こんにちは
今週は水曜日がお休みだったししかも週末も連休です♪
最高にう・れ・し・いーーーっっ‼︎
はぁ～だけどバレンタインもあるし週末も予定がある
考えただけで時間足りない状態
休みは休みで何かとやりたい事も出てきますよね
さて今日の朝ごはんはね
2種類のバターロールサンドにしました～
ひとつめは…
蒸し鶏サンド
胸肉をいつもの感じで蒸し鶏にして～
レタスとマヨネーズ・ブラックペッパーをパパッとかけたやつです
胸肉だけどこの方法で作る蒸し鶏は柔らかいからサンドイッチにしても美味しく食べれるね～
胸肉を使うと脂質が抑えられしかも蒸し鶏だとよりヘルシー
でもしっかりと必要なたんぱく質は補ちゃえます
こういうのも補食には最適
そしてもうひとつは…
いろいろサンド…いろいろって笑
レタス・きゅうり・ウインナー・チーズ・ベーコンをサンドしてます♪
こちらはケチャップをかけていただきました
これは鉄板だね
今日の朝ごはんはこんな感じ
❤︎2種類のバターロールサンド
❤︎生ハム野菜サラダ
❤︎エビのポタージュ
❤︎ヨーグルト(キウイ・バナナ)
❤︎飲むヨーグルト
昨日は外食だったんで今日は野菜もしっかりたっぷり朝から食べてもらったよぉ～
外食ってどうしてもビタミン・ミネラルが不足するんで翌日なんかに調整していきたいと思ってます
ケイは夜間練習がある日は夜間食なんでこれまたバランスもあまりよくないから前後の食事でできるだけ補うようにしています
そして…昨日の記事に書かせていただいたあたしの師匠の女王さんの息子さん。
彼は世界の頂点に立った方です
生まれながらに心臓病をもちながらも努力を惜しまず勝ち取った世界の頂点
息子さんのメンタルトレーニングを鍛えるために女王さんはこうさせていたそうです
自分はできる
優勝しました
って、毎日声にだして10回以上言わせていたそうです
優勝します
の未来ではなく
優勝しました
にすることだそうです
メンタルは潜在意識の中に入れていくのが一番だということでこんなアドバイスをし彼はそれを毎日声にだし実行していたそうです
そして女王さんが息子さんに常に言っていたのは
あんたは凄い
あんたは一番になるよ
とよく言っていたそうです
これらはスポーツするしないに関わらず、メンタルトレーニングとしてあたし達の生活においてもとても素晴らしいことなのではないかと思います
自分は凄い
自分はできる
こう思うことは自信にもつながり、自信が持てるということはプラス思考に物事を捉えられる自分になるのではないかと思います
ぜひみなさまも参考にしてみてはいかがでしょうか
コメント
コメント一覧 (8)
女王様の教えいいですね。
うちの息子は、すぐできない‥
ダメだぁ。ってなっちゃうので
私は、大丈夫。大丈夫。
勝つよ。勝つよ。
できるよ。できるよ。
みたいな感じで ホローしてきましたが
ちょっと また アイデア頂いたので
やってみますね。
ありがとうございます。
それと、うちの息子
スポーツする時
水やポカリなどは嫌がって飲みません。
お茶ならなんとか‥って感じで
麦茶持たせてるのですが
ほとんど飲みません。
ハードすぎな練習の時は、よっぽどの時は、麦茶全部飲んでくる時もありますが。。
それじゃ‥って たまに たまにだけ
ジュースを持たせると足りなくて
買い足すくらい飲みます。
私としては ポカリを持たせたいんですけどね。
何かこれがいいとかあったら
お時間ある時 教えて下さい。
ごはんは、だんだん 前より食べるようになってきました。
そうじゃない時もありますが。
＊machimama＊2015-02-12 12:43:11返信する
参考になります♪ぐり-ん2015-02-12 13:00:58返信する
メンタルトレーニング、私も子供達にやっていきますっ‼︎
めっちゃいい話ですねー(o^^o)
うちの子は、ホント自分に自信がなくて、それがプレーにも出てしまってます(｡-_-｡)
私もサッカーに関して素人なので、適切なアドバイスもできず…。なので、メンタルトレーニングをしていきます‼︎ありがとうございます(*^^*)Saty's daily life diary2015-02-12 13:47:42返信する
言霊ですね(=´∀｀)人(´∀｀=)
私もすぐマイナスなとこを口に出しちゃうし、日本人の謙遜などの美徳もあるし・・・
褒められるとプレッシャーになることもあったり。
1番は認められることが嬉しいと気づいたので娘のことも、そうやって育てられたらなぁ～～
まず、あなたが大好きとか、伝えていきます。未来の娘の為に、女王師匠のメンタルトレーニング参考にさせていただきます。
なに、するんだろうーももうさぎ2015-02-12 14:52:03返信する
ブログのランキングが着々と上がってるねぇ ﾙﾝ♪ o(≧▽≦)o ﾙﾝ♪
スポーツに限らないけど、メンタルってほんっとに大事よね！！
私なんて、めっちゃ後ろ向きな人だから、いつも凹みまくってたよ.( •́ .̫ •̀ )
最近はだいぶ打たれ強くなって来た。…ってか、歳だから動じてないのか…(￣-￣；)？
エビポタージュが気になる(≧∀≦)ﾉかんちゃん2015-02-12 18:49:43返信する
蒸し鶏。やっぱりいいですよね。低カロリーでもタンパク質は取れる。
お昼に何切れか食べてます。
出来る！と思うことは大事ですよね。
人生は自分の思うようになって行く。だから良いことを考えて毎日を過ごしてってヨガの先生がいつも言ってました。
私バトミントンで膝を痛めて今月はアトバイスをもとに食事にも拘って頑張るつもりだったのにガッカリです。
はるはるさん専用のレシピノート作ったんですよ。^_^
これからもレシピ楽しみにしています。とまと2015-02-12 20:16:29返信する
主人はアスリートではないので、あれなのですが、朝ごはんの盛り付けなど、
見てて元気になっちゃいます！
コメントを残したのは、先天性心疾患の方の話が出たから…です。
検索をかけると、海外の方なんですね！
そして素人の私でも知ってる名前でした。
私も先天性の心疾患があって、
運動制限かけられてたので、
先天性の心疾患がある方の活躍は
とても励みになります！
そして、お母さんのメンタルの言葉も。
ありがとうございました！
しゅん太郎2015-02-12 21:23:47返信する