ほんっとにいつも温かいコメントをくださり心から心から感謝です(｡＞0＜｡)


コメント、メッセ、メール…


もう、自分の気持ちを文字でしか伝えられないことに嫌気を感じてしまいます(´□｀｡)



ほんっとに皆さんからはいつもいつも励ましの言葉や優しい言葉、あたしが皆さんからいつも沢山の幸せをもらってるんです


心から心から感謝してます


本当に本当にいつもありがとうございます





{E70FF53A-348D-4C19-AB40-1F517F58EF06:01}


さて、今日の晩ごはんはケイもタクミも遅い帰宅…



二人とも練習で遅いってことなんで完全に二人に合わせることができたから楽チンです





今日はめーーーっちゃ寒いから体の中から温まるキムチチゲにした～






帰ってきたタクミ





今日のご飯なーに？



キムチチゲだよ～って言ったらさ





やったっっ
俺、食べたいって言おうと思ってたんだよね



意思の疎通だな





{0C2130F3-1CE7-4E57-8382-4F1DBF1A3219:01}

キムチチゲ鍋は→こちら


すごぉ～く簡単でもちろんお家にある調味料でできちゃいます


良かったらこれからの時期にぜひお試しください




ワンポイントアドバイス


キムチチゲは豚肉・豆腐・卵とたんぱく質が盛りだくさん



でもって野菜やきのこもた～っぷりだからビタミン類も一緒に摂れる～




そして何より食欲増進効果もあるから練習から疲れて帰ってきたときなんかもってこいだね～



練習から疲れて帰ってきたときはね、具だくさんの汁物系をチョイスすると食べやすく手軽に栄養補給ができるから体調に合わせてそういったものを献立に組み立てることはオススメです


練習後は練習でかなりのエネルギーや体力・筋力などが消耗されています


それらをしっかりと補わなければせっかく頑張って練習したきたものが無駄になってしまいます


内容的には、遅く帰宅しそれから食事を摂りもし朝ごはんに影響するようであれば量や内容を見直して…


朝もしっかり食べられるようであれば問題ないです


この辺は個々によって違うのでしっかりと見極めることが大切かと思います





そして今日は簡単にさっぱり食べられるこんな和え物を添えました～


{3830382C-6A99-4920-BE04-6504F71BB6A2:01}

【もやしときゅうりのさっぱり和え】
  3～4人分
・もやし…1袋
・きゅうり…1本
・ささみ…3本
・人参…2～3センチくらい
◎醤油…小3～4
◎砂糖…小2くらい
◎酢…小2くらい
◎ごま油…小1くらい

1、ささみは筋きりし観音開きに開き、断熱皿にのせお酒少々をまぶし軽くラップをしたら600wのレンジで約3分→そのあと少し放置。

2、もやしと人参細切りもレンジで約3分←水で洗ったらしっかり水きりします

3、ささみは細かく裂き、もやし・人参・千切りきゅうりを◎で和えたらできあがり


味見をして醤油の量は調整してくださいね


ポイントは野菜類のしっかりと水きりをすることです





{C9550AD8-102E-4E44-99DA-992F32A86B2B:01}

今日の晩ごはんはこんな感じ～

♥︎キムチチゲ鍋
♥︎きゅうりとかもやしのさっぱり和え






練習から帰って好物のキムチチゲに…

{B32BD2B6-10A5-40A8-83B9-7775F0EE7F33:01}

一口食べるたびに



はぁ～
はぁ～


ふぅ～
ふぅ～



あっちーーーっっ


うっめぇ～～


豆腐がうめぇーーーっ





{D4ADED1B-37A6-4C7E-8D09-4B615A613030:01}

幸せそうな顔してるな


いつもありがとう～
今日もありがとう～


明日もみなさまにとって素敵な一日になりますように…





ランキングに参加しています
1日一回↓2つをポチッと応援していただけると励みになります(≧▽≦)


     


いつもありがとうございます❤︎❤︎❤︎