筋トレのメニューをこなしたタクミ。

充実した一日を過ごしてましたよ。

私もしっかり家事ができて充実〜

掃除は気持ち良い＾＾

…うん。

やっぱり今日もほぼ、立ちっぱなしね。

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ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

【鶏肉とほうれん草のトマトカレー】#フライパンひとつ#煮込み10分#さっぱりカレー#筋肉アップ#免疫力

haruharukeitakku — 2020-03-24T21:00:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございます〜

久しぶりの練習、すんごく楽しかったようです。

楽しい練習というより、

サッカーができる楽しさなんでしょうね。

明日も引き続き、練習があります。

ただ、感染予防の意識をしっかりと持ち

家を出発してから帰ってくるまで

自己管理を含め行動していかなければなりません。

他のカテゴリーが練習再開になるためにも

君たちユース軍団の行動が関係するね、

そんな話しをしていました。

自分たちだけじゃない、

自分さえ良ければ良いってわけじゃないから。

さてさて〜今日は久しぶりにカレーライスです。

ここ最近、ずっと食べたかったんだよなぁ〜

今日はね、鶏肉とほうれん草のトマトカレー。

煮込み時間はたったの10分！

フライパンで簡単！

あっという間にできちゃう、楽チンカレーです。

トマト缶を使うカレーはあっさりとしていて食べやすく、胃もたれなどもしませんよ。

今回は隠し味にオイスターソースでコク旨アップ。

野菜もしっかり食べてもらいましょー

トマトカレーが大好きな子供たち。

俺さ、このトマトカレー、めっちゃ好きなんだよね〜

最高だよねー！

ケイがいうと嘘っぽく聞こえるというか、

私を煽ててるようにも聞こえるのは気のせいだろうか

なんてね。

本当は嬉しいのよ、ありがとさーん。

鶏肉とほうれん草のトマトカレー

【2〜3分くらい調理時間:20分】

✳︎筋力アップ、試合飯、免疫力、スタミナ✳︎

【材料】

・鶏もも肉…1枚(300グラム）

・玉ねぎ…1/2個(100グラム)

・しめじ…1/2パック

・ほうれん草…1束

・カレールー…2かけ

・トマト缶(カット)…1缶

・オイスターソース…大1

・はちみつ…大1

・おろしにんにく…小1/2

・おろし生姜…小1/2

・水…100ml

【作り方】

1、鶏肉は脂肪部分を除き(皮はお好みで)、10等分くらいに切り分ける。玉ねぎは薄くスライス、しめじは石づきを除いて小分け、ほうれん草は3センチ幅にきる。

2、フライパンにお湯をわかし、ほうれん草をさっと茹でて水に晒してアク抜きする。

3、フライパンにオリーブオイル(小1)と、鶏肉、玉ねぎ、しめじを中火で炒める。鶏肉に火が通ったら、Aをいれて蓋をし、中火にかけふつふつしたら弱火にして10分煮る。ほうれん草を加えてざっくり混ぜる。器にごはんとカレーを盛り付けて完成。

抗酸化作用のある、トマトやほうれん草で免疫力もアップね。

ほか、筋肉アップにもひと役かいます。

白子(たち)のガーリックソテー。

今日はこれー。

さっと茹でて粉をまぶしてソテーしただけよー。

塩麹で野菜スープです。

塩麹で腸活&野菜もしっかり食べましょう〜

タクミの晩ごはん。

#鶏肉とほうれん草のトマトカレー

#白子のガーリックソテー

#野菜サラダ　(水菜、パプリカ、きゅうり、紫キャベツ、くるみ)

#塩麹野菜スープ　(ツナ、大根、人参、玉ねぎ、おくら)

#ヨーグルト

#りんご

明日も気を引きしめて練習に参加してもらいましょう！

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今日もありがとう〜

いつもありがとう。

せっかちすぎるわっっ

haruharukeitakku — 2019-10-04T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

