はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

鶏肉と野菜の味噌マヨチーズ。

フライパンは使わず、トースターで簡単にできちゃうおかず。

むね肉は相変わらず、しっとり柔らか〜！

味噌マヨとチーズも加わるからコクも増し、淡白なむね肉との相性は抜群ですよ。

鶏肉をタレに漬けて野菜をのせ、あとはトースターにお任せするだけ。

めっちゃ簡単なので、お子さんと一緒に作るのもアリかも。

鶏肉と野菜の味噌マヨチーズ

【2人分　調理時間:25分くらい】

✳︎漬けこみ時間のぞく

【材料】

・鶏むね肉…1枚(300グラム)

・玉ねぎ…1/4個

・人参…30グラム

・ピーマン…1個

・ピザ用チーズ…適量

・マヨネーズ…大2

・味噌…大1/2

・お酒…小1

・砂糖…小1

・マヨネーズ…大1

・味噌…小1

【材料】

1、むね肉は縦に半分に切る。1センチ弱に薄切りする。ビニール袋にむね肉とAを入れて揉み込む。そのまま15分〜置いておく。

2、玉ねぎは薄切り、人参、ピーマンは千切りにする。

3、大きめにカットしたアルミホイルのフチを立て、むね肉を並べる。

4、むね肉を漬けておいたビニール袋に2の野菜とBをいれて混ぜる。3のむね肉の上にチーズ、野菜の順に満遍なくのせ、トースターで15分〜20分焼いて完成。

【ポイント】

✳︎トースターで焼き上げたあと、水分がでるのでアルミホイルは必ずフチをたてて焼いてください。

もも肉でも代用可能だけど、

個人的にはむね肉がオススメだなぁ〜

タクミの晩ごはん。

#鶏肉と野菜の味噌マヨチーズ

#ほうれん草としめじの胡麻和え

#切り干しひじき煮

#わかめときゅうりの酢の物

#豚汁

#三十穀米

#ヨーグルト

#りんご

サッカーの連絡きた。

やっぱり…また練習開始は延期になったよ。

そりゃそうだよね、仕方ないもん。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

読んだよ〜のしるしに
ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