今日はケイも朝練があったんで6時に家を出ていきました
朝ごはんはロールサンドにして、ゆっくり食べている時間もなかったんで途中の電車の中で食べるわぁ～って
起きたらスープとフルーツヨーグルトだけ食べていってもらいました
もちろん練習終わってから食べるおにぎりも持参です
朝練前にも必ずエネルギーの補給をし、練習終わってからのゴールデンタイムにも食べることが大切
ゴールデンタイムってのは30分～1時間以内です
これ…めっちゃ大切
その後の疲労回復や、せっかく練習したものを効率よく取り込むためにはゴールデンタイムの食事がキーポイント
練習内容にもよりますが、炭水化物＆たんぱく質を摂取することが理想です
おにぎりなら、中身はたんぱく質を…
パンなら菓子パンではなく調理パンを…
これからの時期、コンビニなんかでも売ってる肉まんなんかもいいね
これにオレンジジュースや野菜ジュースなど添えられたら…って感じです
今日の朝ごはんはこんな感じです
❤︎ベーコン＆ウインナー＆チーズ
❤︎生ハム＆クリチ＆トマト
❤︎ポトフ
❤︎フルーツヨーグルト
❤︎飲むヨーグルト
ケイのお弁当
❤︎バーベキューチキン
❤︎パセリとチーズの卵焼き
❤︎ピーマンカップ
❤︎しゅうまい
❤︎ちくわのオクラベーコン巻き
ピーマンカップってのは中にじゃがいもを味付けしたものが入ってて、それをトースターで5分くらい焼いたものだよ
ここまで前日用意です
中にはチーズ入ってるよ～
最後にケチャップのせてます
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昨日、ケイが週末のプリンスに選ばれたら遠征だって話しをしました…
でね…
でね…
夜、あたしは思い出したかのように…
ん？
試合は土曜日からかい？
明日から試合前メニューにしてくわ～
困るから…
困るから…
困るから…
間違ったーーー！！
ケイは気にせずうん、頼むわ～って言ってたけど…
あたしがそんな言ってたらアカンな～
…ってことで今日からケイの試合に向けての献立が始まります
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コメント
コメント一覧 (8)
麻婆豆腐とキャベツと竹輪のカレーマヨのサラダ作りました。
ご馳走様です≧(´▽｀)≦
来週の献立は、はるはるママさん献立参考に
考えちゃいます。
息子さん頑張ってね♪＊machimama＊2014-09-18 12:49:00返信する
どっちもおいしそうー♡
私自分の分だけお弁当作ってるんですが
たいがい昨日の残り物で・・・
もうちょこっと何かいれたいなーって思ってて
なのでお弁当もすごく参考になります♡
ピーマンカップってなぁに！？って思ったら
ピーマンカップってのは・・・って書かれてて
会話してるかと思っちゃいました 笑
父の実家が北海道なので小さい頃よく行ってて
でももう祖父母がいなくなってしまったので
日常の会話の部分に～からかい？とか
でてくるのがすごく懐かしくてほっこりします♡мёmё2014-09-18 14:23:44返信する
うわ～machiさん、またまた選んで作ってくださったの？
嬉しい～♪
ありがとうございます♡
来週の献立も参考にしてもらえるなんて・・・
いや～嬉しすぎます！！はるはる2014-09-18 15:02:40返信する
えっ？えっ？えーーーーー！！
～からかい？ってのは北海道弁なの？
知らなかったーーー衝撃ーーー！！
でも懐かしさにひたってもらえて良かったかな？笑
ピーマンカップはね、ポテトサラダいれても良いんですよ～♡
はるはる2014-09-18 15:05:42返信する
こんにちは♡
球児くんお二人なんですね♪
種目は違えど同じアスリート♡
ありのままの我が家のやりとりを綴らせて頂いてますが、そう思いながら読んでくださって本当にありがとうございます\(//∇//)\はるはる2014-09-18 17:25:00返信する
ぺこりではるはるさんのお料理を見ていて
こちらのブログも拝見させていただくようになりました。
私にも中2男子、小6女子の子供がいて
剣道をしていますミヌー2014-09-19 08:55:17返信する
はじめまして♪ミヌーさん♡
ぺこりから足を運んでくださり、本当にありがとうございます(＊´v`＊)
剣道なさってるんですね‼︎
めっちゃ精神力が鍛えられる競技なのでは？
かっこいい～‼︎
どうぞ、こちらでもよろしくお願いしますね٩꒰৹৺৹ઌ꒱♡はるはる2014-09-19 12:28:52返信する