今日は金曜日。

いつもならお弁当を持たせるんだけど、少しだけ練習から帰ってくるのが遅い週末だからと、タクミと話して自宅でご飯を食べることにしました。

とはいえ、もちろん練習後に何も食べないってことはありません〜

そんな今日の晩ごはん。

鶏肉とかぼちゃのトマトミルクカレー。

牛乳をたっぷり入れたトマトカレーです〜

トマト缶使うから、さっぱりなんだ。

疲労回復にも良いし、胃腸にも優しい〜

昨日のオニオンドレッシングを使ってサラダを。まぁ、冷蔵庫の中がスカスカで他の具材もなかったんで、まるっきり昨日と同じだけど…

明日、買い物行かなきゃなぁー

野菜が特に品薄状態。

タクミの晩ごはん。

#鶏肉とかぼちゃのトマトミルクカレー

#小松菜とひじきのツナ和え

#豚しゃぶオニオンドレッシングサラダ

#えのきとわかめのスープ

#チアシードキウイヨーグルト

帰ってきて5分も立たずにケイさん。

ご飯、もう食える？？？

ややや、ちょっと待ってやーーーっっ。

カレーは作っておいたから、すぐに食べれるかもだけど、温めなおしたりするじゃんっっ

スープとか作らせてくれや〜〜〜

どんだけせっかち？？？

私に似てるけど。。。にしても。。。

なまら腹減ってさ。

って冷蔵庫の開閉やまず…

冷蔵庫開けたって何にも入ってないわ。

でも、やっぱり何回も開けるんだよね。

で、盛り付けるなり

勢いよく食べてました（≧∇≦）

カレーなんて噛んでいたかしら？？？

ではではまたね！

今日もありがとう〜

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どこにも負けないスープカレー。

haruharukeitakku — 2019-09-29T21:51:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

先週ケイに言われました。

スープカレー作って！と。

友達とよくスープカレーを食べに行くらしいんだけど、

スープカレーを食べにいっても、自分んちのスープカレーが美味しいと、それを友達に話すもんだから、その友達にスープカレーを食べさせてあげてほしい…だって。

頼む！

頼まれた…笑

そんなこんなでスープカレー。

手羽元、じゃがいも、オクラ、ピーマン、かぼちゃ、れんこん、ごぼう、ブロッコリー、ゆで卵、ウインナー

スープより具が多いという。

いつもだけど、ほんと、ここのバランス悪いよね。

自慢じゃないけど、

いや、結構自慢なスープカレー。

子供たちが、そう思ってくれてるから自慢と思えるのかな。

お店屋さんのスープカレーはやっぱり美味しいよ、当然だけど。

でも、家でも「うちのスープカレーって旨いよね」ってなるなら、それって自慢しても良いよーってなる。

それが家庭の味だもん。

どこにも負けない母の味。

タクミの晩ごはん。

#スープカレー

#鯛のカルパッチョ風サラダ

ケイの友達。

女の子だけど、美味しい〜！って言ってくれた！口元に手を当ててるところが可愛いなぁ〜

ケーキまで買ってきてくれたよ。

で、みんなで茶の間でくっちゃべってさ、笑って笑ってカラオケのテレビまで見てる〜

男子が来ようが、女子が来ようが、

うちは変わらないね〜ふふふ

で。また。

彼氏いる？

聞いちゃうよね。

ここに彼女いない人いるよ〜

もれなくケイのお母さんがついてくるよ。

これもお決まり文句。笑っ

それは凄い良いです〜〜〜

あははは〜

ありがとさーん。

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

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【レシピ】かぼちゃトマトチキンカレー#坊ちゃんかぼちゃ#カレーライス#器ごと食べれる …大きな器で見守ることも大切だなと思う。

haruharukeitakku — 2019-08-18T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーー！

