<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rdf:RDF
 xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
 xmlns="http://purl.org/rss/1.0/"
 xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
 xmlns:taxo="http://purl.org/rss/1.0/modules/taxonomy/"
 xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
 xmlns:syn="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
 xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
>
<channel rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/">
<title>はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん - 豆類</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/</link>
<description>サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯
毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介
</description>
<dc:language>ja</dc:language>
<admin:generatorAgent rdf:resource="http://blog.livedoor.com/?v=2.0" />
<items>
 <rdf:Seq>
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49083910.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49063813.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/48869947.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44425272.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44410282.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44112233.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43957459.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43677903.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43127508.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43050058.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41626219.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41377904.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/40417075.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39697002.html" />
  <rdf:li rdf:resource="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39497215.html" />
 </rdf:Seq>
</items>
</channel>

<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49083910.html">
<title>【レシピ】高野豆腐とほうれん草の絶品グラタン#子供ウケ抜群#お手軽グラタン#簡単＆ダマなし#乾物レシピ#子供に食べさせたいおかず</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49083910.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっGW真っ只中。昨日は珍しく昼間に少しだけ韓国ドラマ見てしまった！(と言っても一話だけよ。笑)さてさて。最近の私は、高野豆腐をあれこれ試作しておりまして、いろんな使い方で料理してます。で、これ。これは美味...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2023-05-05T10:42:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f1417a07.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f1417a07-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5243" id="54863846" class="pict"></a><br><font size="4">こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっ<br></font><br><br><br><br><font size="4">GW真っ只中。<br>昨日は珍しく昼間に少しだけ韓国ドラマ見てしまった！(と言っても一話だけよ。笑)</font><br><br><font size="4">さてさて。<br>最近の私は、高野豆腐をあれこれ試作しておりまして、<br>いろんな使い方で料理してます。<br></font><br><br><br><br><font size="4">で、これ。<br>これは美味しい！(自分で言う)</font><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/2/52aefdf7.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/2/52aefdf7-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5244" id="54863848" class="pict"></a><br><font size="4">高野豆腐を使ったグラタンよ。</font><br><font size="4">我が家のお隣さんには小学生の男の子二人がいてね、</font><br><font size="4">このグラタンをお裾分けでお届けしたのよ。</font><br><font size="4">そしたらたまたまお友達が来てて(ママ＆子供)</font><br><font size="4">みんなで一緒に味見してくれました。</font><br><br><font size="4">子供たちは飛びついて食べ</font><br><font size="4">「もう無いの？」なんて言ってたそうな。</font><br><font size="4">ママ友さんも、お隣さんも、</font><br><font size="4">この作り方教えてほしいー！って言ってくれました。</font><br><br><font size="4">大人が子供に食べさせたいおかず</font><br><font size="4">子供が食べたいと思うおかずを考えているから、リアル反応に嬉しすぎた！</font><br><br><br><br><font size="4">てことで、</font><br><font size="4">前置きは長くなりましたが</font><span style="font-size: large;">レシピです(≧∀≦)</span><br><br><font size="4">ちなみにこれ、</font><br><font size="4">ホワイトソースを最初に混ぜて投入なので</font><br><font size="4">とにかく簡単＆ダマにもなりませんよ＾＾</font><br><p class="p1" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s1">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</span></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s2"><font size="4">⬜️高野豆腐とほうれん草のグラタン⬜️</font></span></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s1">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</span></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; font-size: 23px; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s3" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"></span><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">(2人分)</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">高野豆腐………2枚</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">ほうれん草………1/2束</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">しめじ………50グラム</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">ウインナー………3本</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">ピザ用チーズ………適量</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">塩、こしょう………各適量</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">マヨネーズ………大さじ1</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">A</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">牛乳………300ml</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">小麦粉………大さじ3</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">コンソメスープの素………小さじ1</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">✳︎全てを混ぜておく！</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">B</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">水………200ml</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">鶏ガラスープの素………小さじ1</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">1、耐熱容器にBと高野豆腐をいれて、600wのレンジで2分加熱し、粗熱が取れるまで置いておく。</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">✳︎しっかり水分を吸い込むので、粗熱が取れたら縦半分、横5ミリ幅にきる。</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">2、ほうれん草はラップに包み、レンジで1分半加熱し、水で洗って水分を切り食べやすく切る。</font><span style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: large;">しめじは小分け、ウインナーは3〜4等分にきる。</span></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="font-family: UICTFontTextStyleBody; font-size: large;">3、フライパンにマヨネーズとしめじ、ウインナーをいれて火にかけ炒める。高野豆腐とほうれん草も入れて炒める。</span></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">4、合わせたAをいれてとろみがつくまで混ぜる。最後に塩、こしょうで味を整える。</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">5、グラタン皿にいれ、チーズをかけてトースターでこんがり焼いて完成。</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">なんやかんやと書いてますが、</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">2の工程の準備さえしてしまえば</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">あとはあっという間にできちゃいます！</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><br><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/6/66796b85.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/6/66796b85-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5245" id="54863850" class="pict"></a><br><font size="4">で、これ。</font><br><font size="4">あさり缶と小松菜の混ぜご飯。</font><br><font size="4">これもさ、食べきれないからお隣さんに持ってったわよ。</font><br><font size="4">そしたら子供たちが食べてる写真を送ってくれた！</font><br><font size="4">これまた美味しい！ってパクパク食べてくれてたそうな。</font><br><br><br><br><br><br><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/4/b49bac93.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/4/b49bac93-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5247" id="54863851" class="pict"></a><br><font size="4">韓国風な肉じゃが風？な煮物のようなやつ。笑</font><br><font size="4">一味唐辛子がもっと欲しかったー！</font><br><br><br><br><br><br><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f35de071.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f35de071-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5242" id="54863852" class="pict"></a><br><font size="4">昨日の晩ごはんはこんな感じー。</font><br><br><br><br><br><br><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/0/501d6916.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/0/501d6916-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5238" id="54863853" class="pict"></a><br><font size="4">そして昨日の朝ごはん。</font><br><font size="4">左上がこれまた高野豆腐。笑</font><br><font size="4">高野豆腐でサラダを作ってみましたー。</font><br><br><br><br><br><br><br><br><font size="4">昨夜、韓国ドラマを見てたらね、</font><br><font size="4">ビビが乗ってきたよ。<br></font><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/3/b3bbde8c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/3/b3bbde8c-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5253" id="54863854" class="pict"></a><br><font size="4">こんなに大きくなって。</font><br><font size="4">ぐーすかぐーすか爆睡してた。</font><br><br><br><br><br><br><br><br><font size="4">で、このあと。</font><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/c/acd8d548.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/c/acd8d548-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5259" id="54863855" class="pict"></a><div><font size="4">次はつむ暇。笑</font></div></div></div></div></div></div></div><br><font size="4">つむの手が！(//∇//)</font><br><br><br><br><font size="4">今日もありがとう〜<br>いつもありがとう！<br></font><br><br><br><br><br><br><b>毎月更新レシピ集</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/5a4e8f01-0d9b-3efd-8b22-e7191cc749dd" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe>✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができます<br><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できません</b></span>のでご了承ください。<br><br><br><br><b>個別でサポートするサービスは<br>以下より詳細をご確認ください。</b><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/c35c4a67-c5d4-330c-b433-9158741d6d9f" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。<br>お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をいたします。<br><br><br><br><br><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/722af9bf-4464-3ea4-9b67-af7c882a94d6" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎完全パーソナルコースでLINEでいつでも相談可能＆献立作りのサポートもOK。<br>目標に向かい完全サポートいたします。<br><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img height="33" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49063813.html">
