おはよぉ～ございます
今日は二人とも午後から練習試合があるって事でちょっとゆっくりな休日の朝でした
そんな二人の朝ごはんは…
納豆ごはん…いたって普通の
ごはんの上に納豆のせたっけケイ…
強制的に納豆ごはん？
そそ…。
納豆は添えたらおかずとして食べちゃうから、予め納豆をご飯の上にのっけた
小葱ものせてね
トマトときゅうりのオリーブあえ…簡単だからよく作ります
レモン汁・オリーブオイル・塩・ブラックペッパーで味付け～
今日の朝ごはんはこんな感じ
❤︎納豆ごはん
❤︎トマトときゅうりのオリーブあえ
❤︎葱おかかの卵焼き
❤︎ウインナー
❤︎お味噌汁(油揚げ・じゃがいも)
❤︎フルーツヨーグルト(いちご・りんご・キウイ)
納豆＆卵の組み合わせは朝ごはんにはとっても良い組み合わせですね
この二つの食材はアスリートにとっても大切なビタミンが豊富です
そして…脳活食としていいんですよ～
サッカーも頭使うしね
お味噌汁にもじゃがいもを入れて糖質をあげてます
果物もビタミンCの豊富ないちごとキウイを…
抗酸化物質の多いりんごは皮を剥かずそのまんまでいただきます
卵焼きにおかかを入れてたんぱく質量も上がります
さてと…
今日は中途半端な時間の朝ごはんでお昼ご飯も中途半端になりそうだったので、二人の補食には焼きそばとおにぎりを持たせました
練習試合の前後に食べてくださいな
Spotlightにこのブログを
紹介していただきました♪
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