あたし…咳がお正月あたりから止まらんくて今日は早退して病院へ
レントゲンやら血液検査など…
色んな検査をして
一万もかかった(´□｀｡)
血液検査すりゃ～高くもなるか
喘息っぽい症状が出てとりあえずは経過みながら次回に検査結果を聞きに行くことになった
はぁ～～～
病院代に一万って…
吸入器もらったからそれでよくなればいいなぁ～
さて今日の晩ごはん…
今日はねデミ缶不要のデミグラスオムライス‼︎
でもって…
お肉は豚肉ーーーっっ
安上がりやなぁ～
ご飯はデミソースに合わせてきのこたっぷりバターライスにしてぇ～
味付けも薄めに仕上げることで全体のバランスが良くなります
【デミソースオムライス】
3人分くらい
・豚肉…250～300グラム
・玉ねぎ…中1個
◎ケチャップ…大10
◎中濃ソース…大5
◎砂糖…大2
◎醤油…大2
◎コンソメ…小1
◎水…200cc
★オリーブオイル…大1/2
★にんにく…小1/3
★塩コショウ…適量
ライス
・ご飯
・エリンギ
・バター
・塩コショウ
・コンソメ
卵液(一人分)
・卵…2個
・牛乳…大1
・塩…ひとつまみ
1、フライパンにバターを熱し、エリンギを炒め温かいご飯を入れて、コンソメ・塩コショウで薄めに味付け
デミソース作り↓
2、◎を全て加えて10分弱くらい煮込んだら最後に塩コショウで味を整えてデミソースの出来上がり
ちょっと甘めなので砂糖の量はお好みで調整してくださいね
ふわふわ卵の作り方↓
1、卵はよぉ～く溶きほぐし、牛乳・塩を入れてさらに混ぜておきます
2、十分に熱したフライパンに1の卵液を一気に流し込み菜箸でぐるぐる混ぜます
混ぜながら中央あたりに寄せます
3、↑こんな感じに半熟状態で火を止めてご飯に盛りつけます
ポイントは十分にフライパンを温め、卵液を入れたら一気に仕上げること
火加減は中火です
菜箸でぐるぐる混ぜて固まってきたなと思ったら火を止めてあとは余熱で仕上げること
盛り付けるとき崩れたら諦めて誤魔化してください
❤︎デミソースオムライス
❤︎ポトフ(キャベツ・じゃがいも・人参・玉ねぎ・ウインナー)
❤︎サラダ(レタス・キャベツ・人参・コーン・きゅうり・生ハム)
ちなみにポトフは最初にオリーブオイル・にんにくで炒めると美味しくなります
味付けはお酒・コンソメ・塩・ブラックペッパーです♫
ではここでご質問いただいた内容から
プロテインについてお話しさせていただきますね
これはあくまでもあたしの考えなのでご参考まで…
今はジュニア用のプロテインが販売されていて味も飲みやすいものもあるかと思います
あたしの考えとしてはプロテインに頼るのではなくあくまでも食事で補う考えです
プロテインはご存知の通りたんぱく質ですがこれは上手く使う考えであれば良いと思ってます
例えば…筋トレなどの練習後、ゴールデンタイムである時間にたんぱく質を摂取することが望ましいというお話しを以前させていただきました
その時に手軽に使えるのがプロテインです
これに代わるものとして豆乳・牛乳・チーズやささみなど…たんぱく質を多く含む食材があります
こういった食材から補うことができない場合などにプロテインを取り入れていくのはとても良いと思ってます
ただし、食事はおろそかにしプロテインばかりに頼るのはいかがなものか？と思ってます
プロテインを飲んでいれば安心…
プロテインを飲んでいれば筋肉がつく…
もしこの考えがあるのであればそれば間違っていると思います
普段の中でたんぱく質をしっかり取り入れ、必要な時だけ補助としてプロテインを組み込んでいく事が望ましいと思います
ちなみにあたしが競泳生活の時も一切プロテインには頼っていません
100%食事で補ってきました
高校3年間は親元を離れコーチのお家で下宿していたため食事管理はスポーツ栄養を学んだ奥さんの食事で過ごしてきました
その考えをベースに、あたしもスポーツ栄養を学び子供たちにも同じようにプロテインやサプリメントに頼らず食事を中心にした考えをもっています
プロテインやサプリメントが悪いということではないので誤解のないようしてくださいね
高校に入ってからケイも何度かプロテインを持参し使用したことはありますよ～
何が大切かというと
一に食事
二に食事
さんしがなくて五に食事
食は一生続くもの
健康は食事から
という考えです
今日も最後までお読みくださりありがとうございます
いつもありがとう～
今日もほんっとにありがとう～
明日からの週末…
素敵な週末をお過ごしください(*^.^*)
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いつもありがとうございます❤︎❤︎❤︎
コメント
コメント一覧 (25)
これから毎日はるはるさんの献立を見ながら、朝、夜ご飯頑張ります。sanchan2015-01-23 20:28:54返信する
はじめましてーーーっっ‼︎
見つけてくださってありがとうございます♡
しかも早速、麻婆豆腐を作ってくださったなんて‼︎
ありがたい～～～
普通のお家ご飯ばかりですがどうぞよろしくお願いします♡はるはる2015-01-23 20:40:21返信する
はるちゃんが早退するくらいなんだからよっぽどかなと思って。
