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<title>はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん - 5分以内</title>
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<description>サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯
毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介
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<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/47403810.html">
<title>【豚しゃぶと蒸しキャベツのトマト蜂蜜香味ダレ】#簡単香味ダレ#混ぜるだけソース#豚しゃぶダレ</title>
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<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっ今日は朝一番で以前勤めていた会社の同僚から荷物が届きました＾＾会社を辞めるとき、これからは【友達】として付き合っていこうね！って。職場の中でも、もちろん仲は良かったけど職場ゆえ、同僚ってのはあったかも。今は...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2022-09-23T14:41:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/d/6d12f500.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/d/6d12f500-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8147" id="53117133" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっ<br><br><br><br><br><br>今日は朝一番で<br>以前勤めていた会社の同僚から荷物が届きました＾＾<br>会社を辞めるとき、<br>これからは【友達】として付き合っていこうね！<br>って。<br>職場の中でも、もちろん仲は良かったけど<br>職場ゆえ、同僚ってのはあったかも。<br>今はそこのラインがないので<br>純粋に【友達】っていう関係になれたー<br><br>人として母としてとても尊敬できるひと。<br>自分をしっかり持っていてぶれない。<br>心遣いや気遣いもできて、でもちょっと天然なところが可愛いひと。<br>私も学ぶべきところが沢山ある友人のひとり。<br><br>これからもよろしく。<br>…て、ブログは読んでませんけどね。<br><br><br><br><br><br><br>昨日の晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/1/21ead774.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/1/21ead774-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8143" id="53117134" class="pict"></a><br>豚しゃぶと茹でキャベツに、<br>トマトのはちみつ香味ダレなるものをかけてみました。<br>ソースは、トマトの酸味に蜂蜜の優しい甘さを感じられて豚しゃぶとの相性も良し。<br>にんにくや生姜がほんのり効いてこれがアクセントになって美味しい。<br>あっさり食べられるんだなー。<br><br>良かったらお試しください＾＾<br><br><br><br><br><b>豚しゃぶと茹でキャベツのトマト香味ダレ<br>【1人分】<br><br>・豚しゃぶ肉…150g<br>・キャベツ…1/8玉〜<br></b><b>・ミニトマト…3個<br></b><br><b>A</b><br><b>・ねぎ…5センチ分</b><br><b>・醤油、酢…小さじ2</b><br><b>・蜂蜜、ごま油…小さじ1<br>・いりごま…小さじ1くらい<br></b><b>・にんにく・生姜チューブ…1センチくらい</b><br><br><b>【作り方】<br>1、ミニトマトは4等分にきる。ねぎはみじん切り。全てをAと合わせておく。<br></b><br><b>2、豚しゃぶとキャベツを茹でてザルにあげ粗熱をとる。キャベツは手でしっかり絞る。<br></b><br><b>3、お皿に2を盛り付け、1をかけて出来上がり。<br></b><br><br><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);">✳︎お好みで醤油量を増やしてください</span></span></span></span></span></span></b></span><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>✳︎ごま油をオリーブオイルに変更可</b></span></font><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>✳︎胡瓜やスプラウトもやしなどお好みでどうぞ♪</b></span></font><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><br></span></font><font color="#ff0000"><span style="caret-color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><br></span></font><h1><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span></span></b></span></span></h1><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/f/bfb3b380.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/f/bfb3b380-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8145" id="53117135" class="pict"></a><br>きのこの佃煮とねばねば(とろろ、めかぶ、納豆)<br>具だくさん味噌汁を添えて〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br>朝ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/3/533fcce9.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/5/3/533fcce9-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8153" id="53117136" class="pict"></a><br>鮭、味付け卵<br>ピーマン塩昆布和え、かぼちゃ煮<br>ぬか漬け、ブロッコリー、梅干し<br>ねぎとわかめの味噌汁<br>雑穀米<br>梨<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/c/acce85a2.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/c/acce85a2-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8157" id="53118301" class="pict"></a><br>友達が作る、お手製バジルソース。<br>これが美味しくてたまらんの。<br>このソースを美味しく食べるためにパンを作ってるとこー。<br>明日の朝ごはんにしちゃいます＾＾<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/5/85ab4c82.