こんにちは
昨日今日とたくさんのとても嬉しいコメントをいただきまして本当にありがとうございました
めっちゃ嬉しかったです
次はこの資格をもとに挑戦してみたい事もあるし、どんどん活かしていきたいなって思ってるあたし…
何になりたいんだか…(￣◇￣;)
とにかく…あたし…大好きなんです。
栄養学が…
取得して満足ではなく、家族のためだけなら資格なんてなくても良いし…せっかくとったんだから←ってか色んな事を考えてとろうって思ってたんで…
やりたいことどんどんやっていくぞ
さて、今日の朝ごはん
ケイは2日間のおやすみを終え、今日は朝早くから練習行きました
今朝はパンにしよっかな～って思ってたんで、HBにお任せで食パンを焼きアボカドペースト作ってベーコンも焼いて、こんな感じのトーストにしました
アボカドとクリームチーズを練り、レモン汁・マヨネーズ・ブラックペッパーで味付けしたものとベーコンを食パンにのせてトースターで焼いたもの
一口食べたケイ…
まだ食いたいから作って！だって…
見てのとおりめっちゃ厚切りにしたのにさ～全部食べてったわ
アボカドはビタミンも豊富だけどエネルギー源にもなるからパンに塗ればいいかな～って思って時々作ります
朝ごはん。
すっごく大切だよ～
基礎代謝って聞いた事があると思いますが、寝ている間にもエネルギーって使われているんです。
朝起きた体の中というの空っぽの状態なんですね。
空っぽの状態で例えば朝練だったり、ウォーキングやジョギングなんかするとどうなるかわかりますか？
体の中にエネルギーがないのに、運動をする…
体のタンパク質をエネルギー源として使い運動することになるんです。
…ということは、体の筋肉を壊して運動をするということです。
朝ごはんは食べずに運動をすると、せっかく鍛えた筋肉を壊してしまうことになるんです。
朝ごはん…
とっても大切です。
一日の始まりの朝ごはんをきちんと食べる事は、アスリートに限らず成長期の子供たちにとっても本当に大切な食習慣。
ごはん・パンなどの炭水化物だけでなく、卵・納豆など少しでも良いからおかずをつけてあげること。
一日350gが必要な野菜を摂取するために添えてあげたり。
一日200gが必要な果物をここでも取り入れたり。
アスリート食はバランスの良い食事がベースとなっています。
食べるタイミングやトレーニングの目的などによって変わるだけです。
どんな競技であれ、基本の食のあり方は変わりません。
この基本に応用させていくだけです。
なので、我が家の食卓はできるだけ栄養バランスの良い献立になるように心がけています。
意識するだけで献立は変わります
できる時にできる事をできるだけ…
家族の健康を考えて…
今、食べているもので体は作られているよ～
さて今日のあたしは美容室だい
もっと短くしてくるぞ～
ご質問など、何かありましたら気軽にメッセくれたらお答えします
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コメント
コメント一覧 (21)
はるさん
美容院に行って
また一段と素敵になってくるのね♡
ローズ2014-08-16 11:26:20返信する
今朝、早く目覚めた子ども達。
何も食べずにランニングに行っちゃいまして、案の定具合が悪くなったそうです。
子ども達に、はるはるさんの今日の記事を読み上げてあげました。ただ具合が悪くなるだけで無く筋肉を壊していたんですね。怖いなー。
早朝のランニング用にバナナだけはいつも用意してあるんだけど、おにぎりとかも用意してあげたいですね。
食事の大切さ、もっと子ども達にも伝えていきたいです。
のん2014-08-16 12:12:23返信する
おはよう～ローズさん♡
がっつり切ってくるー‼︎笑はるはる2014-08-16 13:27:21返信する
のんさん、ありがとう～‼︎
結果がこないとやっぱり不安でしたよ～笑
でも、ホッとしました、これで♡
今日はの記事はのんさんちにとってベストタイミングでしたね‼︎
体でダメだと感じる事は大切だから、身にしみて感じてくれたらいいなぁー
それが一番自分で理解できる事になると思うよ～♡はるはる2014-08-16 13:34:48返信する
遅くなりましたが、合格おめでとうございます＼(^o^)／
常に次に向かって目標を持っているはるはるさん素敵です☆
昨日のケイくんが食べちゃったケーキが、かなり気になります(笑)
ところで、以前はるはるさんご自身は朝はお水とコーヒーだけを飲むと書いてありましたが、お昼まで持ちますか？shiho-mama2014-08-16 13:49:45返信する
shihoさん、ありがとうございます♡
ケーキ…笑
食べられちゃいましたが、また作りますよぉ～‼︎
あたし、えっと、朝起きたら水と豆乳を飲むんです。
そして珈琲も絶対です。
あたしは、前日食べ過ぎたら朝や昼ごはんで調整するんですが、この3つは絶対なんです。
ただ、普段の通常はこれにフルーツヨーグルトにきなこやグラノーラ・蜂蜜を入れたものなんかも食べますよー。
あたしの場合、年も年なんで前日の食べた量によって朝なんかは調整している感じです♡
運動しているわけじゃないので、食べすぎたら次のご飯で調整…してます♪
はるはる2014-08-16 14:16:00返信する
おめでとうございます♪
何歳からでも、自分がやりたい！勉強したいって思えること、すごく素敵だと思います。
今自分がやりたいこと、どんどん挑戦してくださいね。
微力ながら、応援しています♪("⌒∇⌒")