大丈夫ーって思っていてもやっぱり段々と色々疲れも出てくるし、たまには休んでね(*^^*)harusora2015-01-23 20:41:01返信する
もうね～咳が止まらないどころか酷くなると咳き込むのが続いて胸が苦しかったのよぉ～
もし喘息になってたら早い方がいいよって言われて早めに受診したの。
あんまり病院って行かないんだけど、子供らにも早くいけーって言われてもうた…
吸入器処方されたから様子みてみるよ～
haruちゃん、ありがとう～ね～♡はるはる2015-01-23 21:03:36返信する
はるはるさん さすが 早ー (^o^)
さっきまで 次男と二人でアジアカップ観てて
ギャーギャー叫んで喉 メチャ痛いですー
(இдஇ; )
リヤ⭐️ 2015-01-23 21:33:25返信する
明日の晩御飯だな(*´ω｀*)
それにしても診察料金高いですね（ ＴДＴ）
寝るときマスクして寝ると良いと聞きますが、今現在、咳で苦しんでると逆効果なのかなσ(^_^;)?
我が家の子供たちは、毎日マスクして寝てるせいなのか、流行期には風邪引いたことないです(^-^)
でも、朝には外れて飛んでいってます(^-^;
早く良くなるといいですね(^^)
大事にしてくださいm(__)m
ヒラリラ2015-01-23 22:09:12返信する
やっぱり私の考えで間違えてなかった。
はるはるさんありがとう～。
張り切ってつくるぞー。
うりぽっぽ 2015-01-23 22:42:19返信する
デミ缶常備してないから
お家にある調味料で作れるのとっても助かります♡
今週はついに私も献立たててみました！！
そしたら味の和洋中とか使う材料とか
バランスとりやすくて
いつもよりも野菜も使えてよかったです！
これからもがんばります♡мёmё2015-01-23 23:07:15返信する
人一倍、健康に気を付けてるのに…。
咳がとまらないなら白南天酒を飲めばとまるのに…と思い、近くなら届けられるのにと思ったよ。
これ、毎年作ってて自家製でピタッと咳がとまる。
お酒飲めなくてもガバガバ飲む訳じゃなくて、飲むのは大さじ1杯。
喘息で苦しんでる姪が、これで病院通いが減ったみたい。勿論、水で10倍以上に薄めて飲ませてもらってる。
届けるのは難しいけど、南天エキスの入った飲み薬は効くよ。
連絡先を聞けないから本当に歯がゆいよ。
お大事にね。あんみつ2015-01-23 23:44:35返信する
ケイも帰ってきてからめっちゃ大声出して見てましたー‼︎
その声に度々ビクッとしてもうた…笑
タクミは練習だったからビデオ鑑賞は明日かな…
PKは残念だったね…はるはる2015-01-23 23:52:04返信する
酷くなる前に先ずは風邪なのか喘息なのかわかりたかったですよ～
マスクとか初めて聞きました‼︎
でもね、夜は咳き込む事はないんでまだ良かったかな…
風邪予防にもいいなんてちょっといい事聞いた！
教えてくれてありがとう～♡はるはる2015-01-23 23:54:18返信する
一緒の考えだったって事ね♫
それくらいの年齢はまわりでも増えてくるよね。
ケイもそーで、よく説明してましたよ～あたしも…
なもんだからあんまり…ってかほとんど飲んでないです♫
ぜひうまく使ってみてください♫はるはる2015-01-23 23:56:18返信する
うんうん♫
memeちゃん、とうとう献立作り実践してくれたのね～
ほんっとに良いでしょ♫
バランスが目でみてわかるからぜひこれからも活用してみてねー‼︎
慣れると楽チンだよー‼︎はるはる2015-01-23 23:57:38返信する
参ったね…気にしてなかったけど、最近なって、あれ？そーいえば咳が続くな～ってね…笑
ちょっとの事じゃ病院なんて行かないからな～
たくましい体‼︎って思い込んでる。あたし…あははっ
それ、欲しい～
そーいうの、美麗ちゃんはすごく知ってそうだよね‼︎
憧れるなぁ～
昔からの言い伝えみたいな事って本当に良かったりするもんね♫
はるはる2015-01-24 00:00:52返信する
はるはるさんの考えと同じで安心しました(^^*)
今日の息子の保温弁当は、はるはるさんレシピの、ポークチャップとほうれん草ともやしのナムルと海藻たっぷり味噌汁にしました(^^)/masamama2015-01-24 08:33:55返信する
ふわとろたまごのオムライスは見ているだけでテンションも上がりますね。
デミソース濃厚で美味しそうですね。
たしかに何においても、健康になるためにも食事と運動が改善の鍵ですよね！☆RIHO☆2015-01-24 09:32:08返信する
咳、大丈夫？？
咳喘息持ちだから他人事とは思えない...( ノД`)
咳止まんないと胸や背中や、酷いと腰まで咳するたんびに痛みが走るんだよね。
寝ると酷くなるから、辛いときは枕を高くして飴玉口に入れてマスクして寝てみて♥
で、枕元に飴玉を！
目覚めたら寝たまま飴玉を口に突っ込む！！
咳が落ち着いても吸入は続けないと風邪引いたときとかに、また咳復活しちやうからね(>_<)
末っ子もまた喘息&クループで入院して酸素マスクしてる...