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/5/85ab4c82-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8156" id="53117179" class="pict"></a><br>一気に秋の空気になったよね。<br>でも、過ごしやすい〜<br>出かけようと思ったら雨が降ってきた…<br>今日はデスクワークに専念するか。。。<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/e/7ee4fd08.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/e/7ee4fd08-s.jpg" width="480" height="640" alt="IMG_8155" id="53117172" class="pict"></a><br>つむ姫も変わらず元気＾＾<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>毎月テーマに沿ったレシピ集のサービスです。<br>忙しいお母さんへ、工程をできるだけ減らし<br>簡単調理でアスリートの体つくりのお手伝いをさせていただきます！<br><br>詳細・お申込はこちらです。<br>↓<br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/5a4e8f01-0d9b-3efd-8b22-e7191cc749dd" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎献立のヒントやカロリー＆栄養計算付きだから、忙しいお母さんでもラクに献立作りができますよ〜<br>✳︎ レシピ集は毎月10日に更新されます！<br><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><b>販売期間は10日〜月末となり、新しく更新されたら過去のものは閲覧・購入できません</b></span>のでご了承ください。<br><br><br><br><br><b>個別でサポートするサービスは<br>以下より詳細をご確認ください。</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/c35c4a67-c5d4-330c-b433-9158741d6d9f" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎一度きりのご相談から数ヶ月のサポートまでご利用可能。<br>お悩みに合わせて実践可能な食事改善・食事提案をいたします。<br><br><br><br><br><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/722af9bf-4464-3ea4-9b67-af7c882a94d6" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br>✳︎完全パーソナルコースでLINEでいつでも相談可能＆献立作りのサポートもOK。<br>目標に向かい完全サポートいたします。<br><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;<b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><b><span style="color: rgb(51, 51, 51);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span></div>]]>
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<title>【納豆サラダ】#簡単#節約#腸活#5分おかず　…耳までおかしくなった</title>
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<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日はびっくりするくらい寒気があり、めちゃくちゃ熱いお風呂に二度も入った…なかなか体が暖まらない。風邪か？！？！と、ちょっと焦ったけど朝は変わらず元気だった。なんであんなに寒かったんだろう〜寝るまでずっと...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-01-30T12:30:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/8/48747dc0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/8/48747dc0-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4477" id="48287048" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>昨日はびっくりするくらい寒気があり、<br>めちゃくちゃ熱いお風呂に二度も入った…<br>なかなか体が暖まらない。<br>風邪か？！？！と、ちょっと焦ったけど朝は変わらず元気だった。<br><br>なんであんなに寒かったんだろう〜<br>寝るまでずっと鳥肌たっていたくらいでした。<br><br><br><br><br>昨日の晩ごはん。<br>納豆を使って納豆サラダを作りました。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/2/820b0c85.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/2/820b0c85-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4473" id="48287049" class="pict"></a><br>納豆って色々なものを混ぜて食べることが多いんだけど、昨日は納豆をドレッシング風にしてサラダにしました＾＾<br><br>合わせた野菜は、水菜と大根。<br>野菜室にあるもので〜<br><br>納豆には付属のタレとちょっとだけ調味料を足してドレッシングにしました。<br>野菜と合うあう。<br>混ぜてお好きな野菜にかけるだけ。<br>いつものサラダの栄養価がぐんっとあがるよ！<br><br><br><br><b>納豆サラダ</b><br><b>【2人分　調理時間:5分】</b><br><br><br><b>【材料】</b><br><b>・納豆…2パック</b><br><b>・お好み野菜…適量</b><br><br><b>A</b><br><b>・オリーブオイル…小さじ2</b><br><b>・酢…小さじ1</b><br><b>・味噌…小さじ1/2</b><br><b>・納豆の付属のタレ…2つ</b><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、野菜は切ってお皿に盛りつける。</b><br><br><b>2、ボールに納豆とAを混ぜてドレッシングを作り1にかけて完成。<br></b><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/b/bbf81023.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/b/bbf81023-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4474" id="48287050" class="pict"></a><br>アボカドと納豆もあうしね、最高の組み合わせよ。<br>納豆のせると、ちょっと豪華に見えるのは気のせいかしら。<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/f/4fa8290c.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/f/4fa8290c-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4475" id="48287051" class="pict"></a><br>じゃがいもとひじきの炒め煮。