《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m

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こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ


以前、タクミの試合をみに苫小牧に行ったとき、道の駅で黒千石大豆を購入しました
めっちゃ肌がツルツルのとっても感じの良いおじさんの口車に乗せられて購入…
それが今じゃリピートするくらいのお気に入り♡
今日も先ほど、電話して追加注文しちゃいましたよ笑
ネットでもスーパーでも売っていたりするけど、ここの黒千石大豆はそんなに高くはないんです
で…お通じもよくなるし、出がらしの大豆はご飯と一緒に食べたりしてます

こんな風にハマるものってあんまりないけれど、黒千石大豆はめっちゃ体にいいし、続けていきたいなと思うもの♪
皆さんもそういうものってありますか？




さて、今日の晩ごはん！
今日のメインは…
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先週末にもらったブリを食べ切ります♡
サッと塩コショウをふり、小麦粉つけて揚げ焼きしたら、ぽん酢&麺つゆのタレをかけ大根おろしのせてさっぱりいただきます！



そして…
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かぼちゃを使って甘めのタレに絡ませごまもたっぷり入れた副菜を〜
お酢が入ってるからくどくないの
これ、お弁当にもオススメ！
ぜひ作ってみてくださ〜いっっ



かぼちゃのさっぱり甘だれ
【作り方】作りやすい分量

・かぼちゃ…300グラム

◯醤油…小1
◯みりん…小1
◯砂糖…小1
◯ミツカン酢…小1
◯白ごま…大1〜

1、かぼちゃは一口大にきり、耐熱ボールにいれラップをしレンジで3分半ほど加熱する

2、フライパンに油少々熱し、1のかぼちゃに油を吸わせるように炒めたら、◯を加えてサッとタレを絡ませる


レンジで加熱することで時短に。そして油を少し吸わせることで、美味しさが増すんです！



そしてもう一品！
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ワンボールで包丁も使わずすぐにできちゃう簡単副菜♪
ビタミン・ミネラルしっかりとれるよぉ〜
これまたオススメ、味見とまら〜んからぜひ作ってみてくださいーーーっっ



きゃべつとわかめの旨塩ダレ
【作り方】作りやすい分量

・きゃべつ…150グラム
・乾燥わかめ…5グラム

◯塩…小1/3〜小1/4
◯顆粒昆布だし…小1/3
◯おろしにんにく…小1/3
◯ごま油…小1


1、きゃべつはサッと水洗いし、手でちぎりボールに乾燥わかめと一緒にいれる

2、◯を加えて揉み込み、わかめが戻ったら出来上がり


ねっ、簡単でしょ♡



今日の晩ごはん。
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❤︎ぶりのおろしぽん酢
❤︎きゃべつとわかめの旨塩ダレ
❤︎鶏ごぼうの煮物
❤︎かぼちゃのごま絡め
❤︎お味噌汁(玉ねぎ・豆腐・油揚げ・えのき)
❤︎ごはん



【今日の晩ごはんのポイント】
まごわやさしいのバランスご飯

生のきゃべつに大根おろしを使って、ビタミンCを効率よく補給です

献立に魚をもってくる時は、まごわやさしいを意識してますが、困ったらお味噌汁に足りないものを突っ込んで、まごわやさしいにしちゃうと楽チン！



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ありがとうございました( ´艸｀)