大人はついつい我慢しちゃうけど、咳で嘔吐する前にちゃんと受診費用高いけど病院に。
咳なんていつか治ると我慢して嘔吐続けた私から...
早く落ち着きます様に♥
あっ、はるはるさんのパン生地作ってみたよ～♪
ハム&ベーコンで作ったけど、あっという間に終わった...
次は倍量焼かなきゃダメっぽい♥
さ～今日も、頑張ってきます♪おかあちゃん♪2015-01-24 09:47:22返信する
わぁーーーっっ
丁度良いタイミングだったなんて、良かったです♫
あたしも同じ考えです‼︎
プロテインがダメなんではなく、基本があってのプロテイン…うまく活用するという考えです♫
バランスの良い食事があってスタミナや筋力・健康も取り入れられものですよね‼︎
お弁当に、たっぷり入れてくださって嬉しいですーーーっっ‼︎
作ってくださりありがとうございます♡はるはる2015-01-24 21:33:37返信する
ほんっとにそーだと思います♡
大切なことは食事をきちんと摂ること。これは基本ですね♡はるはる2015-01-24 21:34:21返信する
おかあちゃんも喘息？
でも…わかる。
いつか治るだろうとほっとく気持ち。
あたし職場の人に酷くなる前に病院行ったほうがいいよって言われて、普段はほとんど病院なんて行かないのに受診したよ。
血液検査もしたし、原因がわかれば安心？みたいな感じだな～
ありがとうね～
うん、いい方法教えてもらった‼︎
夜はそこまで酷くないから寝れないって事はないけど、今後何かあったときは飴を枕元に…♡
と、マスク♫
教えてくれてありがとう‼︎
あ、パン…あはは
おかあちゃんとこはこれの倍量かーい‼︎
超大量生産だね‼︎
でも、嬉しい～‼︎はるはる2015-01-24 21:37:26返信する
でも、その時は原因わからなくて...
長男妊娠後期に風邪だと思ったら吐くまでになって、そこで初めて咳喘息としって吸入開始、だけど、咳が酷すぎてお腹に負担が来て早産に。
気温差とか、体調がイマイチだと出るから油断大敵ね！
パン、今朝は私が食べる分もなく、それでも足りなかったの。
他にもパン焼いたのにさ～、ハム&ベーコンばかり人気で。
明日も、またパン！
どーやってだそうか考え中なの♥おかあちゃん♪2015-01-24 23:06:15返信する
小学生、特に太れない子は、まず、食事の回数を増やすなどで栄養を吸収できる体にすることが第一だと思います。
プロテインをたくさん補給しても、体が吸収しなければ、何の意味もないですよね。
はるはるさんのブログを読んでいると、本当においしそうな食事から必要な栄養をとれるように工夫されているなぁと感じます。
本格的にスポーツをして、ある程度の年齢になったらプロテインとは付き合う必要が出てきますが、いろんな味を覚え、食事の楽しさを感じるのは、小学生くらいの時期がとても大事だと思います。
息子が小学生の頃にこのブログに出会いたかったなぁ～～！
しみじみ・・・mama-ｌｌ*2015-01-25 12:14:10返信する
うんうん。全くの同感です‼︎
基本をしっかり…そこからプラスαのプラテイン。
その考えなくしてプロテインに頼るのは体作りには敵してないとあたしも思ってます‼︎
毎日の食事でしっかりバランスよく食べること。小さいうちから色んな味覚を覚えること。これは将来の体作りのためでもあるから…ですよね。
あたしに出来ることはこんなことしかないからこれからも出来るだけ頑張っていきたいなって思ってます♫
そして子供たちに【食の大切さ】を教えることはあたしにできる財産だと思ってます♫はるはる2015-01-25 14:02:33返信する