<title>【レシピ】豆腐ときのこのそぼろ炒め#ボリューム副菜#ご飯のおかず#豆腐ときのこ</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/49063813.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっ今日はイオンの火曜市以前は会社員だったから火曜市なんて行ったこともなかったけど、今は張り切っていくよ。もちろん特売目的＆試作用に…朝ごはん昨日も鯖だったけど割引のヤツだから早めに食べなきゃっカリカリに...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2023-05-02T17:12:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/7/97785d60.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/7/97785d60-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5200" id="54843886" class="pict"></a><br><font size="4">こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっ<br></font><br><br><br><br><font size="4">今日はイオンの火曜市<br>以前は会社員だったから火曜市なんて行ったこともなかった<br>けど、今は張り切っていくよ。<br>もちろん特売目的＆試作用に…<br></font><br><br><br><br><font size="4">朝ごはん</font><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/c/7cb1389d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/c/7cb1389d-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5202" id="54843889" class="pict"></a><br><font size="4">昨日も鯖だったけど</font><br><font size="4">割引のヤツだから早めに食べなきゃっ</font><br><br><font size="4">カリカリに焼いた新じゃがをオリーブオイルとハーブソルトで味付けしたやつ</font><br><font size="4">小松菜わかめじゃこふりかけ</font><br><font size="4">キムチ＆トマト＆スプラウト</font><br><font size="4">もやし塩昆布紫蘇ナムル</font><br><font size="4">雑穀米</font><br><br><br><br><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/8/8815e4ef.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/8/8815e4ef-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5203" id="54843891" class="pict"></a><br><font size="4">お味噌汁は小松菜、しめじ、人参、玉ねぎいり〜</font><br><font size="4">試作が重なるので</font><br><font size="4">シンプルなご飯をいれて整えています。</font><br><br><br><br><br><br><br><br><font size="4">今日もいっぱい試作したけど</font><br><font size="4">その中からこちらをご紹介＾＾<br></font><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/5/65750376.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/5/65750376-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5213" id="54843894" class="pict"></a><br><font size="4">豆腐ときのこのそぼろ炒め</font><br><br><font size="4">甘じょっぱくて美味しいの。</font><br><font size="4">ご飯のおかずにもぴったりなのよ。</font><br><font size="4">メイン級なおかずだけど、</font><br><font size="4">例えば焼き魚やお刺身、豚しゃぶと野菜のフライパン蒸しとか、</font><br><font size="4">割とメインがあっさりめなおかずに合わせるのがオススメよ。</font><br><br><font size="4">少し甘めだから</font><br><font size="4">お子さんでも食べやすいんじゃないかな。</font><br><br><font size="4">良かったらお試しください〜</font><br><font size="4">とっても簡単です。</font><br><br><br><br><br><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><font size="4">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</font></span></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s3">⬜️豆腐ときのこのそぼろ炒め⬜️</span></font></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><font size="4">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</font></span></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">(2</span><span class="s1">〜</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">3</span><span class="s1">人分</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">)</span></font></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2">鶏ひき肉</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………150グラム</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s1">木綿豆腐</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………1/2丁(150グラム)</span></font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2">ニラ</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………1/2</span><span class="s1">束</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2">しめじ</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………1/2袋(50グラム)</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2">椎茸</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">…2枚</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">ごま油…大さじ1</font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><font size="4">A</font></span></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">オイスターソース………大さじ1</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">酒………大さじ1</font></p><p class="p3" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">砂糖………大さじ1(甘めなので大さじ1/2でも)</font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s1">鶏ガラスープの素</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………</span><span class="s1">小さじ</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">1</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font face="UICTFontTextStyleBody" size="4">醤油………小さじ1</font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span class="s2"><font size="4">水</font></span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………<font size="4">大さじ1</font></span><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2">生姜チューブ</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">………3センチ</span></font></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></p><p class="p2" style="font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 29px; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;"><br></p><p class="p1" style="font-stretch: normal; line-height: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="4"><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">(</span><span class="s1">作り方</span><span class="s2" style="font-family: UICTFontTextStyleBody;">)</span></font></p><br><font size="4">1、しいたけは薄切り、しめじは小分け、ニラは食べやすく切る。Aは合わせておく。</font><br><br><font size="4">2、ごま油を熱したフライパンでひき肉を炒める。椎茸、しめじも炒める。</font><br><br><font size="4">3、食べやすく切った豆腐をいれて蓋をし、弱めの中火で2分ほど蒸し焼きする。</font><br><br><font size="4">4、ニラを入れて炒め、Aを入れて全体を炒め合わせる。</font><br><br><br><br><font size="4">〜追記〜</font><br><font size="4">①きのこは全量100グラム程度で調整してね</font><br><br><font size="4">②砂糖量で甘さを調整してください</font><br><br><br><br><br><br><br><br><font size="4">ちょっと早い晩ごはん</font><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/f/7f286052.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/f/7f286052-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5217" id="54843900" class="pict"></a><br></div></div></div><br><font size="4">お隣さんがね、</font><br><font size="4">小学生の男の子二人と働くパパママ＆おばあちゃんも一緒だから</font><br><font size="4">ちょこちょこお裾分けで味見お願いしてもらってます〜</font><br><font size="4">食べきれないからホントに助かるっ！</font><br><br><font size="4">福岡に来て</font><br><font size="4">お隣さんとのお付き合いが出来るようになって嬉しいことよ。</font><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/9/39ea1da4.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/9/39ea1da4-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_5192" id="54844191" class="pict"></a><br><font size="4">びっちゃん。</font><br><br><br><br><font size="4">ではではまたね！</font><br><font size="4">明日からGWかっ。</font><br><font size="4">素敵な連休をお過ごしくださいませ〜</font><br><br><br><br><br><br><br><b>毎月更新レシピ集</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/5a4e8f01-0d9b-3efd-8b22-e7191cc749dd" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe>✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができます<br><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できません</b></span>のでご了承ください。<br><br><br><br><b>個別でサポートするサービスは<br>以下より詳細をご確認ください。</b><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/c35c4a67-c5d4-330c-b433-9158741d6d9f" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。<br>お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をいたします。<br><br><br><br><br><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/722af9bf-4464-3ea4-9b67-af7c882a94d6" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎完全パーソナルコースでLINEでいつでも相談可能＆献立作りのサポートもOK。<br>目標に向かい完全サポートいたします。<br><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img height="33" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/48869947.html">
<title>【レシピ】きのこたっぷり肉豆腐#ボリュームおかず#ヘルシーおかず#鉄分亜鉛補給　…2000円て</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/48869947.html</link>
<description>こんにちわ来てくださってありがとうございます～今日は昨日に引き続き雨模様・・・ちょっと肌寒く、厚着して我慢大会よ。昨日、タクミとLINEしてて（あのあと返信きた！夕方だけど・・・）食べ物の話しになってねご飯のアテに、しらすとかたらことかも買うようにしてねって...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2023-04-06T12:46:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/d/9d0af74f.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/d/9d0af74f-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3886" id="54650210" class="pict"></a><br>こんにちわ<br>来てくださってありがとうございます～<br><br><br><br><br><br>今日は昨日に引き続き雨模様・・・<br>ちょっと肌寒く、厚着して我慢大会よ。<br><br>昨日、タクミとLINEしてて（あのあと返信きた！夕方だけど・・・）<br>食べ物の話しになってね<br>ご飯のアテに、しらすとかたらことかも買うようにしてねって。<br>納豆や卵はおそらく常備してるけど<br>偏ることなく色々選んでほしくて伝えました。<br><br>そしたらね、<br>生活費（食費）はかなりギリギリで送ってるんだけど<br>「2000円でいいから増やしてほしい、全然違う」ってさ。<br><br>2000円って・・・<br>この金額にびっくりよ。<br>タクミらしいなぁ～って思うわけで。<br><br>こういうとこが可愛いというか<br>できるだけ親に負担をかけないようにしたい。<br>という気持ちが節に伝わる・・・<br><br>部活も忙しいから<br>思うようにバイトもいけないから。<br><br>宝箱を頻繁に送られるわけでもなく<br>毎日の食事こそ大切だから<br>できる範囲でやってほしい。<br><br>2000円<br>彼にとってこの額は、とても大きなものよ<br>この価値を知ることができて良いなと思う。<br><br><br><br><br><br>昨日の晩ごはんから～<br><a target="_blank" href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f1da9748.jpg"><img class="pict" id="54650456" alt="IMG_3893" height="640" width="480" src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f1da9748-s.jpg"></a><br>昨夜は肉豆腐にしました<br>ちょっと贅沢に牛肉つかって肉豆腐。<br><br><br><br><br><font size="4"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">牛肉が食べたいけど(食べさせたい)コスパ悪くてなかなか買えない…</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">なんてとき</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">安価な豆腐に<br>価格安定（ここ大事！）のきのこをたっぷり使った肉豆腐よ。</span></font><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br>牛肉ってね、亜鉛も含むの。<br>体つくりにおいて亜鉛は必須よ。<br><br>でも。<br><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">お豆腐＆きのこでボリュームアップだから<br></span>これなら、たまに牛肉も買いやすいのでは！？<br>と、思うわけで・・・<br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br>良かったらぜひお試しください。<br>減塩ポイントもぜひ。<br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br><br><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">⬜️きのこたっぷり肉豆腐⬜️</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">(2〜3人分)</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">牛薄切り肉………180グラム</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">木綿豆腐………300グラム</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">しめじ………1袋(100グラム)</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">エリンギ………1パック</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">椎茸………2個</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">ねぎ………1/2本</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">A</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">醤油………大さじ2</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">酒………大さじ2</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">砂糖………大さじ2</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">みりん………大さじ1</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">オイスターソース………小さじ1</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">水………100ml</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">(作り方)</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">1、椎茸は薄切り、しめじは小分け、エリンギは縦半分に切ったあと斜め切り、ねぎは斜め切りにする。