こんにちは～(*^.^*)
今日も来てくださって嬉しいです(≧▽≦)
ありがとうございます♪
実は昨日からケイは朝練…
朝6時には家を出て行きますっっ
おにぎりがいいからって事で(ギリギリまで寝ていたいらしい…)せっせこ特大おにぎり2個とお弁当を一緒に持たせてます
多分そのうちおにぎりも飽きるんだろうな～…おにぎりの具も少し考えなきゃあかん(Ｔ▽Ｔ;)
リクエストもいただいてましたっっ
少しお待ちくださいね♪
そして金曜日から合宿に入るタクミ…
週末は試合があります
なので今日から糖質たっぷりご飯に切り替えていきますよ～～～！！！
ちょっとね、大事な合宿なんだ…
今日の朝ごはん。
冷えたごはんが残ってたのでこれを使って小松菜チャーハンにしましたっ
上には半熟目玉焼きをのせて、黄身を崩してチャーハンにかけて食べてもらったよ♪
スープは食べるスープ的に具をたっぷり！
大根・人参・玉ねぎ・ベーコン・パセリ・マカロニで作りました～
今日の朝ごはん。
❤︎半熟目玉焼きのせ小松菜チャーハン
❤︎具沢山野菜スープ
❤︎ヨーグルト
❤︎プルーン・オレンジ
ヨーグルトは残された～(｡＞0＜｡)
【今日の朝ごはんのポイント】
小松菜を入れたチャーハンで緑黄色野菜も使って食べやすくしました
コンソメスープにたっぷりの野菜を入れてここでも野菜をしっかり食べてもらえるように…
多くの野菜類は熱によってビタミンが破壊されてしまう…なのでフルーツも忘れず添えました
試合3日前に投入のタクミは、スープにマカロニも入れてここでも糖質を摂り入れてます
今はシーズンなのでどうしても試合前の献立が多くなってしまってます
でもね、これは試合前に限ることで普段はそれだけじゃないんだよ…大切なのは…
成長期の子供は成長分の栄養もとても大切
なおかつスポーツをしている子供はスポーツをしていない子供より、より多くの栄養を必要とします
量を食べればいい…
だけではなく内容もとても大切なんです
口にするもので体が作られています
食事でしか体は作られません
だから…だから…
ほんのちょっとだけそこを意識してみてください
毎日の朝ごはん・夜ごはん…とても真似できない！って思われている方もたくさんいらっしゃると思います
もちろん料理が苦手な方もいらっしゃるでしょう
仕事が遅くて作ることに時間をかけられない方もいらっしゃるでしょう
ここにのせている献立が物凄く良いとは思っていません
あたしもできるだけ…できるだけとの思いで献立をたて料理していますよ～
少しでも我が家の食卓が、みなさまの食事作りのヒントになれば嬉しいなと思っているだけです
それを伝えたくて…
本当に大切なのよって伝えたくて…
少しでも参考になりますように…
いつも温かいコメント
メッセージ
沢山のいいね…
ありがとうございます(〃∇〃)
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コメント
コメント一覧 (18)
ひそかに…かなり前からブログ愛読しています♡
ウチの息子もサッカーをしていて…
はるはるさんのブログに出会って、食事への意識が変わりました～
メニューもレシピも出来るものから挑戦しています(*^^*)
大切なこと…
いつも感じてます♡
これからもお世話になります♡なみぬねの2015-09-09 12:42:18返信する
食に対する意識が替わりました(*^^*)
ありがとうございます～よいこ2015-09-09 13:04:05返信する
以前、麦茶のことでお聞きしたＭです。
私は、はるさんのおかげで食の大切さ、料理の楽しさを知りました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
勝手に師匠と思ってます（笑）
今では、息子も食べる量が少しずつ増え、中２の娘とも楽しく料理してます。
今月も札幌遠征や全道大会と大忙しですが、しっかり作って、しっかり食べてもらいます。
これからも応援してます。
はるさんのレシピ本出たら買いますからね～('-^*)/
みゅうらん2015-09-09 13:17:17返信する
小柄でひょろひょろの息子。
好きな食べ物は酢の物、笑。
今まで野菜食べてればいいやー、位にしか思ってなかったけれど、ふと覗いたはるはるさんのblogで、体作りについて考えるようになりました。
炭水化物や動物性タンパク質も積極的に取り入れていかなければ！！と。
息子も、自ら煮干しをかじったり、みっちり練習した夜に『豚肉は疲労回復するんだよ』と言って豚肉メニューを出すと、おかわりするようになりました。おかわりするとか今まではなかったのに！！
