昨日は講習会の資料作りに夜な夜な専念しました
晩ごはんも簡単に済ませたし、仕事から帰宅後に洗濯やら掃除やら…
お弁当準備などなど…
さっさと済ませたから夜も早めに自分時間が取れたってことで～
はぁ～本来ならゆっくりしたいとこ～～～ゆっくりというかたまには早く寝たい
だけどこんな時間はなかなかないから少しは集中できたな
今日の朝ごはんはね…
ピザトーストっす
ケイが夜間練習があった翌日はパン食にした方が食べやすそうなんで、今日はピザトーストにしたという…そんな理由です♪
具は定番のぉ～
ベーコン・ピーマン・玉ねぎ
ピザソースはいつもの即席ピザソース作って塗ってます♪
冷蔵庫にあるもので簡単に混ぜるだけなんでピザトーストとかにはいつもこれ…
あっあっーーーっっ
もちろんトマト缶使ってちゃんと作ることもありますからっっ‼︎←汗
そして…
野菜たっぷりコンソメスープ
野菜類は生野菜よりも温野菜の方が食べやすいかな～って事で今日は野菜たっぷりなコンソメスープも添えました
大根・人参・玉ねぎ・ウインナー・パセリ入り～♪
こういうスープにマカロニなどを入れると手軽に食欲ない朝ごはんとしても良いですね
今日の朝ごはんはこんな感じです
❤︎ピザトースト
❤︎野菜たっぷりコンソメスープ
❤︎フルーツヨーグルト(バナナ・キウイ・りんご)
❤︎いちご
昨日、夜間練習から帰ってきたケイ
これ、めっちゃ旨い！
って、スンドゥブチゲを美味しそ～に食べてた
しかもご飯2膳も…
夜間練習ある時は夜間飯をめちゃくちゃ食べてくるのに…
いや～最近のケイはほんっとに食べる量が増えたわ
しかも昨日はこんな事を言ってた…
おれ、飯をちゃんと食わないと次の日の疲労が取れてない事がわかったわ
わかった…って
何度も繰り返して結果これにたどり着くんだよね
時々ね、あんまり食べないで終わることもあったんだ
だけど最近になって食べることの重要性を体で感じ体で覚えたらしい…
そう…あたしはよく言います
どんなにちゃんとした食事を作っても本人次第！
残そうが食べなかろうが、はっきり言ってあたしには関係ない
だって…あたしがサッカーやってる訳じゃないしね
もちろん毎日作ります
あまり好きじゃないかな？ってもんでも関係なく作ります
あとは自分次第…
幼い子供ならとことん工夫して食べさせる努力をするけれど、こんなに大きくなったなら無理矢理言っても食わない
だからほっとく…
だけど、時々大切なことは言ってきた…
たまに話す栄養の話しやこれを食べないとこうなるとか…食がものすごく大切なんだということを話してきたことは聞いてないようで結局は耳に入ってるんだな…って思います
だから食べないと疲れがとれないということに気づいたんだと思う
子供アスリートはアスリートにとっての必要な栄養素プラス成長過程の必要な栄養素もある
だからめちゃくちゃ大切なんだよね
おまけ～
そして…
朝ごはんとして手軽に食べられるシリアル…
ご質問いただいてたので…
シリアルって美味しいよね～
あたしも大好きで朝ごはんにフルーツ＋ヨーグルトにフルーツグラノーラ入れてきな粉と蜂蜜入れたものをよく食べてます
今朝も食べました
あたしはいい…けど…
子供らは？？？
シリアルに牛乳入れるともちろん栄養価はアップしますが、アスリートの朝ごはんとしてはこれだけでは足りません…
もちろん寝坊したとかどうしても時間ない時なんかは仕方ないと思います
間食とかならいいかも～♪
だけど…これを食べていたら大丈夫‼︎的な考えは捨てて、それなら納豆卵かけご飯をオススメします( ´艸｀)
プラスフルーツを添えたらいいかな？
あくまでもあたしの個人的な考えでありますが、アスリートや成長期のお子さんの朝ごはんとしてはやはり不足しがちなのではないでしょうか…
主食である、お米やパンなどをしっかりと朝ごはんに取り入れていくと良いと思います
Spotlightにこのブログを
紹介していただきました♪
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コメント
コメント一覧 (5)
イオンで、今は、水もらってくるので
もらい続けてこようっと♪
息子、溶連菌だ((((；ﾟДﾟ)))))))
今、流行ってるので
大人も子供も喉痛かったら行って下さいね。私も、ヤバイかも´д` ;
はるはるさんいつもお疲れ様。
体調に気をつけて下さいね。
＊machimama＊2015-02-18 13:00:44返信する
やっぱりそうですよねー。私も物足りないかなーとは思ってたんです。
質問に答えていただき、ありがとうございました☆Saty's daily life diary2015-02-18 13:07:59返信する
それだけ沢山の栄養を必要としてるんですね…
食費かかるけど、もっと色んな食材を食べさせてあげたくなりました。
はるはるさんの鶏胸肉レシピ、いっぱいあってとても参考になります～！
こないだ、バーベキューチキン作ったら家族に好評でした(*'▽'*)♪みるきー2015-02-18 14:37:24返信する
この記事見逃してました～(/ω＼)
ちょっと、仕事が忙しくて時間を置くと、ブログがアップされている！！
はるはるさんには私と同じ時間が流れているとは思えない(ﾉﾟοﾟ)ﾉソンケー！！
応援しているので、できるだけポチっとクリックしたいけど、はるはるさんの早ワザに負けてるな～笑 魔法使ってますか？？
今日は完璧朝ごはんと思っていたら、息子ったら、枝豆とミニトマト、オムレツ半分残してトレーニング行っちゃいましたーー（-""-；)
ケイ君のように早く気付いてほしいです。
仕事の合間に遊びにきました。行き詰って、いわゆる逃避っていう・・。元気もらいました♪mama-ｌｌ*2015-02-19 11:10:40返信する