</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">2、フライパンにAときのこ類を全ていれ、蓋をして3分煮る。</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">3、隙間を作り、牛肉をできるだけ広げていれる。豆腐は軽くキッチンペーパーで余分な水分を拭ったあと、手で大きめにちぎっていれる。ねぎも上からドサっと！</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">4、蓋をして3分煮て蓋を外し、軽く混ぜて完全に火を通して出来上がり。</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">〜追記〜</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">①牛肉を豚肉に変更可能です</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">②豆腐は完全に水切りしなくて大丈夫です。でも、軽くキッチンペーパーで水分を拭ったほうが味のしみかたが良くなります</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">③豆腐は大きめにちぎることで口当たりも良くなります</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">④オイスターソースを少し入れることで、味に深みがでること、そして地味に減塩効果もあります</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">⑤牛肉は煮すぎると固くなるのでご注意を</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;">⑥一味唐辛子をかければお酒のアテにピッタリです</span><br style="color: rgb(38, 38, 38); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;"><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6c1208f0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6c1208f0-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3860" id="54650226" class="pict"></a><br>材料は先に切っちゃう<br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/9/b973f93b.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/9/b973f93b-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3861" id="54650232" class="pict"></a><br>フライパンにきのこ類と調味料を！<br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/c/3c9433d0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/c/3c9433d0-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3862" id="54650241" class="pict"></a><br>最後に肉＆豆腐をいれて煮るだけ～<br><br><br><br><br><br><br><br>他にはね<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/d/bd8dcf09.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/d/bd8dcf09-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3871" id="54650243" class="pict"></a><br>かぼちゃと蓮根をつかって白だし煮。<br>蓮根無くて良かったな。。。<br>かぼちゃは美味しかった！<br><br><br><br><br><br><br><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9ec8e54.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9ec8e54-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3874" id="54650245" class="pict"></a><br>残り野菜のスープも添えて。<br><br><br><br><br><br><br><br>アラフィフわたしごはん<br>相変わらずしっかり食べるよ～！<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/8/78656dcb.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/8/78656dcb-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3879" id="54650250" class="pict"></a><br></div></div>栄養が満たされているとココロも安定するよ。<br>アラフィフ年代、<br>きちんと食べてこの先の体を大切にしていこうね。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>朝ごはん。<br>夜、寝る前にお腹すくんだから朝からモリモリ食べられる。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/a/5aa4c61c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/a/5aa4c61c-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3900" id="54650254" class="pict"></a><br>残りもの片付けないと！<br>ってなったら品数増えてどんだけ食べるんか！<br>だけど、しっかり完食よ。笑<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/d/ddb94c9a.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/d/ddb94c9a-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_3896" id="54650267" class="pict"></a><br>しっかし・・・<br>かなりのくつろぎようよね。<br>この時、爆睡だったよ。<br>だから動けなくなるんだな。<br><br><br><br><br>ではではまたね<br>今日もありがとう～<br>いつもありがとう<br><br><br><br><br><br><br><br><br><b>毎月更新レシピ集</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/5a4e8f01-0d9b-3efd-8b22-e7191cc749dd" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができます<br><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できません</b></span>のでご了承ください。<br><br><br><br><b>個別でサポートするサービスは<br>以下より詳細をご確認ください。</b><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/c35c4a67-c5d4-330c-b433-9158741d6d9f" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。<br>お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をいたします。<br><br><br><br><br><br><iframe src="https://richlink.blogsys.jp/embed/722af9bf-4464-3ea4-9b67-af7c882a94d6" scrolling="no" frameborder="0" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎完全パーソナルコースでLINEでいつでも相談可能＆献立作りのサポートもOK。<br>目標に向かい完全サポートいたします。<br><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img height="33" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44425272.html">
<title>【肉味噌豆腐のチーズ焼き】#簡単#ひき肉料理#トースター#15分おかず　…元気になりました！</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44425272.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日は本当に暑かったですね。家の中、茶の間だけで扇風機2個使いしてたけど32度になってた。つむぎも相当暑かっただろうな。何度も床に寝そべってました。そして、体調も心配だったけど帰ってから、濡れタオルを体にのせ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-07-20T12:40:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/51f9635d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/51f9635d-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_8508" id="49752699" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br>昨日は本当に暑かったですね。<br>家の中、茶の間だけで扇風機2個使いしてたけど32度になってた。<br>つむぎも相当暑かっただろうな。<br>何度も床に寝そべってました。<br><br>そして、体調も心配だったけど<br>帰ってから、濡れタオルを体にのせて抱っこして扇風機の風をあて体温を下げてあげたり、<br>洗面所で水をごくごく飲ませたり、ウェットタイプのご飯を食べて、元気に過ごせていたので安心した。<br><br>来年からはエアコン必要だなぁ〜なんて思うところ。<br>ここ数年、北海道の暑さもなかなかのものになってきました。<br>数年前はここまでじゃなかったはず。<br>といっても、きっと湿度が道外の方と違うんでしょうね。<br><br><br><br><br><br>さてさて昨日のタクミ。<br>練習はオフですが、やっとこできた彼女ちゃんとおデートです。笑<br>といっても、びっくりドンキーいって、いちごミルク飲みながらお話ししてたみたい。<br>私も昔、そんなことしてたなぁ〜なんて、30年も昔のこと、思い出す。<br>青春ですね。<br><br><br>昨日の晩ごはん。<br>試合前ですからね！浮かれてばかりもいられません。<br>チームメイトやサポーターさんの思いを背負って挑む試合ですから！！！<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/b/5b685279.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/b/5b685279-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_8509" id="49752700" class="pict"></a><br>試合飯ではないですが、<br>実はもう試合飯に入ってるんです。<br>ただ、糖質多めの食事の前段階になるものが始まってます。<br><br><br>昨日はこれ。<br>肉味噌と豆腐を合わせてチーズ焼きなるものを作りました。<br><br><br><br><b>肉味噌豆腐のチーズ焼き</b><br><b>【2人分　調理時間:15分】✳︎水切り時間除く</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・豚ひき肉…200グラム</b><br><b>・豆腐(木綿or絹ごし)…1丁(300グラム)</b><br><b>・玉ねぎ…1/4個</b><br><b>・ピザ用チーズ…たっぷり</b><br><br><b>A</b><br><b>・醤油、酒、みりん…各大さじ1</b><br><b>・砂糖、コチュジャン…各小さじ1</b><br><b>・オイスターソース…小さじ2</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、豆腐はパック上下に2センチほどの切り込みをいれ、シンクに立たせて15分くらい置いて水切りする。</b><br><br><b>2、玉ねぎはみじん切り。1の豆腐を軽くペーパーで水分をふきとる。</b><br><br><b>3、フライパンでひき肉と玉ねぎを炒めAをいれて水分がある程度なくなるまでいためあわせる。</b><br><br><b>4、器に2の豆腐をちぎってのせ、3の肉味噌、ピザ用チーズをのせてトースターで焦げ目がつくまで焼いて完成。</b><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/f/6f024da5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/f/6f024da5-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8498" id="49752704" class="pict"></a><br>スプーンですくって召し上がれ！<br>旨いよぉ〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/1/21c4cc27.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/1/21c4cc27-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_8507" id="49752705" class="pict"></a><br>✳︎肉味噌豆腐のチーズ焼き<br>✳︎めかぶトマトのサラダ<br>✳︎ニラともやしと蒸し鶏オニオンソース<br>✳︎海老の塩焼き<br>✳︎とうきび<br>✳︎えのきかき玉スープ<br>✳︎もち麦ごはん<br>✳︎ヨーグルト、オレンジ<br><br><br><br><br>日曜日から始まるクラブユース選手権にむけて、<br>食事面からサポート。<br>今年はラストイヤー。<br>私が10年子供たちをサポートしてきた最後の年。<br>今は、体調を崩さず疲れを残さずスタミナをつけ試合に挑む体をつくる。<br><br><br><br><br><br><br><br>朝ごはん。<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/e/9e0ed56a.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/e/9e0ed56a-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8499" id="49752707" class="pict"></a><br>✳︎ぶり塩麹漬け<br>✳︎胡瓜塩昆布漬け<br>✳︎大根と水菜のおかかサラダ<br>✳︎小松菜と長芋のおかかあえ<br>✳︎キムチ納豆<br>✳︎温玉<br>✳︎わかめとねぎの味噌汁<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ<br><br><br><br><br><br><br>お弁当。<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/2/7282e59a.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/2/7282e59a-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8500" id="49752710" class="pict"></a><br>✳︎豚肉の唐揚げ<br>✳︎ニラともやしと蒸し鶏のオニオンソース<br>✳︎ささげとこんにゃくの油炒め<br>✳︎ブロッコリー、トマト、とうきび<br>✳︎もち麦ごはん<br><br><br>豚肉の唐揚げは、切り落とし肉を味付けして<br>肉団子状に握って揚げ焼きしました〜<br><br><br><br><br><br><br>練習後のお弁当。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9e83982.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9e83982-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8501" id="49752713" class="pict"></a><br>✳︎ねぎとピーマンの卵チャーハン<br>✳︎蒸し鶏とオクラの中華和え<br>✳︎いんげんと人参の揚げ巻き<br><br><br>珍しくチャーハンにした。<br>蒸し鶏のやつにしようと思ったら、これはさっぱりだからご飯のおかずにならないかなーと思って。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/0/a06b89af.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/0/a06b89af-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8502" id="49752714" class="pict"></a><br>学校からまっすぐ練習にいくので<br>お弁当は先生に預けて冷蔵庫保存です。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>つむぎ。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/b/9b88a845.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/b/9b88a845-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8504" id="49752716" class="pict"></a><br><br>元気だよぉ〜<br><br>すっかり元気になりました！<br>嘔吐したのは副作用だったのかもしれないね。<br><br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube開設しました</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><b style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><br></b></span><br><b style="color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><br><br><br><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br></div><br></div></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44410282.html">