連休中にやることを全部やってきたから、今日は割と時間に余裕があったかも。

無印行ったり、髪留め買ってみたり、そんな余裕すらありました＾＾

それでも、14時すぎには帰宅できて洗濯物を取り込んだり、やろうやろうと思いつつ見て見ぬ振りしてたものを手がけてみたり。

作り置きおかずなどを作ったり。

こんな過ごした方は嫌いじゃなく、むしろ好きな方なので充実した休みを過ごせたなぁーって思いますっ

そんな合間にケイが帰ってきて、ゆっくりとケイの話しを聞いてました。

なんだかどんどん考え方が大人というか、学生だけど仕事ということへの意識がものすごく強くなっててちょっとびっくりした。

大学生になって、一年か一年半か…それくらいは学生ならではの「遊び」をとことんやってきたけど、

今は全くそういう遊びに興味なくって、「仕事」というものに対して思考がどんどんいってるんですよね。

常に頭の中は仕事のことらしい。

そのためにはどう動き、どうすべきか…と考えているみたい。

まだまだ21歳だけど、ちょっとこの先が楽しみです。

もちろん、人生は甘くはないので心配な部分はあるけれど、それも含めて楽しみですね。

どんと構えて大きな器で見守ってあげたいなと、つくづく思いました。

さてさて遊びに出かけていたタクミだけど、もう少し勉強が残っていたので思ったより早くに帰ってきました。

友達はまだ遊んでいたようだけど、人に流されず自分のペースはしっかり持っている部分はとても好きです。

お昼ご飯は、みんなでバイキングに行くって言ってたので晩ごはんは軽めにしてみました。

珍しく私、カレーライスが食べたいなぁーと思ったので早めにカレーを作ってました＾＾

実家に帰ったとき、父が作った坊ちゃんかぼちゃをもらってきたんですよね。

このかぼちゃを使って、カレーライスだ！

せっかくだから、かぼちゃを器にして盛り付けてみた！

え？！なにこれ、めっちゃ旨そう！

いいね！このアイデア！

なーんて褒められちゃった(≧∀≦)

モッツアレラチーズもあったから、少し盛り付けてみたー！

したっけ、普通のピザ用チーズもあとから追加して更にレンチンして溶かして食べてたわっ

うまっ！うまいわー！

かぼちゃのトマトカレーも美味しいです。

ぜひ作ってみてください〜

かぼちゃのトマトチキンカレー

【3〜4人分】

・鶏もも肉…1枚

・かぼちゃ…200グラム

・玉ねぎ…中1個

・人参…1/2本

◯トマト缶…200ml

◯顆粒コンソメスープの素…小1

◯カレー粉…小1

◯カレールー…5個

◯水…300〜400ml

◯牛乳…100ml

✳︎塩こしょう…適量

✳︎オリーブオイル…適量

1、鶏肉とかぼちゃは一口くらいの大きさにきる。玉ねぎは薄切り、人参は食べやすい大きさ(我が家は小さめです)に切る。

2、鶏肉に塩こしょうを揉み込む。

3、鍋にオリーブオイルを熱し、鶏肉、人参、かぼちゃ、玉ねぎをよく炒める。カレー粉、コンソメ、水、トマト缶を加えて軽くまぜ、蓋をして弱めの中火にかけ煮込む。途中とろ火にして10分ほど煮込む。

4、野菜類に火が通ったら、一度火を止めカレールーを加えて混ぜ、ルーが溶けたら牛乳を加えてもう一度火をつけ5分ほど煮込み完成。

チーズはお好みで〜

坊ちゃんかぼちゃがもしあれば、器にしちゃったら子供は喜ぶかも！

最初はカレーをすくってご飯にかけて食べてたけど、ルーが減ったらかぼちゃの中にご飯を入れて食べてたわっ！笑

カレーって雑穀米との相性も抜群です。

三十穀米、何年食べてるかなぁ。

タクミの晩ごはん。

#かぼちゃのトマトチキンカレー

#ぶりのカルパッチョ

#わかめとしめじのにんにくスープ

#ヨーグルト

#すいか、キウイフルーツ

久しぶりのカレーライス、美味しかった〜

大満足！

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

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【レシピ】トマトドライカレー#夏野菜カレー#ルー不要#野菜苦手さんでも食べやすい

haruharukeitakku — 2019-07-08T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