<br>じゃがいもをレンチンしてから作ると時短です。<br>甘辛い味付けで、箸が止まらん〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/2/82b123f0.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/2/82b123f0-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4476" id="48287052" class="pict"></a><br>✳︎塩麹蒸し鶏のチーズ焼き<br>✳︎納豆サラダ<br>✳︎煮しめ<br>✳︎じゃがいもとひじきの甘辛炒め<br>✳︎キャベツとしめじの味噌汁<br>✳︎三十穀米<br>✳︎ヨーグルト、フルーツ<br><br><br>塩麹蒸し鶏はね、朝、出勤前に鍋にポンと入れておきました。<br>帰ってきたら蒸し鶏はできてる。<br>あとはカットしてチーズのっけてトースターで焼くだけ！<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>そして今日の朝ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/2/42d72bee.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/2/42d72bee-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_4471" id="48287053" class="pict"></a><div>✳︎豚肉と白菜の豆腐あんかけ<br>✳︎じゃがいもとひじきの甘辛炒め<br>✳︎ほうれん草胡麻和え<br>✳︎味噌汁<br>✳︎ごはん(しらす、たらこ、半熟卵)<br>✳︎ヨーグルト<br>✳︎フルーツ</div></div><br><br><br><br><br><br>朝起きてきたらさ、<br>このご飯を並べているテーブルに手をついて<br><b>朝ごはんはなんだ？</b>とでもいう感じで見てた。<br><br>で、もごもご何かを言ってる。<br><b>なにこれ？</b>って聞こえたからさ、<br><b>これはね…豚肉と白菜のあんかけを〜</b>って説明したんだ。<br><br>したら。<br><b>は？え、なに？おれ、何にも言ってないけど！</b><br><br><br><br><br>えぇぇぇぇーーーーーっっ<br>めっちゃ近くにいて、なにこれ、って聞こえたから説明したのに…<br>まさかの、<b>なにも言ってない</b>…なんて、ある？！？！<br><br>聞き間違いとか、聞こえないならまだしも、<br>私の耳…<br>とうとうここまできたらしい。<br>相当ヤバイよ。<br>ヤバすぎる。<br><br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></span><br></div><br><br><br>]]>
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<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42851625.html">
<title>【アボカドなめたけ納豆】#3分おかず#混ぜるだけ#即席おつまみ#ご飯のお供　…なかなかストイックだな</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42851625.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ朝起きたら雪は降ってないのに、出勤間近になったら雪が降りはじめ、会社に着くころは大雪…そして午前中は猛吹雪。なんだこの天気は。今日は大変そうだね。昨日の晩ごはん。大好きなアボカドを使ってちゃちゃっとできる...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2021-01-19T12:27:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/2/b2f49d63.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/2/b2f49d63-s.jpg" width="480" height="647" alt="IMG_4225" id="48189180" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>朝起きたら雪は降ってないのに、<br>出勤間近になったら雪が降りはじめ、<br>会社に着くころは大雪…<br>そして午前中は猛吹雪。<br>なんだこの天気は。<br>今日は大変そうだね。<br><br><br><br><br><br>昨日の晩ごはん。<br>大好きなアボカドを使って<br>ちゃちゃっとできるおかずを作ろう。<br><br>そういえば、なめたけがあった。<br>滅多に買わないなめたけだけど、何かのためにと買っておいた。<br>色々と使えて万能なんだけど、ね。<br><br><br>アボカドと合わせたら美味しそう！<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/f/8f7f7f6d.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/f/8f7f7f6d-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4227" id="48189185" class="pict"></a><br>これだけじゃない。<br>納豆も合わせた。<br>そして卵黄も。<br><br>これだけで大満足できる一品だぁ〜<br>めっちゃ簡単、だけど、ものすごーーーく美味しい。<br>ご飯にのっけて食べたらもっと美味しいよ。<br><br>ごま油がポイント＾＾<br><br><br><br><b>アボカドなめたけ納豆</b><br><b>【2人分　調理時間:3分】</b><br><br><br><b>【材料】</b><br><b>・アボカド…1個</b><br><b>・なめたけ…大さじ3くらい</b><br><b>・納豆…2パック</b><br><b>・卵黄…2個</b><br><br><b>A</b><br><b>・ごま油…小さじ1</b><br><b>・おろしにんにく…小さじ1/3くらい</b><br><br><b>B</b><br><b>・刻み海苔…適量</b><br><b>・一味唐辛子…適量</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、アボカドは皮とタネを除いて、1センチ角くらいにきる。</b><br><br><b>2、ボールに1、納豆、なめたけ、Aをいれてよく混ぜて器にもる。刻み海苔、一味唐辛子を振って完成。<br></b><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/a/ba1b03b5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/b/a/ba1b03b5-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4228" id="48189189" class="pict"></a><br>このまま、丼にしちゃっても良いな。<br>たまらんよ。<br>本当にたまらんかった。<br><br><br><br><br><br><br><br><br>昨日の晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/e/4eb133da.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/4/e/4eb133da-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_4226" id="48189194" class="pict"></a><br>✳︎にしん<br>✳︎アボカドなめたけ納豆<br>✳︎かぼちゃ煮<br>✳︎小松菜のツナ塩昆布和え<br>✳︎こあえ<br>✳︎味噌汁(キャベツ、しめじ、人参)<br>✳︎三十穀米<br>✳︎ヨーグルト、みかん<br><br><br><br><br>私がにしん好きすぎて、<br>冷凍しておく事が多い。