<title>【絹揚げとキャベツのツナカレー炒め】#10分おかず#簡単#お弁当おかず　…過不足なく食べる</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44410282.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ発表という講義が終わったからか、昨日は21時過ぎに茶の間のソファ…じゃなくて、トレーニングマットの上で倒れてしまった。。。早く寝なよ！とタクミに急かされるも、なかなか起き上がれない…このまま寝たい〜そんな心...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-07-18T15:10:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/d/adcb9109.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/d/adcb9109-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8470" id="49736182" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>発表という講義が終わったからか、<br>昨日は21時過ぎに茶の間のソファ…じゃなくて、<br>トレーニングマットの上で倒れてしまった。。。<br><br><b>早く寝なよ！</b>とタクミに急かされるも、<br>なかなか起き上がれない…<br>このまま寝たい〜そんな心境よ。<br>こういうこと、ほんとに滅多にないんです。。。<br><br>ようやく起き上がってベットへ…<br>10時間は寝たなぁ。<br>なので今朝はスッキリ！！！<br>寝られるって幸せだぁ〜<br><br><br><br>スッキリ起きた朝。<br>さ、朝ごはんの準備しよう〜<br><br>今朝はアジを焼こう。<br>これだけだとタクミの体にはたんぱく質が足りない。<br>足し算引き算しながら過不足なくメニューを決めます。<br>つまり、やみくもに何でもただ量を食べれば良いというわけではないんです。<br>バランスは大切。<br><br><br>アミノ酸スコアの観点からいくと動物性たんぱく質はもちろん良いけど、<br>これに偏りすぎるのも良くない。<br>動物性食品も植物性食品にも、どちらにもメリットやデメリットがあるので<br>満遍なく食べることが良いんです。<br><br>そんなんで我が家、厚揚げや絹揚げなどもよく買う食材のひとつ…<br><br><br><br><br>今日は、絹揚げを使って超簡単おかずのご紹介＾＾<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/4/d4e2e8b0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/4/d4e2e8b0-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8466" id="49736194" class="pict"></a><br>キャベツも一緒に炒めて、野菜も同時にとれるってやつ。<br>ついでにツナ缶も入るので、旨味も栄養素もプラスされます。<br><br><br><br><br><br><b>厚揚げとキャベツのツナカレー炒め</b><br><b>【2人分　調理時間:10分】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・絹揚げ…1枚(150グラムくらい)</b><br><b>・キャベツ…130グラム</b><br><b>・ツナ缶(水煮缶)…1缶</b><br><br><b>A</b><br><b>・マヨネーズ…大さじ1</b><br><b>・オイスターソース…小さじ1</b><br><b>・カレー粉…小さじ1/2</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、キャベツはざく切り絹揚げは縦横3等分にきる。</b><br><br><b>2、温めたフライパンにマヨネーズをいれ、キャベツと絹揚げを炒める。</b><br><br><b>3、ツナ缶にオイスターソースとカレー粉をいれて混ぜ、2に加えて全体を炒めて完成。</b><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/0/406314a1.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/0/406314a1-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8468" id="49736195" class="pict"></a><br>ちゃちゃっと作れて美味しくて最高＾＾<br>お弁当おかずにも良さそうだね。<br><br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの朝ごはん。<br>練習前の食事です。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/8/c849473e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/8/c849473e-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_8472" id="49736199" class="pict"></a><br>✳︎あじの開き<br>✳︎厚揚げとキャベツのツナカレー炒め<br>✳︎胡瓜とわかめの酢の物<br>✳︎めかぶ納豆<br>✳︎じゃがいもととうきびの煮物<br>✳︎ニラと大根の味噌汁<br>✳︎もち麦ごはん<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ<br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日はつむぎのワクチン摂取に行ってきました。<br><div>生まれて初めてのワクチン。<br>どんな風になるか私も緊張…<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/7/571d9b3e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/7/571d9b3e-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8464" id="49737166" class="pict"></a><div>診察台の上で待つつむぎ。</div><br>なに？なにされるのー？！<br>そんな心境が伝わってくる。<br><br><br>うんちの検査も大丈夫。<br>元気いっぱい体調万全！<br><br><br>お尻のあたりに注射を…<br>ピクッと逃げかかったけど、<br>鳴くこともなく、無事終了〜<br>私もホッとしました＾＾<br><br><br><br><br><br><br><br><div><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube開設しました</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><b style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><br></b></span><br><b style="color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br></div><br><br><br><br><div><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></div></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44112233.html">
<title>【厚揚げの肉味噌キムチ炒め】#厚揚げ#厚揚げ料理#肉味噌#ボリュームおかず#キムチ炒め</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/44112233.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますーーーっっ昨日は練習終わって筋トレして〜からの帰宅。なかなか疲れたみたいで昼寝もしたのに眠たいってさ。木曜日のテストは山場だと言ってたので頑張らねば。晩ごはん。昨日は厚揚げを使ってご飯のおかず！そして炒めるだ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-06-17T12:19:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/b/4bf64e0b.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/b/4bf64e0b-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_7672" id="49482596" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますーーーっっ<br><br><br><br><br><br>昨日は練習終わって筋トレして〜からの帰宅。<br>なかなか疲れたみたいで<br>昼寝もしたのに眠たいってさ。<br><br>木曜日のテストは山場だと言ってたので<br>頑張らねば。<br><br><br><br>晩ごはん。<br>昨日は厚揚げを使ってご飯のおかず！<br>そして炒めるだけなんで超簡単メインです。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/9/59a02e7c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/9/59a02e7c-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_7671" id="49482597" class="pict"></a><br>厚揚げと肉味噌のキムチ炒め。<br>どんどん炒めていくだけだから、とにかく簡単。<br>大豆製品もとれる、お肉もとれる。<br>これ、めちゃくちゃ美味しいです。<br><br>タクミは最後、温玉のっけてご飯にのせて食べてました。<br><b>温玉のせたほうが断然うまいしょ。</b><br>なーんて言ってましたが、<br>どちらでも美味しいんで、よかっらお試しくださいませ〜<br><br><br><br><br><b>厚揚げと肉味噌のキムチ炒め</b><br><b>【2人分　調理時間:15分以内】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・厚揚げ…1枚(300グラム)</b><br><b>・豚ひき肉…200グラム</b><br><b>・白菜キムチ…200グラム</b><br><b>・ねぎ…1/2本</b><br><br><b>A</b><br><b>・味噌…大さじ1.5</b><br><b>・酒、みりん…大さじ1</b><br><b>・麺つゆ…小さじ2</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、厚揚げは縦半分にきり、横1センチ幅にきる。長ねぎは斜め薄切り、Aを合わせておく。</b><br><br><b>2、フライパンで厚揚げをこんがり焼き、端っこの方においやる。ひき肉とねぎを空いたスペースで炒め、合わせたAを加えて全体を混ぜ味をつける。白菜キムチをいれてざっと混ぜ合わせて完成。<br></b><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/f/2f3e27f9.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/f/2f3e27f9-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_7670" id="49482598" class="pict"></a><br>温玉のせるのも、オススメ。<br>ちなみにキムチは、たっぷりめがオススメです〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br>練習後、タクミの晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/7/a78c7940.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/7/a78c7940-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_7669" id="49482599" class="pict"></a><br>✳︎厚揚げの肉味噌キムチ<br>✳︎切り干し大根煮<br>✳︎もずくとトマトと胡瓜の酢の物<br>✳︎カツオの刺身<br>✳︎具だくさん味噌汁<br>✳︎もち麦ごはん<br>✳︎ヨーグルト、オレンジ<br><br><br><br><br><br><br>今朝も早起きのタクミ。<br>4時頃に起きたらしい。<br>そのあと、めちゃくちゃ集中してやったらしく、<br><b>これで英語30点はあがったな。</b>だってさ。<br><br>30点アップって…<br>数時間でこれだけ変わるってどーゆーこと。<br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの朝ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/2/d2b0e4c2.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/2/d2b0e4c2-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7659" id="49482601" class="pict"></a><br>✳︎目玉焼き、ベーコン、生野菜、胡瓜のぬか漬け<br>✳︎ひじき煮<br>✳︎オクラとささみのおかか和え<br>✳︎味噌汁←昨日のに、大根菜とわかめを足して<br>✳︎白米<br>✳︎フルーツヨーグルト<br><br><br><br><br><br><br><br>そしてお昼ごはん。<br>テストを終えて帰宅してからのものです。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/2/22d2274b.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/2/22d2274b-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7662" id="49482603" class="pict"></a><br>今日はこんな感じ。<br>副菜とご飯だけ器に盛り付けてきました。<br>メインは鶏肉。<br>スポーツご飯から、オイスターチキンにしました。<br>自分で焼いて食べてね。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日のつむぎ。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/d/9d0efad7.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/d/9d0efad7-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_7666" id="49482604" class="pict"></a><br>エコバッグに入るつむぎ〜<br><div>やっぱり袋が好きなんだなぁ。<br><br><br><br>袋に入って遊んでいたら、<br>タクミに袋ごと運ばれた…<br>けど、これが嬉しいらしい。<br><br></div></div><br><br><br><br><br><div><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><b style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><br></b></span><br><b style="color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br></div><br><br><br><br><div><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43957459.html">
<title>【厚揚げの甘味噌ピザ】#簡単#即席ピザ＃厚揚げ料理　…今は試練の時だね</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43957459.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日はケイさんちからつむぎのゲージを持ってきた。(もちろんケイの了承を得て)行動範囲も広くなってきたのでさすがにゲージがないと、こりゃ大変だ！ってことで少しでも早く使ったほうが良いかなと。そして色々な話を聞...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-05-29T12:20:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/edcc81ff.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/edcc81ff-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7129" id="49321433" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>昨日はケイさんちから<br>つむぎのゲージを持ってきた。(もちろんケイの了承を得て)<br>行動範囲も広くなってきたので<br>さすがにゲージがないと、こりゃ大変だ！ってことで少しでも早く使ったほうが良いかなと。<br>そして色々な話を聞くと、ゲージにも早いうちから慣れさせた方が良いみたいですね。<br><br>そんなんでゲージを運びセッティングして<br>つむぎのお家を作りました＾＾<br><br><br>最初は興味あってか、<br>すんなり入ったんだけど<br>入れちゃうと出たがりますね。<br>鳴いてると、やっぱり可哀想に思う。<br>タクミもそんなこと言ってました。<br><br>でも、つむぎの為には…総合的にプラスになるし<br>お留守番も必要になってくるのでゲージは必須！<br><br><br>つむぎ、がんばれぇぇぇぇぇ。です。<br><br><br><br><br><br><br><br><br>今日の朝ごはん。<br>厚揚げを使って簡単おかず。<br>おかずというか、ご飯のお供にはならないけど<br>美味しいんで良かったらぜひ＾＾<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/f/9fc4e283.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/f/9fc4e283-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7125" id="49321436" class="pict"></a><br>厚揚げの甘味噌ピザです。<br><br>味噌ダレをぬって、野菜とチーズをのせてトースターで焼くだけの簡単おかず。<br>これなら、不足がちな大豆製品と野菜も一緒に食べられるし、簡単に作れるのでとってもオススメ！<br><br><br>甘めの味噌ダレ、そしてチーズの塩気にトマトの酸味がマッチして、これは美味しかった！<br><br><br>機会があったらぜひ作ってみてね。<br>美味しいよ。<br><br><br><br><br><b>厚揚げの甘味噌ピザ</b><br><b>【2人分　調理時間:10分】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・絹揚げ…2枚</b><br><b>・玉ねぎ…1/8個</b><br><b>・ピーマン…1/2個</b><br><b>・ミニトマト…2個</b><br><b>・ピザ用意チーズ…適量</b><br><br><b>A</b><br><b>・味噌、みりん…各小さじ2</b><br><b>・砂糖…小さじ1</b><br><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。ミニトマトは3〜4等分にきる。Aを合わせる。</b><br><br><b>1、厚揚げの上面に包丁で切り込みをいれ薄くくり抜く。合わせたAを塗り、ピザ用チーズ、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマトの順にのせる。</b><br><br><b>2、トースターでこんがり焼いて完成。</b><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/6/4668a990.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/6/4668a990-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7124" id="49321439" class="pict"></a><br>くり抜いたものはお味噌汁の具などに使ってね。<br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの朝ごはん。<br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/5/b5fc7862.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/5/b5fc7862-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_7128" id="49321440" class="pict"></a><br>✳︎厚揚げの甘味噌ピザ<br>✳︎野菜サラダ(レタス、おくら、ブロッコリー、パプリカ)<br>✳︎ほうれん草胡麻和え<br>✳︎まぐろの山かけ<br>✳︎青さの味噌汁<br>✳︎もち麦ご飯<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ<br><br><br><br><br><br><br><br><br>そして昨日の晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/a/3a41b74f.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/a/3a41b74f-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_7130" id="49321441" class="pict"></a><br>✳︎ポークカレー<br>✳︎温野菜のごまダレ(ブロッコリー、かぼちゃ、アスパラ、オクラ、トマト)<br>✳︎帆立のマリネ<br>✳︎しめじとわかめのスープ<br>✳︎オレンジ<br><br><br><br>温野菜のドレッシングは、<br>ごまダレに黒酢、醤油、砂糖を混ぜて作ったものー<br><br><br><br><br><br><br>一昨日かな。<br>来週は試合があるので月曜日から練習再開！という連絡があったのに、<br>昨日の緊急事態宣言延長に伴い、<br>試合が延期になった…<br>てことで練習もしばらく休み…だって。<br><br>モチベーションさがるよね。<br>来週試合だから頑張らないと！(練習も休みだから、せめて自主練で！)と思っていたはずだけど、<br>一日で180度変わるんだもの。<br><br><br><br><b>振り回されてる……</b><br><br><br>ボソッとたくみ。<br>そりゃそうだよね。<br>テストも伸びるわ、練習ないわ、試合は延期。<br><br><br><br><br><b>でもさ、こういう時にどうするかで明暗が分かれるんだよね。</b><br><br><br><b>うん。</b><br><br><br><br><br>大変だとは思う。<br>今年もかって思う。<br>だけど、こういう時にどう動くか。<br>を考える力、行動するパワーが必要だし<br>それが問われ、養われるんだとも思う。<br>考え方ひとつで、<br>プラスにもマイナスにもなる。<br>試練てそんなもん。<br><br>今はそんな時。<br>誰しも。<br><br>やっぱり思考なんだよ。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f17a9fbf.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/1/f17a9fbf-s.jpg" width="480" height="853" alt="IMG_7105" id="49321442" class="pict"></a><div>ケイの幼馴染からもらったゲージ。</div></div>女の子だからピンクでちょうど良かった＾＾<br><br>さて、このゲージの中を<br>つむぎが過ごしやすい環境にしてあげなきゃ！<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><b style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><br></b></span><br><b style="color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><br><br><br><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43677903.html">
