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こんにちは(〃∇〃)


今朝起きてきたタクミはまだ調子が悪いって


お粥にするかい？って聞いたら食べられるって事だったんで普通のご飯を…




昨日から微熱が続き体調もイマイチだったから病院行ってインフル検査をしてきました
まれに高熱出なくてもインフルって事もあるからね…



検査結果はインフルじゃなく、マスクして学校行きました



休めば？って言ったのに、勉強遅れるから行く‼︎←こういうとこめっちゃ真面目なタクミ





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ケイは和食の朝ごはんだとテンション


タクミは



二人とも違うんでご飯とパンの両方を組み合わせるようにしてる



最近はケイが夜間練習で遅く帰ってくるときは翌日はパンにするとか…



ってできるだけそんな感じにしてこうかな～って思ったり



今のサッカー部の監督をものすごく慕っているケイ…
昨日はいろんな話しをしました




監督の話しをよく聞き、監督の言葉を自分の中に吸収している




プラス(＋)ってのは、まずマイナス(－)を書いてから＋になる。
これは人生マイナスだけじゃなく必ずプラスになるってこと。
辛い練習がマイナスだとしたらその先結果としてついてくるのがプラス。



ケイにとって分かりやすい説明で納得できる言葉だった



おれ、ほんっとに担任の先生やコーチとかには恵まれてきたわ～



ってさ。
小・中・高…そして今までのサッカーのコーチ方






あたし
本当だよね～
親にも恵まれてるしな




って言ったら…
スルーされたし(￣∇￣+)



まぁ…うんって言葉を期待してたわけじゃないが(Ｔ▽Ｔ;)




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今日の朝ごはんはこんな感じ

❤︎鮭
❤︎ポテトとウインナーのバター炒め
❤︎チーズ卵焼き
❤︎お味噌汁(白菜・油揚げ・わかめ)
❤︎バナナヨーグルト
❤︎みかん





先日、こんなご質問をいただきましたのでお答えさせていただきますね


朝練がある日の朝ごはんは何を食べさせたら良いですか？


もちろん早めに起きて朝ごはんをしっかり食べて練習に臨むことが一番望ましいです


だけどなかなか移動時間がかかってそこまで早く起きれないとか寝坊など、練習時間からの逆算で1時間前の朝ごはんとかになることもあると思います



一番ダメなのは何も食べずに練習をすること



これは何度もお話しさせていただきましたね

ようは朝の段階では体の中はエネルギー量はゼロです


このゼロの状態で練習をするということは怪我にもつながるし今ある筋肉がエネルギーとして使われ練習することにもなります

ぶっ倒れたりもすることもあるんで意味のない朝練をすることになっちゃうよ



プラスの状態(エネルギー補給)から朝練に臨まなければなりません



で…朝練までの時間がない場合は何を食べたら良いか？



あたしなら…の一例をあげてみたいと思います


・納豆＆卵かけご飯

・おにぎり＋バナナ

・ジャムサンド＋バナナ

・もち(きな粉・納豆・砂糖醤油など)

・うどん

・サンドイッチ＋バナナ

・牛乳＋バナナ


など…



すぐにエネルギーとなり尚且つ簡単で手のかからないようなものをあげてみました



これにフルーツをつけたり(柑橘系はビタミンCが多い)・前日残りの汁物なんかを添えると良いと思います




主食であるご飯やパンや麺類は必ず食べて…
それでも時間なければせめてバナナだけでも…


バナナはすぐにエネルギーとなりアスリートにとって必要なビタミンも兼ね備えてるんで補充しておくと便利だと思います



あとは個々の体調や食欲などに合わせてあげると良いかもしれませんね



あっ、ひなのさん。
高菜は覚えてますよ～

ただね…売ってない
野沢菜漬けで作ろうかと思ったりしてます




では…午後からの仕事頑張りま～す






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