<br>ちなみにタクミもめっちゃ好きだよ。<br><br><br><br><br><br>朝ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9ce4084.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/9/c9ce4084-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_4241" id="48194249" class="pict"></a><br>✳︎鮭のハラス<br>✳︎野菜サラダ<br>✳︎ほうれん草切り干しツナあえ<br>✳︎こあえ<br>✳︎納豆<br>✳︎味噌汁←前日の残りにわかめを足して<br>✳︎三十穀米<br>✳︎ヨーグルト<br>✳︎フルーツ<br><br><br><br><br><br><br><br><br>ピンぼけごめんなさいの、お弁当。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/1/a/1a5adf98.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/1/a/1a5adf98-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_4243" id="48194333" class="pict"></a><br>✳︎レモンハーブチキン<br>✳︎ポテトサラダコロッケ<br>✳︎小松菜ツナ昆布<br>✳︎ひじき煮<br>✳︎枝豆、トマト<br><br><br><br>ご飯、軽めにしてるよ。<br>全体的に軽くしてるけど、重量は友達より比べ物にならないくらい重い！<br>と、言われた。<br><br>高校生男子のお弁当ってどれくらいなの？<br><br><br><br><br><br><br>タクミさん。<br>昨夜は夜な夜な自主練へ…<br>走りに行きました。<br><br>最近、体を絞りつつあります。<br>ちょっと食べすぎたと思ったら<br>走りを多くして調整してるらしい。<br><br>前日、妹が誕生日でケーキを買ったけど、<br><b>俺は食わないよ。</b><br>ってさ。<br><br>お正月も太らないように<br>無駄食いせず過ごしていたかも。<br><br>なかなかのストイックさに惚れ惚れするわ。<br>ケイさんにも爪の垢を煎じて飲ませてやりたい〜〜〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube開設しました</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br><br><br></span></div>]]>
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</item>
<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42623714.html">
<title>【鯖そぼろ】#サバ缶#即席#簡単#ご飯のお供</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42623714.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日は、一人台所に立ちご飯つくり。イメージしたものを作ろう…と作ってました。味見して調味料を足し、色々考え足りないものを加え…はぁぁぁ、失敗、ダメだこりゃ。こんなになった時は本当にショック。悔しいくらいシ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-12-25T12:20:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/a/fa673dc5.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/f/a/fa673dc5-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3728" id="47973142" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br>昨日は、一人台所に立ちご飯つくり。<br>イメージしたものを作ろう…と作ってました。<br>味見して調味料を足し、色々考え足りないものを加え…<br>はぁぁぁ、失敗、ダメだこりゃ。<br>こんなになった時は本当にショック。<br>悔しいくらいショック。<br>その逆で、やっぱり美味しくできたら最高に嬉しい。<br>だから料理って楽しいんだけどね。<br><br><br><br><br><br>今年最後のお弁当かしら。<br>あるもので簡単にコストも下げて時短べんとー。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/0/8/088d4c14.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/0/8/088d4c14-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3729" id="47973143" class="pict"></a><br>三色丼。<br>ひき肉じゃなくてサバ缶使ったよ。<br>今日はどのサバ缶使おうかしら。<br>味噌の気分だ！<br>味噌煮缶を手にとって作りました＾＾<br><br>まずは炒り卵を作って、次にサバ缶をフライパンにいれて作る(ほうれん草は茹でてあった)。<br>玉ねぎとえのきくらいはいれようかな。<br><br><br><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/9/89711fac.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/9/89711fac-s.jpg" width="480" height="720" alt="IMG_3724" id="47973179" class="pict"></a><br>味噌煮缶だから食べやすい。<br>臭みもなくって美味しくてご飯とあうー！<br><br><br><br><br><b>サバ缶ときのこの味噌そぼろ</b><br><b>【2人分　調理時間:5分】</b><br><br><b>【材料】</b><br><b>・さば味噌煮缶…1缶</b><br><b>・えのき…1/4袋</b><br><b>・玉ねぎ…1/8個</b><br><br><b>A</b><br><b>・醤油、酒…小さじ1弱</b><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、玉ねぎ、えのきはみじん切りにする。</b><br><br><b>2、フライパンに1とサバ缶(汁ごと)いれて炒める。</b><br><b>汁がほぼ無くなるくらいまで煮たら、Aを加え汁気を飛ばして完成。<br></b><br><br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/0/7/079b3433.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/0/7/079b3433-s.jpg" width="480" height="720" alt="FullSizeRender" id="47973181" class="pict"></a><br><br>美味しかったー！<br>ご馳走さまでした＾＾<br><br><br><br><br><br><br>クラブユース選手権、いよいよ今日から始まります！<br>ドキドキすらぁ。<br><br><br><br><br><br><br><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube開設しました</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><iframe frameborder="0" scrolling="no" style="height: 120px; width: 580px; max-width: 100%; vertical-align:top;" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86"></iframe><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b><br><br><b>読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><div><div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;" height="33"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div><br></span><br></div>]]>