<title>【厚揚げの肉巻き甘酢ダレ】#肉巻き#簡単#スピードおかず　…遅めの晩ごはん、朝ごはん、お弁当</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43677903.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日も遅めの帰宅…お迎えいってご飯食べてお風呂入って。明日は学校も休みだから、今日は少しだけゆっくり寝れるかな。そんな昨日の晩ごはん。肉×大豆製品ダブルのたんぱく質を。偏ることなく、様々な食材からたんぱく...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-04-28T12:20:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/a/9a23f6ed.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/a/9a23f6ed-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6401" id="49056533" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br><br>昨日も遅めの帰宅…<br>お迎えいってご飯食べてお風呂入って。<br>明日は学校も休みだから、今日は少しだけゆっくり寝れるかな。<br><br><br>そんな昨日の晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/a/fa4f8120.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/a/fa4f8120-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6402" id="49056534" class="pict"></a><br>肉×大豆製品ダブルのたんぱく質を。<br>偏ることなく、様々な食材からたんぱく質をとろう。<br>それにはちゃんと意味がある。<br><br><br>遅めの晩ごはんなので、脂質控えめの豚もも薄切り肉を使い、厚揚げを巻いてボリュームアップ。<br>一緒に大豆の水煮も入れて一皿に仕上げました。<br>同時に水菜も添えて野菜も食べてもらいましょう〜<br><br><br>ねぎたっぷりの甘酢ダレは<br>大豆との相性も肉巻きとの相性も抜群！<br>残りの大豆をいれて正解だったなぁ。<br>美味しいの！<br><br><br><br><br><b>厚揚げの肉巻きねぎ甘酢ダレ</b><br><b>【2人分　調理時間:15分】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・厚揚げ…300グラム</b><br><b>・豚薄切り肉…8枚</b><br><b>・ねぎ…1/2本</b><br><b>・大豆の水煮…1/2袋</b><br><b>・水菜…適量</b><br><br><b>A</b><br><b>・醤油…大さじ2</b><br><b>・砂糖…大さじ1.5</b><br><b>・酢…大さじ1</b><br><br><b>B</b><br><b>・塩こしょう…適量</b><br><b>・片栗粉…適量</b><br><b>・油…適量</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、ねぎはみじん切りにしAを合わせておく。</b><br><br><b>2、厚揚げは横8等分に切り分ける。豚肉に塩こしょうで下味をつけ、厚揚げを巻いて片栗粉をまぶす。</b><br><br><b>3、フライパンに油を熱し、2の肉巻きの巻終わりを下にして焼く。全面焼く。大豆の水煮、1のネギだれを加えてざっと炒めタレを肉巻きに絡める。</b><br><br><b>4、お皿に肉巻き、残りのタレと大豆を回しかけ食べやすく切った水菜をのせて完成。</b><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/b/cba507ff.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/b/cba507ff-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6403" id="49056535" class="pict"></a><br>大豆だけポリポリ食べちゃいたくなる。<br>おつまみみたい＾＾<br>いやいや、肉巻きもとても美味しいんです。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/0/e06b2c8e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/0/e06b2c8e-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6404" id="49056536" class="pict"></a><br>ふきの水煮と人参、さば缶を使って炒め煮。<br>缶詰の汁も全て使って調味料を足して作りました。<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/3/53ee8970.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/3/53ee8970-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6405" id="49056537" class="pict"></a><br>小松菜と切り干し大根とカニカマのナムルです。<br>ピリ辛にするか迷ったけど、<br>普通のナムルにしました。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/4/94f4ddbd.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/4/94f4ddbd-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_6406" id="49056564" class="pict"></a><br>全体の写真、撮り忘れちゃった…<br>ほか、わかめときのこのスープ、軽めの雑穀米、<br>ヨーグルト、オレンジの晩ごはんだったよ。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>そして今日のタクミの朝ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/1/e/1e099ecb.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/1/e/1e099ecb-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_6395" id="49056538" class="pict"></a><br>✳︎かすべの煮付け<br>✳︎生野菜サラダ(サラダほうれん草、水菜、トマト)<br>✳︎めかぶキムチ納豆<br>✳︎ウインナー、ザワークラウト、ブロッコリー<br>✳︎わかめときのこのスープ<br>✳︎白米<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ<br><br><br><br><br><br>今日から試合飯突入〜<br>土曜日の試合に向けてエネルギーを蓄えていきます。<br>そして、最後まで集中して試合に臨めるよう万全な体をつくります。<br><br>ラストイヤー。<br>私は悔いの残らないよう、<br>しっかりサポートしたいと思っているので<br>できることをできるだけやるのみ。<br><br><br><br><br><br><br>おべんとー。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/6/36c625b4.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/6/36c625b4-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_6397" id="49056539" class="pict"></a><br>BBQチキン。<br>昨夜のうちにタレに漬け込み、今朝はグリルで焼いただけ。<br>しっとり柔らかなBBQチキンです、<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/6/9664b661.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/6/9664b661-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_6396" id="49056546" class="pict"></a><div>✳︎BBQチキン✳︎ふきとさば缶の炒め煮<br>✳︎ささげの胡麻和え<br>✳︎小松菜と切り干しのナムル<br>✳︎ウインナー<br>✳︎ブロッコリー、トマト<br>✳︎白米420グラム<br><br><br><br>ウインナー、残り3本焼いて朝ごはんとお弁当に。</div><br>真ん中にどどーん。<br>私はウインナーがちょっと苦手なので<br>自分は食べずタクミの胃袋さんへ…<br><br><br><br><br>さぁーて、午後も頑張ろう！<br>明日からGWだっ！<br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube開設しました</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><b style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><br></b></span><br><b style="color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><br><br><br><br><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43127508.html">
<title>【坦々豆腐】#食べるおかずスープ#ボリュームスープ#簡単　…さすがに睡魔には勝てないね</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43127508.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっテスト終わりで相当寝不足だったタクミ。昨日はね、ご飯食べてる途中に諦めたようで寝に入ってしまいました。かなり寝不足だからなとは思っていたので晩ごはんは軽めにしたんだけど、それも食べきれなかった…食べるより...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-02-20T12:30:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/7/8727ef03.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/7/8727ef03-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4901" id="48468895" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br><br>テスト終わりで相当寝不足だったタクミ。<br>昨日はね、ご飯食べてる途中に諦めたようで寝に入ってしまいました。<br><br>かなり寝不足だからなとは思っていたので<br>晩ごはんは軽めにしたんだけど、それも食べきれなかった…<br>食べるより今日は睡眠だ！<br><br><br><br>そんな感じだったけれど、昨日作った晩ごはん。<br>ひき肉や豆腐を使ったスープです。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/514a2e7d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/514a2e7d-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4898" id="48468896" class="pict"></a><br>坦々麺じゃなく、坦々豆腐なるものを作りました。<br><br>豆腐が入るからボリュームもあり、ひき肉も入るので満足感も得られます。<br>そして、こってりなスープとの相性も抜群！<br><br>豆腐はあえて大きくいれて見た目にもボリューム出してみました＾＾<br>スプーンですくって豆腐を食べ、<br>スープを飲んで豆腐を食べ、<br>これ一品で満足感も得られるおかずスープです〜<br><br>これまたスープがすっごく美味しいので<br>良かったらぜひ作ってみてください。<br><br><br><br><b>坦々豆腐</b><br><b>【2人分　調理時間:15分】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・豚ひき肉…150グラム</b><br><b>・木綿豆腐…1丁(300グラム)</b><br><b>・青梗菜…1株</b><br><b>・ねぎ…5センチ分</b><br><b>・ナッツ…無くても可</b><br><br><b>A</b><br><b>・味噌…大さじ1.5</b><br><b>・醤油、鶏ガラスープの素…各大さじ1</b><br><b>・おろしにんにく…小さじ1/2</b><br><b>・水…300ml</b><br><br><b>B</b><br><b>・牛乳…200ml</b><br><br><b>・ねりごま…大さじ2</b><br><br><b>C</b><br><div><b>・醤油、砂糖…各小さじ2</b><br><b>・豆板醤…小さじ1/2</b><br><b>・ラー油…お好み</b><br></div><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、ねぎはみじん切りにする。ナッツは砕いておく。</b><br><b>青梗菜はレンジで1分半加熱する。</b><br><br><b>2、鍋でひき肉を炒めCで味付けする。そこにAの水を加えて火にかけ、鶏ガラ、醤油、にんにく、味噌を加える。沸騰したら豆腐、牛乳とねりごまを加えて一煮立ちしたらスープの完成。</b><br><br><b>3、器に豆腐、スープを盛り付け、青梗菜を添え、ねぎのみじん切り、ナッツ、お好みでラー油をかけて完成。</b><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/8/38928c8c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/8/38928c8c-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4899" id="48468897" class="pict"></a><br>すりごまをたっぷりいれても良いですね。<br>美味しいのでぜひ＾＾<br>あったまるよ〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br>昨日の晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/9/49762efd.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/9/49762efd-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4897" id="48468898" class="pict"></a><br>✳︎坦々豆腐<br>✳︎肉じゃが<br>✳︎豚ハツのニラ玉炒め<br>✳︎もずく酢<br>✳︎三十穀米<br>✳︎キウイヨーグルト<br><br><br><br><br><br><br><br>そして朝ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/7/67e78be0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/7/67e78be0-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4900" id="48468899" class="pict"></a><div>✳︎ぶりの塩麹漬け<br>✳︎肉じゃが<br>✳︎胡瓜塩昆布漬け<br>✳︎ほうれん草ベーコンソテー<br>✳︎納豆<br>✳︎もずく酢<br>✳︎味噌汁<br>✳︎三十穀米<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ</div></div><br><br><br><br>沢山寝たようで、今朝は早くに目が覚めてた。<br>でも、練習前はまたベット行ってゴロゴロしてたらしい。<br>久しぶりにゴロゴロタイムですな。笑<br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></span><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43050058.html">