栄光に向かって走るー！

いきなり歌い出す、タクミ。笑

学祭の準備がめちゃくちゃ楽しいんだって。

今日は練習休みだから、みんなと楽しんで学祭準備やダンスの練習してきたみたいよ。

でも、金土で学祭なんだけど、土曜日は試合だから後夜祭しか出れないんだ。

くそーーー！ってめっちゃ悔しがってた。

来年、再来年は学祭出れたらよいね。

さて〜今日の晩ごはん。

今日はね。

夏野菜たっぷりのドライカレーにしました＾＾

今回はトマト缶ベースでルー不要のドライカレー。

ルーを使うドライカレーより私はこっちの方が好きだなぁ。

体にも優しいしね。

野菜はたっぷり入れてるけど、小さめに切ってるから子供でも食べやすい！

野菜嫌いなお子さんでも、これなら食べられるかなぁと思います。

夏こそ食べたいカレー、野菜たっぷりにしてぜひ作ってみてください。

夏野菜たっぷりドライカレー

【3〜4人分】

・合挽き肉…250グラム

・玉ねぎ…1/2個

・パプリカ…1/4個

・ズッキーニ…1/3本

・かぼちゃ…100グラム

・にんにく…1斤

・生姜…10グラム

◯水…300ml

◯トマト缶…200ml

◯カレー粉…小2

◯顆粒鶏ガラスープの素…小2

✳︎ケチャップ…大2

✳︎中濃ソース…大1

✳︎醤油…大1

✳︎砂糖(きび砂糖使用)…大1

✳︎ローリエ…1枚(あれば)

★オリーブオイル…大1くらい

1、野菜類は全てみじん切りにする。

✳︎ある程度のみじん切りでOKです。

2、フライパンにオリーブオイル、にんにく・生姜のみじん切りを炒め香りがたったら、ひき肉、玉ねぎ、かぼちゃ、パプリカ、ズッキーニの順によく炒める。

✳︎野菜類が透き通るくらいまでよく炒めてください。

3、カレー粉、鶏ガラスープの素をいれて軽く炒め、水とトマト缶を加える。✳︎をいれて時々混ぜながら、中火で15分くらい煮る。水分がほとんどなくなったら完成。

✳︎煮ている間は時々木べらでかき混ぜてくださいね。

ルーを使ってないからさっぱりな感じ。

だから、すんごく食べやすいの。

ゆで卵やパセリのみじん切りなど添えても良いですね。

で、雑穀米ともあう＾＾

きゅうりとツナのオニオンサラダ。

こちらはポン酢とオリーブオイルだけで作ったよ。

ロメインレタスとエリンギのガーリックソテー。シンプルな炒めものー

キャベツとブロッコリーのごま和えです。

タクミの晩ごはん。

#夏野菜たっぷりドライカレー

#きゅうりとツナのオニオンサラダ

#ロメインレタスとエリンギのガーリックソテー

#キャベツとブロッコリーのごま和え

#ヨーグルト

#すいか、オレンジ、さくらんぼ

今日はちょっと少なめだったかな。

けど、夕方軽く食べてたみたいだからいっか。

また明日からの二個弁、がんばろ。

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

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【レシピ】グリーントマトヨーグルトチキンカレー#むね肉#野菜たっぷり#トマトカレー#カレーライス…カレーライスの献立に大豆製品を入れたくてちょっと考えてみた。

haruharukeitakku — 2019-06-18T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

仕事から帰ってきたらタクミはベットの中でゴロゴロ〜

練習休みだからゆっくり体を休めたかな。

休息も大切。これまた練習の一環ですからね。

さて〜今日の晩ごはん。

今日はね、久しぶりにカレーライスにしよう！

グリーントマトカレー。

トマト缶やヨーグルト、そして出来るだけ野菜も…と思って小松菜も入れたカレーライス！

甘みと少し酸味もありますが、さっぱりなカレーライスです＾＾

たまにはこんなカレーも良いかなーと思って作ってみたよ。

グリーントマトチキンカレー

【3〜4人分】

・鶏むね肉…350グラム

・玉ねぎ…1/2個

・小松菜…1/2束(100グラム)