まだまだ小学生なので、そこまで量は食べませんが､スポーツをする子を持つ親が出来ることって、まずは食事ですよね。
いつもバランスが良く、見栄えもいいメニューに惚れ惚れしています(о´∀`о)
★KuRuMi★ 2015-09-09 13:19:29返信する
はるはるさんのレシピに救われています。こだま2015-09-09 13:28:41返信する
どれだけ勉強させてもらったか。
今までは、自分のために参考にさせてもらい、勉強させてもらっていました。
細くてチビで小食で野菜嫌いの、《甥っ子ちゃん似てるかな？笑》孫が、女の子ながら男の子に混ざってサッカーを始めました。
サッカーが好きで好きで、一昨日も、もう疲れ切ったと言いながら帰ってきました。
こらからは、この小食娘のために、はるはるさんのブログ観ていきます。
宜しくお願いします。とまと2015-09-09 13:31:26返信する
メニュー大変参考にさせてもらいます！！！
月末はもっと大切な合宿があり
はるはるさんのメニュー 助かります！！！007bondsean2015-09-09 14:22:20返信する
はるはるさんの伝えたいこと、大切なことちゃんと伝わってます♪私は女の子が二人いますが、料理が苦手で、朝ごはんなんて本当に手抜きで…そんな時はるはるさんのblogに出会って、食の大切さを知りました！本当にありがとうございますm(__)m最近下の子は、ミニバスを始めました！だから、はるはるさんのblogとっても参考になります！(男の子と女の子じゃまた違ったりするのかな？)これからも、はるはるさんのblog楽しみにしてます！クーちゃん2015-09-09 15:21:40返信する
私も秘かにブログを見させてもらい食事の参考にさせていただいてます。
正直私自身意識が代わり食事面でいろいろと気を付けるようになりました。
我が家も小4と年長の男の子二人がサッカーやっています。
楽しみながらこれからも参考にさせてもらい料理を頑張っていこうと思います。
食事は本当に大切ですもんね！！ スマイル 2015-09-09 15:36:49返信する
私はまだまだ朝ごはんの手抜きは続いています。
でも、もうそろそろ産後半年…ちゃんとした朝ごはん用意できるようにしなくちゃ！！
口ばっかな私ですが、少しでも近づけるように…できる時にはちゃんとやれるように…します！！ナツ2015-09-09 15:44:37返信する
私も少しでも近づけるように頑張ります。びゅん2015-09-09 15:52:46返信する
頑張りますね♪♪
いつもありがとうございます♡マシャマシャ2015-09-09 17:49:42返信する
なかなか…できてませんけど(泣)
諸事情でもっと悲惨なことになってますが…
どうしよう。。。と頭悩ませてます(´・ω・`)E.M.I2015-09-09 19:00:33返信する
経験しました
私と 長男
大事な試合 長男は 熱はなく 少し お腹の調子が悪く 薬を飲み 試合に出ました
数日前から あまり 食欲がなく
見事に 前半で 動きが止まり バテバテでした
後半の始め 体力温存して ピッチに立ちました
負ければ引退
はるはるさんの フルで動ける体を作る
食育
あの時は 本当に 食は大切だと 実感しました
リヤ✨ 2015-09-09 19:01:35返信する
実は、明日から国体に出発する息子のために、3日前から、カーボネイト食をがんばってました。
学校のお弁当も、おにぎりリョウ2015-09-09 20:34:17返信する
子供たちも少しずつですが成果が出てきてるようです。
これからもブログ楽しみにしています。 ガオチモ 2015-09-09 21:03:15返信する
はるはるさんの思い、伝わってますよ(^-^)
食事って、手を抜こうと思えば、いくらでも抜けますよね。
でもそうやって、サボりが続いた時のこどもの調子って、心身ともに上がらないんですよね。
はるはるさんのブログに出会って、ホント良かったぁって思います。食事の大切さを実感出来たから、、。こどもが、スポーツをするのに、親は一緒に泳いだり、ボール蹴ることは出来ないけど、食事を作る事が、今いちばんにできるサポートだと思います。
これからも、応援してまーす‼maruchanru2015-09-09 23:18:18返信する
いつもおいしそうで栄養満点のレシピ、頭が下がります。
うちは育ち盛りの息子とアスリートの夫がいます。今一度、食事を見直そうと思い色々調べているうちにここにたどり着きました。
朝ごはん、いつもどれくらい時間をかけてつくられてますか？また前の日から下ごしらえしたりしていますか？ゆぅあ2015-10-07 14:12:47返信する