<title>【厚揚げのキム卵チーズ焼き】#簡単#時短#トースター調理#包丁不要</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/43050058.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ翌日が休みってなる前日の嬉しさったら半端ないしかも、連休前、そしてタクミは遠征〜(ごめんタクミ、悪い意味はない)けど、なんだかんだ言っても、ご飯は作るし寝る時間も全く変わらず、23時前には就寝です。笑何つくろ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-02-13T10:00:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/ed36729c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/ed36729c-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4745" id="48404294" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>翌日が休みってなる前日の嬉しさったら半端ない<br>しかも、連休前、そしてタクミは遠征〜(ごめんタクミ、悪い意味はない)<br><br>けど、なんだかんだ言っても、<br>ご飯は作るし寝る時間も全く変わらず、23時前には就寝です。笑<br><br><br>何つくろっかなぁ〜<br>何食べようかな〜<br>ケイに食べさせたいものにしようかな(外食が多いので)。<br><br><br><br><br>そんな昨夜は厚揚げを使って簡単おかず(時間はかけず簡単で美味しいもの)にしました＾＾<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/b/6b798052.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/b/6b798052-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4742" id="48404295" class="pict"></a><br>大豆製品は意識して食べるようにしています。<br>肉や魚の動物性食品は意識しなくてもよく食べる。<br>だけど、植物性食品は意識しないとね。<br>そんな昨日は、絹揚げを使ってトースターで焼くだけでの簡単おかずを作ってみました。<br><br><br>絹揚げだからふわふわと柔らかく、<br>箸がとまらんくらいに美味しかった。<br><br>茹で卵とキムチを合わせ、<br>まろやかになるようマヨネーズで味付けしたものをのせました。<br>そして、絶対にあう、チーズをのっけてトースターで焼くだけ！<br><br>とーっても美味しいので<br>機会があればぜひお試しください＾＾<br><br><br><br><b>厚揚げのキム卵チーズ焼き</b><br><b>【2人分　調理時間:10分以内】<br></b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・絹揚げ…2枚</b><br><b>・白菜キムチ…100グラム</b><br><b>・ゆで卵…1個</b><br><b>・ピザ用チーズ…適量</b><br><br><b>A</b><br><b>・マヨネーズ…大さじ2</b><br><b>・麺つゆ(3倍濃縮)…小さじ1</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、茹で卵をボールにいれてフォークで潰す。キムチ、Aを加えて混ぜる。</b><br><br><b>2、ホイルの上に絹揚げ、その上に1とピザ用チーズをのせ、トースターでこんがり焼いたら完成。</b><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/51225f41.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/1/51225f41-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4746" id="48404296" class="pict"></a><br>アボカドのせても美味しいんだろうなぁ。<br>アボカド無くて残念。。。<br><br>普通の厚揚げでも同様に作れます＾＾<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9911bb5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9911bb5-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4743" id="48404297" class="pict"></a><br>きのこたっぷり、油揚げとじゃこ煮です。<br>食物繊維、しっかりとってもらいましょー！<br>これ、作り置きにもなるね。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/f/bf297e56.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/f/bf297e56-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4744" id="48404298" class="pict"></a><br>これはね、むね肉のしゃぶしゃぶをつくり、<br>ブロッコリー、トマトと合わせたものです。<br>ぽん酢、オリーブオイル、おろしニンニクで味付け！<br>むね肉も柔らかく、しっとりで美味しいの。<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/b/abdd7691.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/b/abdd7691-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4741" id="48404299" class="pict"></a><br><br>あとは、残りものを盛り付けていただきました＾＾<br>お腹いっぱい、大満足の晩ごはんでしたよ。<br><br><br><br><br><br><br>今朝は早くから目覚め、<br>洗濯2回回して、気になる箇所の整理整頓。<br>すっきりしたわ〜<br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></span><br></div><br><br>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41626219.html">
<title>【厚揚げとキャベツの塩麹炒め】#簡単#スピードおかず#腸活　…新鮮な魚はやっぱり最高！贅沢丼♪</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41626219.html</link>
<description>こんばんは！来てくださってありがとうございますっっ【8/26発売】Amazon栄養満点! 強い体をつくる! はるはるママのスポーツごはん楽天栄養満点！強い体をつくる！はるはるママのスポーツごはん [ はるはる ]帰ってきてお弁当箱あけたら、ゼリー入れてたスープジャーは空っぽ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-08-28T22:00:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/b/abca7932.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/b/abca7932-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_1701" id="46920792" class="pict"></a></div><br><div>こんばんは！</div><div>来てくださってありがとうございますっっ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div><font size="4"><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">【8/26発売】</span></font><br><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F16371872%2F&link_type=pict&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjB9" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="outline: 0px;"><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?me_id=1213310&item_id=20055742&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F3286%2F9784837673286.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict" border="0" style="margin: 2px;"></a></div><div>Amazon<br><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4837673287/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4837673287&linkCode=as2&tag=keitakku1015-22&linkId=e6d2677e994bf2e1f7cb3bb69cefcdf1" target="_blank" style="outline: 0px;">栄養満点! 強い体をつくる! はるはるママのスポーツごはん</a><img width="1" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=keitakku1015-22&l=am2&o=9&a=4837673287" border="0" style="border-color: currentcolor; margin: 0px !important;"><div><br>楽天<br><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F16371872%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJ0ZXh0Iiwic2l6ZSI6IjEyOHgxMjgiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjB9" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener">栄養満点！強い体をつくる！はるはるママのスポーツごはん [ はるはる ]</a></div></div><div><br></div><div><br></div><br class="Apple-interchange-newline" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"></div><div><br></div><div><br></div><div>帰ってきてお弁当箱あけたら、ゼリー入れてたスープジャーは空っぽ。</div><div>良かった！</div><div>暑いからなおさら美味しかったよね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はね、会社からマグロを貰って帰ってきたよ＾＾</div><div>生のマグロ！</div><div>新鮮なマグロでございます！</div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/8/382f4991.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/8/382f4991-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_1696" id="46920793" class="pict"></a><div><br></div></div><div>赤身とトロの部分の2種類！凄い豪快〜！</div><div>赤身も口の中でとろけるのよ。</div><div>そして脂がすんごく美味しいの！</div><div>スーパーで買うのとは大違いだ…</div><div><br></div><div>ちまちま食べるんじゃなくて、今日は豪快にドッカン！とマグロ丼にしちゃいましょ〜♪</div><div>もうもう、子供たちは吠える吠える。</div><div>お刺身が大っすきなんでめっちゃ喜んでました！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そして今日はこちらのレシピを＾＾</div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/7/b7b92d7a.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/7/b7b92d7a-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_1698" id="46920796" class="pict"></a><div><br></div></div><div>厚揚げとキャベツの塩麹炒め。</div><div>塩麹、冷蔵庫に常備してますか？</div><div>もし無かったら、ご自宅の定番調味料に加えてあげてね。</div><div>塩麹は万能調味料だし、腸活にもオススメ、なんてったって使いやすく、色々な料理に使えるんです。</div><div><br></div><div>今日はシンプルに炒め物の調味料として使うよ。</div><div>やっぱり塩とは全く違って旨味アップで美味しい。</div><div>とっても簡単、動物性と植物性たんぱく質が同時にとれ、そして野菜もしっかり食べられるおかず。</div><div>でもって、腸にも嬉しい〜！</div><div>少し加えたオイスターソースがコク旨アップのポイント。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">厚揚げとキャベツの塩麹炒め</font></b></span><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【2人分　調理時間:15分】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>✳︎筋肉アップ、免疫力、試合飯✳︎</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【材料】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・厚揚げ…大1枚(300グラム)</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・豚切り落とし肉…150グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・キャベツ…200グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・人参…30グラム</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>A</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・塩麹…大さじ1</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・こしょう…適量</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>B</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・塩麹…大さじ2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・お酒…大さじ1</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・オイスターソース…小さじ1</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【作り方】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>1、豚肉にAを揉み込み5分ほどおく。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>2、豚肉に下味をつけてる間に、厚揚げを縦半分にきり、横1センチ弱幅にきる。熱湯を回しかけザルにあげる。キャベツはざく切り、人参は短冊切りにする。</b></span></div><div><br></div><div><b>3、フライパンにごま油(分量外)小さじ1を熱し、豚肉と人参を炒め、厚揚げも加えて炒める。火が通ったら、キャベツを加えてザッと火を通し、Bを加えて味を絡め完成。</b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div></div><div><br></div><div><br></div><div>そして、体の熱を放出してくれるスープ＾＾</div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/d/8de91622.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/d/8de91622-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_1699" id="46920797" class="pict"></a><div><br></div></div><div>トマトと胡瓜とめかぶの冷製スープ。</div><div>夏野菜は体を冷やす役割りがあります。</div><div>自転車で練習に行ったタクミの体の中は、悶々に熱くなってる！？</div><div>トマトと胡瓜で冷ましてあげましょ。</div><div>ついでに食物繊維たっぷりのめかぶをつかい、</div><div>白だしで簡単に作った(混ぜただけ)冷製スープは冷蔵庫で冷やしておいたからキンキンに冷えて美味しい〜</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。</div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/9/89add0bf.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/9/89add0bf-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_1700" id="46920802" class="pict"></a><div><br></div></div><div>✳︎マグロ丼</div><div>✳︎厚揚げとキャベツの塩麹炒め</div><div>✳︎トマトと胡瓜とめかぶの冷製スープ</div><div>✳︎切り干し大根ともやしのおかか和え</div><div>✳︎昆布〆←いただきもの</div><div>✳︎ヨーグルト</div><div>✳︎フルーツ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>…にしてもマグロの美味しいこと。</div><div>今日のナンバーワンです♪(´ε｀ )</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div><div><div><div><font size="6" style="background-color: rgb(255, 0, 0);">新刊発売しました！</font></div><div><div>スポーツを頑張るお子さんを応援するお母さんの</div><div>食事作りのお役に立てますように…</div><br><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F16371872%2F&link_type=pict&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjB9" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener"><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?me_id=1213310&item_id=20055742&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F3286%2F9784837673286.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict" border="0" style="margin: 2px;"></a><div>Amazon<br><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4837673287/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4837673287&linkCode=as2&tag=keitakku1015-22&linkId=e6d2677e994bf2e1f7cb3bb69cefcdf1" target="_blank" style="outline: 0px;">栄養満点! 強い体をつくる! はるはるママのスポーツごはん</a><img width="1" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=keitakku1015-22&l=am2&o=9&a=4837673287" border="0" style="border-color: currentcolor; margin: 0px !important;"><div><br>楽天<br><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/14e1c20b.aedc1d7d.14e1c20c.7dc9bfc0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F16371872%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJ0ZXh0Iiwic2l6ZSI6IjEyOHgxMjgiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjB9" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener">栄養満点！強い体をつくる！はるはるママのスポーツごはん [ はるはる ]</a></div></div></div></div><div><br></div><div><br></div></div><div>どうぞよろしくお願いします＾＾</div><div><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><div><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br><br></div></span></div></div><div><br></div><div><br></div><div>今週もご苦労様。</div><div>週末も忙しいけど頑張ろう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><br class="Apple-interchange-newline" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41377904.html">
<title>【厚揚げと白菜の鶏そぼろ餡】#簡単#スピードおかず#とろみづけ不要#体が喜ぶ大豆製品#ご飯のおかず</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41377904.html</link>