◯トマト缶…1缶

◯水…200ml

◯はちみつ…大2

◯オイスターソース…小1

◯カレールー(中辛)…2かけ

✳︎無糖ヨーグルト…大3

✳︎ケチャップ…大1

✳︎カレー粉…小1

✳︎おろしにんにく…小1/2

✳︎おろし生姜…小1/2

✳︎塩…小1/2

★バター…20グラム

★塩…ひとつまみ

1、むね肉は繊維をたつように1.5センチ幅くらいに一口くらいの大きさに切る。ビニール袋に✳︎も入れて揉み込み、2〜30分置いておく。

✳︎半日以上置いておいてもー。

2、玉ねぎはみじん切りにする。小松菜を3センチ幅に切り、水と一緒にミキサーにかけ攪拌する。

✳︎口当たりが悪くならないように、しっかり攪拌してください。

3、フライパンにバターと玉ねぎをいれて火にかけ炒める。塩ひとつまみ加えて更によく炒める。

4、トマト缶を加えて中火くらいで5分ほど、時々混ぜながら水分を飛ばすように炒める。

✳︎できるだけ水分は飛ばす感じで〜

5、4に攪拌した小松菜、1の鶏肉を汁ごと加えて蓋をし、弱めの中火で5分煮る。

✳︎鶏肉は重ならないように広げて入れてね

6、一旦火を止め、カレールー、はちみつ、オイスターソースを加え、カレールーが溶けたら再度火をつけ混ぜながら2〜3分ほど煮て完成。

今日はね、ゆで卵と焼きアスパラも添えてみましたー！

むね肉だけど、柔らかいよー

ヨーグルト効果、抜群！

そして。

豆腐と納豆のチーズおやきです。

これまた美味しかったなー。

子供好きだわ、これ。

レシピ、改めますね！

さっぱりな野菜サラダはね、大根、水菜、きゅうり、人参で。

これはね、オリーブオイル、ぽん酢だけだったはず…(すみません、もしかしたら他の調味料を入れたかもだけど、忘れた…)

タクミの晩ごはん。

#グリーントマトヨーグルトチキンカレー

#豆腐納豆チーズおやき

#さっぱり野菜サラダ

#しめじと玉ねぎのスープ

#ヨーグルト

#オレンジ

鶏肉少しだけじゃ、たんぱく質が足りないので(タクミの体重からいくと)、ゆで卵や納豆のおやきをつけて補給！

これなら大豆製品でもカレーライスに合うかな？と思って作ってみたんだー♪

というか、大豆製品も入れたかった…

さー明日から二個弁！

準備も終わった〜！

これでちょっと安心して寝られます(≧∀≦)

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

【レシピ】トマト缶deドライカレー✳︎お弁当✳︎作り置き✳︎野菜たっぷり…朝ごはんー♪

haruharukeitakku — 2019-04-06T12:15:00+09:00

こんにちは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

先日のお弁当に作ったドライカレー。

トマト缶入りなのでさっぱりめに仕上がっています♪

胃もたれとかないかもー！(若い衆は関係ないですね)

けれど、トマトが入っているので栄養価も高く疲労回復や抗酸化もアップですね！

お弁当用にと思ったので、一工夫で脂っこくない仕上がりになってますー

多めに作って冷凍保存しておけば、次のお弁当にも使えるよっ

野菜たっぷりなのも嬉しいところ＾＾

トマトドライカレー

【作りやすい分量】

・合挽き肉…300グラム

・玉ねぎ…1/2個

・人参…80グラム

・ピーマン…2個

◯トマト水煮缶…1/2缶(200ml)