本当に、おめでとうございます♪(*≧∀≦*)りくきち2014-08-16 14:17:38返信する
お返事ありがとうございます！
次のケーキ楽しみにしています(*^^*)
朝ご飯のこと参考になりました☆
私も運動してないし、代謝が悪いので
年々…体重増加です(>_<)
私も、次の日のご飯で調整します！
ありがとうございます(^-^)
shiho-mama2014-08-16 14:26:29返信する
子どもがもうすぐ2歳になります。もちろんスポーツとかはまだまだ先ですがバランスの良いご飯食べさせてあげたいと思ってます。でも最近暑いからか朝ごはんを全然食べないんです(›´A`‹ )大きくなったら食べる様になってくれたら良いんですが…(-｡-;しゅうちゃん2014-08-16 14:35:57返信する
こんにちは、りくきちさん♡
ありがとうございます(＊´v`＊)
昔から好きだったことでも、多分今がそのタイミングだったんだと思ってます。遅くなっちゃったけど、この先の事を考えてこれからも頑張っていけたら良いな～って思ってます♪はるはる2014-08-16 14:59:12返信する
まだ小さいうちは食べる量のムラはあると思いますよー‼︎
大丈夫、焦らずですね♡
ただ、3歳くらいまでに色んな味のものを経験するということは、大人になった時に年相応の食生活に切り替えられるように自らの体が自然とそうしてくれるんです。
今は色んな味付けのりものを経験させてあげて下さいね♡はるはる2014-08-16 15:01:39返信する
朝からこんなトースト出たらテンション上がりまくりだよ*\(^o^)/*
ウチの旦那さん、毎朝出勤前に４キロほどランニングしてるんだけど、朝起きて水分補給後30分ほどでランニングに出るんだ。はるみさんの(←もう勝手にはるみさん♡…って本当はちゃんがいいなーなんて\(//∇//)\)
読んだら、空腹のままだからそれってよくない⁇って思って。ランニングから帰ってからはシャワー後しっかり朝ご飯食べて出勤するんだけど。少しでも食べてから走った方がいいのかな⁇harusora2014-08-16 15:10:08返信する
ちゃんでいんだよー‼︎
ほんっとに好きなように♡えへ\(//∇//)\
うん。食べた方がいいよ♪
バナナ一本でも良いし、軽く胃の中に入れてあげた方が良いんだよ～
ぜひ、旦那さんにそう伝えてあげてほしいデス‼︎はるはる2014-08-16 15:53:59返信する
(↑早速言ってみた\(//∇//)\)
質問した後に、ウチの旦那さんアスリートでもないし質問してもよかったかな⁇なんて思ってしまったけど聞いてよかった♪
でもでも、なんとバナナが苦手という…(￣◇￣;)
でも何か少しでも食べてから行くように変えなきゃね！
全然関係ないけど私も今日美容院行ってさっぱりしてきたよ～♡はるちゃんもまたまた短くしたらUPしてね♡harusora2014-08-16 16:53:43返信する
これ食べたらこんな栄養があるとか、これとこれを組み合わせたら、こんな効果がある。だから、この料理はとても吸収に効率がいいし、美味しい！みたいに献立考えるの好きでした！
あの科目だけ満点越えしたんですよ笑
って懐かしい思い出が蘇りました^ ^
もちろん、はるはるさんのお料理ブログも大好きです(^^) あろん 2014-08-16 17:36:05返信する
絶対受かると信じてたよ♡♡
私も勉強しようかななんて思うよ～♩
資格じゃないけど資格があれば気持ちも今後も変わるよね！！
ホント鬼に金棒！はるはるさんに麺棒？！(←違うか)
またメッセしまーす♡
取り急ぎお祝いまで♪(´ε｀ ) yuk 2014-08-16 17:56:40返信する
そんな風に献立組み立てると本当に楽しいですよね♪
あろんさん、いつもありがとうございます(＊´v`＊)はるはる2014-08-16 21:35:30返信する
ありがとーyukさん♡
資格って、所詮資格だけ…なんて思うことあるし、あたしも他に資格持ってるけど使ってないから意味ないし。
だから資格なくたって、それを活用するかしないかだと思うとこもあるけど、やっぱり受ける人にしたら違うとこもあるよね。
ひとまずはホッとしました～\(//∇//)\
いつもありがとう～ね～はるはる2014-08-16 21:38:24返信する
(≧∇≦*)ヤバーいヤバーい！！
思ってた以上に
綺麗過ぎてドキドキするー(///_///)
はるさん
愛してます♡♡♡ローズ2014-08-16 22:58:46返信する
あはは‼︎
やーだーローズさんったら…笑
告られた\(//∇//)\きゃっはるはる2014-08-17 07:27:34返信する
栄養は毎日寝ていても「基礎代謝」で消費されてしまう…。シャクリーの「生活と栄養」でも学びました。
札幌でもセミナー開催されるので、お忙しいとは思いますが、１度聞きに行かれるのをオススメします！
元オリンピック強化選手もいまだに食べ続けている栄養なので、スポーツ頑張るケイ君タクミ君にはもちろんのこと、家事に仕事に超多忙なはるはる様にも絶対にお役に立つと思います(^-^)先日の腰痛はもしかしたら、ストレスと過労で栄養が流れてしまった結果かも…。と、私も勉強中なので、説得力に欠けるのですが(^◇^;)
お友達が江別でシャクリー活動しています。札幌市内でも愛用者の交流があると思うので、またお知らせのメールさせてくださいませm(._.)mにしがはら2016-05-11 14:59:46返信する