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<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42380871.html">
<title>【鯖缶ともやしのサラダ】#5分以内#レンジ調理#簡単#さば缶　…野菜たっぷりカレーライス献立と朝ごはん</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/42380871.html</link>
<description>こんにちは！来てくださってありがとうございますっっ昨日は自分の体の声を聞いて晩ごはんは簡単に作りました。ほんとはね、買い物行きたかったけどね、スーパーに行く体力がなかった…なのであるものでとりあえず何とかしちゃおうって。久しぶりにカレーライス。野菜とか、...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-11-27T12:18:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/a/8a2d5a28.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/a/8a2d5a28-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_3258" id="47722125" class="pict"></a><br>こんにちは！<br>来てくださってありがとうございますっっ<br><br><br><br><br><br><br>昨日は自分の体の声を聞いて晩ごはんは簡単に作りました。<br>ほんとはね、買い物行きたかったけどね、<br>スーパーに行く体力がなかった…<br>なのであるものでとりあえず何とかしちゃおうって。<br><br><br><br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/c/7c8b63be.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/7/c/7c8b63be-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_3257" id="47722127" class="pict"></a><br>久しぶりにカレーライス。<br>野菜とか、たーっぷり入れたカレーライスです。<br><br>豚ヒレ肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、ブロッコリーの芯、えのき、椎茸、小松菜いり。<br>大豆の水煮もさ、あとのせして食べた。<br>美味しかったなぁ〜<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>カレーとスープを煮込んでいる間に、<br>鯖の缶づめ使って簡単な副菜をつくろー！<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/e/dedd0cf3.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/e/dedd0cf3-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_3256" id="47722128" class="pict"></a><br>もやしと水菜が半端に残っていたから使ったよ。<br>これ、めっちゃ美味しかった〜<br>さっぱりしてるから、カレーライスとも相性良かった！<br>タクミ、最初は恐る恐る口に入れたけど<br>食べれると思ったのか、そのあとは綺麗に食べてた。<br><br><br>カルシウムや鉄分も効率よくとれて手軽な鯖缶てやっぱり便利。<br>子供も大人も積極的に食べたいものよね。<br><br><br><br><b>さば缶ともやしのサラダ</b><br><b>【2〜3人分　調理時間:5分以内】</b><br><b>✳︎鉄分、骨つくり✳︎</b><br><br><br><b>【材料】</b><br><b>・さばの水煮缶…1缶</b><br><b>・もやし…1/2袋</b><br><b>・水菜…1房</b><br><br><br><b>A</b><br><b>・ぽん酢…大さじ1</b><br><b>・オリーブオイル…大さじ1/2</b><br><b>・おろし生姜…小さじ1/2</b><br><br><br><br><br><b>【作り方】</b><br><b>1、もやしはレンジで1分半ほど加熱する。さっと水にさらしてしっかりと水を切る。</b><br><br><br><b>2、水菜は3〜4センチ幅に切り、さば缶は水分と身をわける。</b><br><br><br><b>3、ボールにAを混ぜ合わせ、もやし、水菜、さばを加えてざっくり混ぜたら完成。</b><br><br><br><br><br><br><br><br><br>タクミの晩ごはん。<br><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/1/d1a80dd7.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/d/1/d1a80dd7-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_3260" id="47722130" class="pict"></a><br>ほかはね、キャベツとベーコンの卵スープ(塩麹をいれて)と、ヨーグルト&りんごを添えて。<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>朝も楽をしたかったんで、<br>カレーは少しだけよけておいた。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/5/25be70ec.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/2/5/25be70ec-s.jpg" width="480" height="719" alt="IMG_3255" id="47722131" class="pict"></a><br>ちゃんとチーズが溶けてない！と言われたけど…<br>オムレツを添えて、カレードリアにしたよ。<br><br>そして銀ダラ焼いて、<br>父が送ってくれた、十勝の長芋を使って磯辺揚げにしたぁー<br>めっちゃ美味しかったらしく、夜も作ってってさ。<br><br><br><br><br>今日はテスト最終日。<br>4時半だかに目が覚めてちょっと勉強したそうな。<br><br><b>やっと今日でテストが終わりだー！</b><br><b>帰ったらゆっくり寝れるっっ</b><br><br><br><br>お昼で終わりだしね、<br>練習までの時間、安心して寝れるとさ。<br>くれぐれも寝坊しないように。←経験あり。<br><br><br><br><br><br>私も残り半日で休み！<br>午後からも頑張ろう！