◯カレー粉…大2

◯ケチャップ…大2

◯中濃ソース…小1

◯顆粒コンソメスープの素…小1.5

◯きび砂糖…小2

◯水…大4

✳︎塩こしょう…適量

✳︎オリーブオイル…適量

1、野菜類は全てみじん切りにする。

2、フライパンにお湯を沸かし、ひき肉を茹で余分な脂を除く。全体が白っぽくなったらザルにあげて水をきる。

3、2のフライパンをサッと洗い、オリーブオイルを熱し野菜類をよく炒める。ひき肉も加えて炒める。

4、3に◯を加えて水分を飛ばすように木べらで混ぜながら炒め、最後に塩こしょうで整える。

ひき肉を茹でることで余分な脂をのぞき、冷めても油っぽくなくしっとり仕上がります。

ぜひ作ってみてね！

そして今日の朝ごはんー♪

今日はね、チームの友達からタクミの誕生日って事でお誘いがー♪

練習後にご飯を食べに行くんだって。

久しぶりにバイキングだと〜！

きっと好きなものをたらふく食べてくるでしょう♪

なので、和食ご飯で食べないであろうものをいれて、出来るだけ一日の栄養素が不足しないようにしよー

鯖。

タクミは、遠征先のバイキングなら魚は選ぶようだけど、普段のバイキングならよっぽどのことがない限り青魚は選ばない…

だから今日もきっと青魚なんてチョイスしないでしょ。

そしてサラダはバイキングで食べそうだけど、量は一日に必要な野菜量までは食べないはず。

オクラとトマトで胡麻和えを。

ごま団子があればもしかしたら食べるかも？笑

ご飯はのっけ丼。

小松菜やじゃこのふりかけ、そして納豆にたらこをのっけましたー

✳︎鯖

✳︎蒸し鶏

✳︎オクラとささみの胡麻和え

✳︎白菜のお浸し

✳︎きんぴらごぼう

✳︎きゅうりの塩昆布漬け

✳︎お味噌汁(昨日のに、絹さや、布海苔を足して)

✳︎のっけご飯

✳︎チアシードとブルーベリーヨーグルト

✳︎りんご、オレンジ

練習が終わってからすぐに食事がとれるわけじゃないので、具だくさんなおにぎりとオレンジジュースを持参しました＾＾

たらふく食べてくるから、夜ごはんはいらないってなるかも…

ま、その時の状況に合わせてあげましょっ

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

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これがあると食卓が違う意味で賑やかになる。

haruharukeitakku — 2019-03-31T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

今日はね、久しぶりにスープカレー！

マジ？マジ？

スープカレーっていうだけで、子供たちの反応が半端ない。

俺ね、今日飯くいにいこー！ってなったんだけど、俺の好きなスープカレーだから無理！って断ったさ。

練習から帰ってきたあと、友達と遊ぶ約束していたみたい。

その時に夜ごはん食べに行こうってなったらしいよ。

昨日から、今日の夜ご飯がスープカレーって知ってたから、食べにいくのは断ったらしい〜

友達との外食<スープカレー

笑笑

久しぶりだったから余計に楽しみだったんだろうね

具はね、手羽元、じゃがいも、かぼちゃ、パプリカ、ピーマン、アスパラ、インゲン、ゆで卵、ウインナー！

スープカレーのレシピは、一冊目の献立本に載せています＾＾

子供たちも大好きな自慢のスープカレー♪

そして今日はこちらをー

豆腐のごまドレサラダ

ドレッシングは練りごまベースのごまドレッシングにしました〜

ごまドレは豆腐との相性抜群だもんね！

野菜はね、レタス、水菜、ブロッコリースプラウト、きゅうり、トマト、スナップえんどうにしたよ。

海苔とアマニ粒ローストも散らした〜

タクミの晩ごはん。

✳︎スープカレー

✳︎豆腐のごまダレサラダ

✳︎タコのマリネ

✳︎白米

✳︎オレンジ、ヨーグルト

なんだか今日は台所に立ってる時間が長かったなぁ。

お菓子作りをしたからかな。

ご飯のおかずに海苔があるとき。

ご飯中、食べながら話をしてると笑うでしょ？

そんな時。

タクミー！笑うなって！歯に海苔ついてるからーーー！

その顔見るだけで笑っちゃう。

本人気づかずに笑うもんだから、見てる方は可笑しくて可笑しくて。

したっけすかさず鏡で確認しにいくわけ。

したら今日。

笑うなって！！！歯についてっからーーーっっ！

私。海苔ついてた(≧∀≦)

海苔でこんなに楽しくなるなんてね。

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

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【レシピ】ルー不使用のトマトチキンカレー…親子のコミュニケーションはこれ。

haruharukeitakku — 2019-02-05T21:35:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

今日は練習日。

帰りはお迎えなんで、その前にやれることやっちゃおー！

ってことで、あれこれ急いだ。

タイミングよくケイが帰ってきたんで一緒にご飯食べたー

今日はね、母校(中学校)の先生に近況報告しにいったよう。

おまえ、変わったなーって終始言われたらしいよ。(当時の進路指導の先生)