<description>こんばんは！今日は歯医者の定期検診。なので帰宅もちょっと遅くなってしまった。急いで晩ごはん作り！あぁ〜お腹空いたっっ今日はね、厚揚げと鶏そぼろを使って餡かけにしよう！白菜とニラも加えれば、ビタミン類が追加できます。淡色野菜に緑黄色野菜…あぁ、体が喜んでる...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-07-29T21:45:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/b/9b938bfd.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/b/9b938bfd-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0955" id="46654808" class="pict"></a><div><br></div><div>こんばんは！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日は歯医者の定期検診。</div><div>なので帰宅もちょっと遅くなってしまった。</div><div>急いで晩ごはん作り！</div><div>あぁ〜お腹空いたっっ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日はね、</div><div>厚揚げと鶏そぼろを使って餡かけにしよう！<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/f/ef90ac4e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/f/ef90ac4e-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0956" id="46654809" class="pict"></a></div><div><br></div><div>白菜とニラも加えれば、ビタミン類が追加できます。</div><div>淡色野菜に緑黄色野菜…あぁ、体が喜んでる！</div><div><br></div><div>大豆製品も食べてもらいたい。</div><div>栄養価の高い厚揚げでカルシウムと鉄分もチャージしよう！</div><div><br></div><div><br></div><div>オイスターソースが入っているので</div><div>旨味とコクもある、優しくて味わい深い餡かけです。</div><div>最後にまわしかけたごま油が風味アップのポイント。<br></div><div>このままはもちろん、ご飯にかけて丼ものとしてもオススメですよ。</div><div>お肉や魚ばかりじゃなく、</div><div>大豆(大豆製品)も積極的に食べて健康な体を作ろう！</div><div><br></div><div>合わせ調味料に片栗粉を合わせるから</div><div>面倒なとろみづけも必要なし。</div><div>なので失敗なく、とろとろの餡かけが簡単にできちゃいますよー！</div><div><br></div><div>とっても簡単なので良かったらお試しください＾＾</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">厚揚げと白菜の鶏そぼろ餡かけ</font></b></span><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【2人分　調理時間:15分】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>✳︎筋肉アップ、免疫力、試合飯✳︎</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【材料】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・厚揚げ…1枚(300グラム)</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・鶏ひき肉…150グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・白菜…100グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・ニラ…1/2束</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>A</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・水…200ml</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・オイスターソース…大さじ1.5</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・酒、みりん、片栗粉…大さじ1</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・醤油…大さじ1/2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・鶏がらスープの素…小さじ1/2</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>B</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・ごま油…小さじ1弱</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・こしょう…適量</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【作り方】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>1、厚揚げは縦半分に切り、横に1センチ弱幅にきる。ニラは3センチ幅にきり、白菜は繊維を経つように1センチ幅に切る。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>2、フライパンに湯を沸かし、厚揚げをいれて軽く煮て余分な油分を除く。ザルにあげて水切りする。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>3、そのままのフライパンで鶏ひき肉と白菜の芯の部分を炒める。次に、厚揚げと白菜の葉の部分を炒める。火が通ったらニラを加えてサッと炒め、合わせたAを加えてゆっくりかき混ぜ、とろみがついたら最後にごま油とこしょうを振って完成。</b></span></div><div><b><font size="4" style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​</font><br></b></div><div></div><div><br></div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/3/23fc90d5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/3/23fc90d5-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0960" id="46654813" class="pict"></a></div><div><br></div><div>お好みで糸切り唐辛子をのせても＾＾</div><div>野菜も同時にとれるメインおかずは、やっぱり嬉しいですね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><br></div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/c/8c4048e5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/c/8c4048e5-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0957" id="46654810" class="pict"></a></div><div><br></div><div>切り干し大根の中華サラダ</div><div>もやし、ハム、胡瓜、人参、ごまで具だくさん！</div><div>作り置きにも良いね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/f/7f03e489.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/f/7f03e489-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0958" id="46654811" class="pict"></a></div><div><br></div><div>豚しゃぶとトマトの塩麹レモンマリネ</div><div>豚しゃぶだけ、朝のうちに茹でて冷やしておいたよ。</div><div>そこに、オリーブオイル、塩麹、酢、レモン汁、黒こしょうで味付けしました。</div><div><br></div><div>調味料も含めてこの組み合わせ、最高。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/d/3d27450d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/d/3d27450d-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_0959" id="46654812" class="pict"></a></div><div><br></div><div>#厚揚げと白菜の鶏そぼろ餡</div><div>#豚しゃぶとトマトの塩麹レモンマリネ</div><div>#切り干し大根の中華サラダ</div><div>#タラモサラダ</div><div>#キャベツと白菜と椎茸の味噌汁</div><div>#三十穀米</div><div>#ヨーグルト、オレンジ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日も遅めの晩ごはん。</div><div>食べやすく餡かけにして、消化の負担を考えてみたよ</div><div>塩麹はね、そんな消化の負担も軽減してくれるよ</div><div>酢やレモンを使い疲労回復にも。</div><div><br></div><div>練習後、すぐにおにぎりも食べているので</div><div>その辺も考慮しつつ</div><div>糖質は、足りなくならないように芋類を使って補給しよう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>　</div><div><br><div><br></div></div></div></div></div></div><div><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><div><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b></div><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></span><br></div><div><br></div><div>今日もありがとう〜</div><div>いつもありがとう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/40417075.html">
<title>【春キャベツと厚揚げのガリバタぽん酢】#スピードおかず#簡単#時短#節約　…週末やめること。</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/40417075.html</link>
<description>こんばんは！来てくださってありがとうございます〜仕事帰り、近くのスタンドにタイヤ交換のお願いに…ふぅ、やっとタイヤ交換。そのあとはスーパーに買い物です。平日の仕事帰りだと、スーパーは一番空いてるなって思うのね。今週末から週末の買い出しはやめようと思って、...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-04-15T21:17:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/6/36f5fa11.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/6/36f5fa11-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_6625" id="45673144" class="pict"></a><div><br></div><div>こんばんは！</div><div>来てくださってありがとうございます〜</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>仕事帰り、近くのスタンドにタイヤ交換のお願いに…</div><div>ふぅ、やっとタイヤ交換。</div><div>そのあとはスーパーに買い物です。</div><div><br></div><div>平日の仕事帰りだと、スーパーは一番空いてるなって思うのね。</div><div>今週末から週末の買い出しはやめようと思って、平日のみに変更。<br></div><div>練習もないから迎えもない。</div><div>だから少し遅くなっても問題はないかなって。</div><div><br></div><div>週末は買い出しに出る方も多いから、</div><div>あちこち割と混んでるんだよね。</div><div>なのでここは思い切って<b>週末の買い出しはやめる</b>ことにする。と、宣言。(誰に)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さて〜今日の晩ごはん。</div><div>今日は厚揚げと春キャベツを使ってスピードおかず！</div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/9/d9ce84f4.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/9/d9ce84f4-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_6627" id="45673145" class="pict"></a></div><div><br></div><div>にんにく、たーっぷり＾＾</div><div>醤油ベースにぽん酢を少し加えてさっぱり仕上げました。</div><div>柔らかな春キャベツの甘さと、バターの風味や塩味も加わり厚揚げも美味しくいただけます。</div><div>とにかくキャベツが美味しいことー！</div><div><br></div><div>パパッとあっという間にできるスピードおかず。</div><div>大豆製品もとりいれて、バランスよく食べていきましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">春キャベツと厚揚げのガリバタぽん酢</font></b></span><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【2人分　調理時間:15分】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>✳︎骨つくり、免疫力✳︎</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【材料】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・春キャベツ…250グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・厚揚げ…1枚(300グラム)</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・にんにく…2斤</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・有塩バター…10グラム</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>A</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・醤油…大1</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・きび砂糖、ぽん酢醤油…小1</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【作り方】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>1、厚揚げは縦半分にきり、横1センチ幅にきる。キャベツは大きめに乱切りする。にんにくはみじん切り。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>2、厚揚げはお湯をかけ余分な油分をのぞく。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>3、フライパンにバターとにんにくのみじん切りをいれて火にかけ、香りがたったら厚揚げを炒める。こんがり焼けたらキャベツを加えてざっと火を通し、Aを加えて更に炒めタレが絡んだら完成。</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><b><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br></b></div><div><br></div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/4/d4684d1c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/4/d4684d1c-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_6623" id="45673146" class="pict"></a></div><div><br></div><div>材料さえ用意してしまえばあっという間にできるのも嬉しいね。</div><div>厚揚げはカルシウムや鉄分も多く含む食材。</div><div>積極的にとりたいもの！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/2/32226de4.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/3/2/32226de4-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_6626" id="45673147" class="pict"></a></div><div><br></div><div>カツオの叩きが特売！</div><div>玉ねぎと合わせてカルパッチョ。</div><div><br></div><div><b>味、なまらいいね〜。</b></div><div>こう言われると、褒められた気分になる。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f386de79.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f386de79-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_6624" id="45673148" class="pict"></a><div><br></div></div></div></div></div></div><div>#春キャベツと厚揚げのガリバタぽん酢</div><div>#カツオのカルパッチョ</div><div>#大根と水菜のごまおかかサラダ</div><div>#かぼちゃの煮物</div><div>#つぶの刺身</div><div>#わかめと胡瓜の酢の物</div><div>#お味噌汁　(白菜、人参、しめじ、油揚げ)</div><div>#白米</div><div>#ヨーグルト</div><div>#オレンジ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>夕方にいくと、お刺身もかなり安くなってる〜</div><div>つぶなんて4割引き！</div><div><br></div><div><b>2パック買ってくれば良かったのに〜〜〜</b></div><div>だって。</div><div>十分な量を食べられてますから…</div><div>私は食べませんのでその分食べてください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br><div><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b></div><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>週末、買い物なくなったら時間たっぷりになるね</div><div>さて、なにしよ〜〜〜(多分、掃除とウォーキング)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39697002.html">
<title>【じゃがいもとアボカドの豆腐ツナグラタン】#15分#ヘルシーグラタン#簡単#子供ウケ抜群 …内容重視な晩ごはん。</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39697002.html</link>