<br><br><br><br><br><br><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 164, 219);">YouTube開設しました</b><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e" style="-webkit-text-size-adjust: auto; max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; vertical-align: top;"></iframe><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171);">気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171);">チャンネル登録していただけると励みになります</b><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171); background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86" style="-webkit-text-size-adjust: auto; 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caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171);">読んだよ〜のしるしに<br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>ポチポチッと応援よろしくお願いします^ ^</b></span></b><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171); background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a target="_blank" href="http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=128386"><b><img border="0" src="http://www.recipe-blog.jp/images/about_ranking/recipe_blog_oune_1.jpg"></b></a><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b><a href="http://food.blogmura.com/athletefood/ranking.html" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentcolor; border-image-source: none; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><b><img border="0" src="http://food.blogmura.com/athletefood/img/athletefood100_33.gif" height="33" style="border-color: currentcolor; margin: 0px; padding: 0px;"><br></b></a><br><a href="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/_/oa_notifier"><b><img src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(68, 68, 68); font-family: Arial; font-size: 14px; color: rgb(171, 171, 171); font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div></div>]]>
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<item rdf:about="https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41777733.html">
<title>【アボカドクリキムチ】#混ぜるだけ#5分おつまみ#即席おかず#簡単　</title>
https://haruharukeitakku.amundanelife.co.uk/archives/41777733.html</link>
<description>こんばんは！来てくださってありがとうございますっっ一日目のテスト、ご苦労さーん。金曜日まで長いけど頑張って！テストが終わったら試合！そっちも頑張れ！メンバー入りできるよう、そして試合に出られるよう日々の練習も気合い入れてね！今週も来週も試合、とにかく一つ...</description>
<dc:creator>haruharukeitakku</dc:creator>
<dc:date>2020-09-15T21:50:00+09:00</dc:date>
<dc:subject>5分以内</dc:subject>
<content:encoded><![CDATA[<div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/1/8114355e.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/8/1/8114355e-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075848" class="pict"></a></div><div><br></div><div>こんばんは！</div><div>来てくださってありがとうございますっっ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>一日目のテスト、ご苦労さーん。</div><div>金曜日まで長いけど頑張って！</div><div><br></div><div>テストが終わったら試合！</div><div>そっちも頑張れ！</div><div>メンバー入りできるよう、そして試合に出られるよう日々の練習も気合い入れてね！</div><div>今週も来週も試合、とにかく一つ一つ目標定めて頑張れ！！！</div><div><br></div><div>そんな気持ち。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>さーてと、今日は子供たちの大好きな麻婆豆腐にしましたよ！</div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/3/a35525ce.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/a/3/a35525ce-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075849" class="pict"></a></div><div><br></div><div>練習から帰って大好きなものが食卓に並んでいると嬉しいよね。</div><div>一気に食欲もわくよね。</div><div>タクミが大きくなってきたので、</div><div>豆板醤の量も少しずつ増やし、辛味を増した麻婆豆腐になってきました＾＾</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>メインがしっかり味なので、</div><div>副菜はあっさりと薄味でバランスよく。</div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/4/c4b9d76f.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/c/4/c4b9d76f-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075850" class="pict"></a></div><div><br></div><div>小松菜と高野豆腐の煮浸しです。</div><div>今日は、水と白だしとみりんで作りました＾＾</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そしてこちら。</div><div>あえるだけの即席おかず。</div><div><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/1/e1b23bb2.