確かにケイは中学生のときは先生に反発し、困らせていたヤツでした。

だからかな。落ち着いたケイと、話す内容もそうだけど、先生もびっくりしたようです。

で、タクミの元の担任の先生でもあったことから、タクミの話しもしたようです。

その内容を聞いて、兄として弟を思う気持ちが見え隠れしていました。

さてー今日の晩ごはん。

今日はね。

トマトチキンカレー。

ルー不要なんで脂質と塩分控えめなカレーです。トマトが加わるのでさっぱりとしたカレーになりました。

鶏肉には予め、カレー粉とヨーグルトで下味をつけて煮込んだ形です。

蜂蜜やチョコレートも入れて甘さも加えてみましたー！

トマトチキンカレー

【2〜3人分くらい】

・鶏肉もも肉…1枚(350グラム

・かぼちゃ…150グラム

・玉ねぎ…1/2個

・にんにく…1斤

・生姜…10グラム

◯カレー粉…大1/2

◯無糖ヨーグルト…大4

✳︎トマト缶…1缶

✳︎カレー粉…大2

✳︎はちみつ…大2

✳︎醤油…大1

✳︎顆粒コンソメ…大1

✳︎水…100ml

★オリーブオイル…大1

★ブラックチョコレート…3〜4かけ

★インスタントコーヒー…少々

1、鶏肉は一口大にきり、ビニール袋に◯と共にいれ揉み込み、10分ほど置いておく。かぼちゃは小さめにきる。

3、フライパンにオリーブオイル、おろしにんにく、おろし生姜、玉ねぎのすりおろしをいれて火にかけ水分が飛ぶくらいまで炒める。(フライパンの上でにんにくや玉ねぎなどをすりおろして入れると洗い物減るよ)

4、3に✳︎とかぼちゃ、1の鶏肉を汁ごといれ中火にかけ沸騰したら蓋をして弱火で20分ほど、かぼちゃが柔らかくなるまで煮込む。

5、最後にチョコレートとインスタントコーヒーをいれ軽く煮る。

もしバターがあれば加えるとよりコクが増して酸味も抑えられ美味しくなると思いますー！

生春巻き。

人参とサーモンマリネ、スモークサーモンチーズ、きゅうり、水菜で作りました＾＾

タコのサラダは、レタス、人参、じゃこでシンプルに。半熟卵も添えて＾＾

タクミの晩ごはん。

✳︎トマトチキンカレー

✳︎生春巻き

✳︎タコのサラダ

✳︎ほうれん草とツナの塩麹スープ

✳︎ヨーグルト、みかん

練習日とか練習内容によってタクミもお家でトレーニングに励む日々。

私も一緒にやろう！と思って、タクミがやり始めるの待ってるんだ。

なかなかキツイんですよ、これが。

いちにさんし、にーにーさんし、とかって掛け声かけながらやるんだけど、それについていくのも大変。

なのに、肩があがってない！足はこう！なんてさ、ホームの訂正まではいるわけ。

だから尚更キツイ…

きっと日頃の練習にて、トレーナーから気をつける箇所を指示されてるところなんだろうね。

でも。

こうして一緒にトレーニングするのも良いもんだ。

親子のコミュニケーションかな。なんてね。

自分にもメリット大！

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

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【レシピ】あっという間にできちゃう、ドライカレー✳︎野菜たっぷり✳︎子供好き