<description>こんばんは！来てくださってありがとうございます〜今日も学校帰りにジムに行ったタクミをお迎えに行って…アッシーですよ、完全に。笑久しぶりに帰宅後はゆっくりまったりなタクミは、ご飯を食べたら携帯見ながらソファでゴロゴロ。久しぶりだー、この感じ！ここ最近、バタ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-01-23T21:30:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/6/c6c00f71.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/6/c6c00f71-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3974" id="44798755" class="pict"></a><div><br></div><div>こんばんは！</div><div>来てくださってありがとうございます〜</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日も学校帰りにジムに行ったタクミをお迎えに行って…</div><div>アッシーですよ、完全に。笑</div><div><br></div><div>久しぶりに帰宅後はゆっくりまったりなタクミは、ご飯を食べたら携帯見ながらソファでゴロゴロ。</div><div><b>久しぶりだー、この感じ！</b></div><div><br></div><div>ここ最近、バタバタしていたからね。</div><div>少し動けよ…ってくらいだよ、まったく。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さてと、今日の晩ごはん。</div><div>豆腐を使ってグラタン風なものを作ってみた。</div><div><br></div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6ca8142d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6ca8142d-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3971" id="44798756" class="pict"></a></div><div><br></div><div>牛乳や小麦粉は使わず、豆腐にツナをあわせたものをベースにした。</div><div><br></div><div>じゃがいもとアボカドに豆腐ソースをかけてチーズをのせて焼いただけー。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>え？めっちゃ旨い、これ！</b></div><div><b>ツナが凄くいい！</b></div><div><b>旨くない？旨くない？</b></div><div><b>これ、なまら旨くない？？？</b></div><div><br></div><div><br></div><div><b>旨くない？？？</b>ってなぜか何度も聞いてくる。</div><div>聞いてきてるのか、言ってるのか…</div><div>とにかく旨い旨いの連呼だったわよ。<br></div><div><br></div><div>豆腐感はあまり感じないから、</div><div>子供でもすごく食べやすいの。</div><div><br></div><div>ヘルシーで超絶簡単な、食べ応え満点なグラタン風？なおかず。</div><div>チーズでコク旨アップだよ！</div><div>これ、おすすめ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">じゃがいもとアボカドの豆腐ツナグラタン</font></b></span><br></div><div><b><font><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">【2人分 &nbsp;調理時間:15分】<br></b></div><div><b><font><br></font></b></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【材料】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・じゃがいも…2個(300グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・アボカド…1個</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・ピザ用チーズ…適量</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・木綿豆腐…1/2丁(150グラム)</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・ツナ缶(水煮缶使用)…1缶</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>A</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・マヨネーズ…大3</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・塩こしょう…適量</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【作り方】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>1、じゃがいもは洗ってラップに包み、600wのレンジで6分加熱する。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>2、豆腐はクッキングペーパーで包み余分な水分をのぞく。ツナ缶は水分を軽くきりボールにいれる。豆腐もいれマヨネーズ、塩こしょうで味付けし、スプーンなどで豆腐がなめらかになるよう潰す。</b></span></div><div><br></div><div><b>3、1のじゃがいもの粗熱がとれたら、皮をむき1センチ弱幅にきる。アボカドはタネと皮を除き、斜め薄切りにする。</b></div><div><br></div><div><b>4、耐熱皿にじゃがいもとアボカドを交互にならべ、軽く塩こしょうをふる。2を上から満遍なくのせ、ピザ用チーズをのせる。グリル又はトースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成。</b></div><div><br></div><div><br></div><div><b><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​【ポイント】</span><br></b></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">✳︎豆腐は形がなくなるくらいまでなめらかにすると口当たりが良いです。</span></span><br></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></div><div><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">✳︎ツナは油漬けでも。油分は除いて同様にお作りください。</span></font></div><div><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></font></div><div><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><br></span></font></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6c698c5e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/c/6c698c5e-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3972" id="44798757" class="pict"></a></div><div><br></div><div>アボカドもじゃがいもも見えないけど。</div><div>間違いない組み合わせ…お試しあれー</div><div><br></div><div>動物性・植物性たんぱく質が同時にとれる。</div><div>アスリートに嬉しいおかず。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/5/d532cb5f.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/5/d532cb5f-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3976" id="44798758" class="pict"></a></div><div><br></div><div>青梗菜とささみの胡麻和え。</div><div>レンチンで簡単にね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ピンボケしちゃってるけど。。。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/b/ebb959d3.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/b/ebb959d3-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3975" id="44798759" class="pict"></a></div><div><br></div><div>牛肉と切り干し大根の和風スープ。</div><div>食べるスープ、ばんざーい！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/9/998b9473.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/9/9/998b9473-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3973" id="44798761" class="pict"></a><div><br></div></div></div></div></div></div></div><div>#じゃがいもとアボカドの豆腐ツナグラタン</div><div>#カレイの煮付け</div><div>#青梗菜とささみの胡麻和え</div><div>#キャベツとわかめの中華和え</div><div>#めかぶ納豆</div><div>#牛肉と切り干し大根の和風スープ</div><div>#白米</div><div>#ヨーグルト、みかん</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ヘルシーで内容重視な晩ごはん。</div><div>体つくりを頑張ってるタクミさんの</div><div>役に立ちますように…</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br><div><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b></div><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">今日もありがとう〜</span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">いつもありがとう。</span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39497215.html">
<title>【厚揚げとキャベツのスタミナ味噌炒め】#ボリュームおかず#節約#時短#簡単 …家族ぐるみの付き合い</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/39497215.html</link>
<description>こんばんは！来てくださってありがとうございます〜昨日はね、タクミの小学校の時に同じサッカーチームだったお友達家族と一緒に、みんなで新春のご飯会に行きました＾＾9歳まで一緒にサッカーしてた仲間。泊まりにきた子のおうちとはまた違うところなんだけど、未だにこうし...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-01-05T21:00:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>豆類</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/7/6793acd4.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/7/6793acd4-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3437" id="44634012" class="pict"></a><div><br></div><div>こんばんは！</div><div>来てくださってありがとうございます〜</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>昨日はね、</div><div>タクミの小学校の時に同じサッカーチームだったお友達家族と一緒に、</div><div>みんなで新春のご飯会に行きました＾＾</div><div>9歳まで一緒にサッカーしてた仲間。</div><div>泊まりにきた子のおうちとはまた違うところなんだけど、</div><div>未だにこうしてお付き合いさせてもらってる、しかも家族ぐるみで。</div><div>ありがたいなと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>子供同士のテーブル、親同士のテーブルでいっぱい喋っていっぱい笑って、</div><div><b>こうしてさ、何年たっても子供同士が一緒にいるのをみれて幸せだね。</b></div><div>そんなこと話してたのよ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>子供たち、</div><div>焼き肉をたらふく食べて大満足！</div><div><br></div><div>ふらふらほろ酔いで昨日は帰宅。</div><div>今日も自分時間を満喫〜</div><div>お正月休みの最終日は、ゴロゴロゴロゴロ寝正月！</div><div>こんな休日を過ごすことなんてないかも。</div><div>時間がもったいないなと思いつつ、</div><div>何も考えず、ぼーっと過ごして全てリセット。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さてー！今日の晩ご飯。</div><div>お肉やお魚メインが多かったお正月。</div><div>ここらで、大豆製品を使って体を労ってあげましょ。</div><div><br></div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/2/62ada477.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/2/62ada477-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3434" id="44634013" class="pict"></a></div><div><br></div><div>厚揚げとキャベツのスタミナ味噌炒め。</div><div>厚揚げメインだけど、</div><div>豚肉は少しだけど、しっかりめの味付けにしたから食べ応えや満足感はバッチリよ！</div><div><br></div><div>旨い旨いと、ぺろっと完食。</div><div>ほんと美味しくてご飯が進むからー！</div><div>食べ過ぎ注意。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">厚揚げとキャベツのスタミナ味噌炒め</font></b></span><br></div><div><font style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【2人分 &nbsp;調理時間:15分】</b></font></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>【材料】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・厚揚げ…200グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・豚切り落とし肉…100グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・キャベツ…200グラム</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>A</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・味噌…大1.5</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・お酒…大2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・みりん…大2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・砂糖(きび砂糖使用)…小2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・醤油…小2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・豆板醤…小1/2&nbsp;</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・おろしにんにく…小1/2</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・片栗粉…小1</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・水…大1</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>B</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><b>・ごま油…小1</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><b>【作り方】</b></div><div><b>1、厚揚げはペーパーで包み余分な油をとる。キャベツはざく切りにし、Aは混ぜ合わせておく。</b></div><div><br></div><div><b>2、フライパンにごま油を熱し、豚肉、厚揚げ、キャベツを炒める。火が通ったらAをいれてタレが絡んだら完成。</b></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);"><b>​【ポイント】</b></span><br></div><div><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">✳︎タレはあらかじめしっかりと混ぜること。</span></font></div><div><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(0, 0, 0, 0);">炒め始めてから時間をかけずに仕上げていきましょう。</span></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f3084eb2.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/3/f3084eb2-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3433" id="44634014" class="pict"></a></div><div><br></div><div>厚揚げが美味しい〜</div><div>カルシウム、鉄分補給。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/8/78db1139.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/8/78db1139-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3436" id="44634015" class="pict"></a></div><div><br></div><div>小松菜と切り干し大根のさっぱりわさび和え</div><div>ピリッとわさびが香る、さっぱりな副菜！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/7/7786f62f.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/7/7786f62f-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3432" id="44634016" class="pict"></a><div><br></div></div></div></div></div></div><div>#厚揚げとキャベツのスタミナ味噌炒め</div><div>#小松菜と切り干しのさっぱりわさび和え</div><div>#キムチとまぐろの山かけ</div><div>#しらす大根おろし納豆</div><div>#タラのあら汁</div><div>#三十穀米</div><div>#ヨーグルト</div><div>#りんご</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さ！明日から仕事！</div><div>贅沢な9連休…ありがとう。</div><div>また明日から頑張っていこう！！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br><div><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b></div><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386" target="_blank"><b><img src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg" border="0"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html"><b><img height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" border="0"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もありがとう〜</div><div>いつもありがとう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>]]>
</content:encoded>
</item>

</rdf:RDF>