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/1/e1b23bb2-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075851" class="pict"></a></div><div><br></div><div>超簡単、酒のアテにもなる小鉢です＾＾</div><div>レシピといえるようなものではありませんが、</div><div>こんな組み合わせもすっごく美味しいんで、</div><div>機会があればぜひお試しください〜</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgb(255, 164, 219);">​<b><font size="4">アボカドクリキムチ</font></b></span><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【2〜3人分　調理時間:5分以内】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>✳︎免疫力✳︎</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>【材料・作り方】</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・アボカド…1個</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・白菜キムチ…80グラム</b></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>・クリームチーズ…3個</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>1、アボカドはタネと皮をむき、2センチ幅くらいの角切りにする。</b></span></div><div><br></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.1);"><b>2、ボールにアボカド、違ったクリームチーズ、白菜キムチをいれてよく混ぜたら完成。</b></span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/edf72c95.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/e/d/edf72c95-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075852" class="pict"></a></div><div><br></div><div>クリームチーズが凄く良い仕事をしてくれています。</div><div>箸が止まらないほど美味しいおつまみだよ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>タクミの晩ごはん。<br><div><a href="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/2/626f302a.jpg" target="_blank"><img src="https://livedoor.blogimg.jp/haruharukeitakku/imgs/6/2/626f302a-s.jpg" width="480" height="719" alt="image" id="47075854" class="pict"></a><div><br></div></div></div></div></div></div></div><div><div>✳︎麻婆豆腐</div><div>✳︎小松菜と厚揚げの煮浸し</div><div>✳︎アボカドクリキムチ</div><div>✳︎白菜ツナわかめ</div><div>✳︎鮭のあら汁</div><div>✳︎ごはん</div><div>✳︎ヨーグルト</div><div>✳︎オレンジ</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日の晩ごはんは大好きなもの、と決めていました。</div><div>麻婆豆腐なら今のこのタイミングだなと思ってメインおかずに決定！</div><div>あとは野菜やきのこ類をしっかり使って</div><div>あっさりと薄味の副菜も組み立てました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>明日から試合飯。</div><div>しっかり食べてね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><div><div><font size="6"><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);">新刊発売！</span></font></div><div><div>スポーツを頑張るお子さんを応援する</div><div>お母さんの食事作りに役立ちますように…</div><br><a 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auto;"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b style="background-color: rgb(255, 164, 219); color: rgb(255, 255, 255);">YouTube</b><br><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/21971f94-322a-3013-8bf2-4c730ec76a5e" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br><span style="color: rgb(171, 171, 171);"><b>気ままにお料理動画をアップしていきます</b><br><b>チャンネル登録していただけると励みになります</b><br><br><br><b style="background-color: rgb(178, 255, 178);">【Instagram【haru_haru_kitchen】</b><br><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://richlink.blogsys.jp/embed/96871b76-6583-3d43-8207-ccd18ae8bc86" style="max-width: 100%; width: 580px; height: 120px; vertical-align: top;"></iframe><br><br><br><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);">&nbsp;</span><b style="color: rgb(255, 145, 0); background-color: rgba(255, 255, 255, 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src="http://parts.blog.livedoor.jp/img/usr/cmn/btn_add_line.png"></b></a><br><br></span></div><div style="font-weight: bold;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: rgb(255, 145, 0);"><span style="font-weight: normal;">&nbsp;</span><b>✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎</b></span><br></div></span></div><br class="Apple-interchange-newline" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><br class="Apple-interchange-newline" style="-webkit-text-size-adjust: auto;"></div>]]>
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