haruharukeitakku — 2019-01-21T21:30:00+09:00

こんばんは！

来てくださってありがとうございますーーーっっ！

今日は塾の日。

ケイがサッカースクール指導の日であり、タクミに「来ないか？」って急遽誘ってました。

しばらくボールを触ってないから、タクミも喜んで「行く！」って。

小学生年代の子供たちとのサッカーだけど、ケイがたまたま教えてるということもあり、こんな環境があってタクミにとってはとても有難いことです。

スクール開始時間には間に合わないから、塾へお迎えにいき、そのままスクールに送りに行きました。

塾へ行く前にパンを食べてもらったけど、お腹が空いたようだったんで、途中コンビニで肉まん買って食べてったよ。

その時…

肉まんも炭水化物とたんぱく質がとれるんだよー

練習後の補食に良いよ！

オレンジジュースなんか合わせても良いね！

こういうの覚えておきなね、この先自分で選んで食べて行かなきゃならないことも出てくるからね。

自分できちんと選んで食べられるようになること。

今は何を食べたら良いか、お店で買うときは何を選んだら良いか…スポーツ選手としての知識として必要不可欠！

さー、今日の晩ごはん。

今日は久しぶりに…

ドライカレーにしたっ。

ひき肉、えのき、ピーマン、玉ねぎで野菜をたっぷり入れたドライカレー。

ドライカレー食いたかったっ！ってめっちゃ大喜び＾＾

凄い勢いで食べてたっ

野菜たっぷりだけど、こんなの気にならないよね〜！

子供ら、同じタイミングで、うまいー！だって。嬉しいね。

ドライカレー

【2人分】

・合挽き肉…200グラム

・えのき…1/2袋

・玉ねぎ…1/2個

・ピーマン…2個

◯カレー粉…大2

◯ケチャップ…大2

◯中濃ソース…大1

◯はちみつ…小2

◯顆粒コンソメスープの素…小1

◯醤油…小1/2

✳︎にんにく…1斤

✳︎オリーブオイル…少量

✳︎塩こしょう…適量

1、ピーマン、玉ねぎ、えのき、にんにくはそれぞれみじん切りにする。

2、フライパンにオリーブオイルとにんにくをいれて火にかけ、ひき肉を炒める。

3、野菜類を全て入れて更に炒めたら、カレー粉を加えて全体を混ぜ、他の◯も全ていれる。最後に塩こしょうで整える。

今日はね、半熟たまごをつくってのせました！

これだけでたんぱく質量を増やすことができるからね！

そして多分、10分くらい？でできちゃうかも。

みじん切りさえしちゃえば、あとはとっても簡単ですっ

ひき肉って脂肪が多いから、同量のお肉と比較してもたんぱく質量は少なめ。

だから、魚をいれてたんぱく質量を増やしていこう！

と思って、イワシのガーリックソテーを添えました〜

頭にも良いしね＾＾

キャベツときゅうり、生ハムとトマトを入れてオリーブオイルとレモン、ハーブソルトで味付けです。

水菜とツナの水煮、わかめと人参をいれてナムル風に仕上げた！

タクミの晩ごはん。

✳︎ドライカレー

✳︎イワシのガーリックソテー

✳︎キャベツと生ハムオリーブレモン

✳︎水菜とわかめのツナナムル

✳︎ほうれん草と豆腐のごまスープ

✳︎ヨーグルト、キウイフルーツ

ひき肉、卵、豆腐、イワシ、生ハムにツナ、そしてヨーグルトからたんぱく質をしっかり補給。

生野菜や温野菜で、緑黄色野菜や淡色野菜、きのこ類や海藻、ごまもいれて、ビタミンやミネラルも補給。

レモンやキウイフルーツの柑橘類でビタミンCを補給。

意識してバランスの良い献立で、どんどん大きくなっていく体に、より必要な栄養素とエネルギーを！

ではではまたね！

今日もありがとう〜

いつもありがとう。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

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はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん - カレー

【大豆と夏野菜のドライカレー】#ワンプレート#ヘルシー料理#夏野菜#女子会 …クラブユース選手権U18

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【レシピ】トマトドライカレー#夏野菜カレー#ルー不要#野菜苦手さんでも食べやすい

【レシピ】グリーントマトヨーグルトチキンカレー#むね肉#野菜たっぷり#トマトカレー#カレーライス…カレーライスの献立に大豆製品を入れたくてちょっと考えてみた。

【レシピ】トマト缶deドライカレー✳︎お弁当✳︎作り置き✳︎野菜たっぷり…朝ごはんー♪

これがあると食卓が違う意味で賑やかになる。

【レシピ】ルー不使用のトマトチキンカレー…親子のコミュニケーションはこれ。

【レシピ】あっという間にできちゃう、ドライカレー✳︎野菜たっぷり✳︎子供好き

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