今日の朝ごはん
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和食な朝ごはんだよぉ～

炭水化物=ご飯
タンパク質=鮭・豆腐・たらこ
ミネラル=ふのり
カルシウム=ヨーグルト・しらす
ビタミン=大根・きゅうり・トマト・オレンジ

こんな感じかな～

朝ごはんってね
すっごく大切だね
朝ごはんを摂ると30～1時間以内に血糖値が上がって脳や筋肉などのエネルギー源を補給します。
そして体温が上がり身体を動かしやすくします
子供にとって朝ごはんを食べる事は勉強や運動にたっくさんの影響を与えるね

夜ご飯だけで1日の栄養は全てを補えない
給食を食べていれば良い訳ではなく、1日の中で様々な栄養を摂れる事が理想だね

できるだけ…
あんまり気張りすぎると疲れちゃうからね


「出来る時に出来ることを出来るだけ」


これ、私が子供達に親として思うこと
全てにおいてこんな風に思ってます




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ケイのお昼ご飯
昨日の残りのポークケチャップ
納豆巻き

タクミも練習だから納豆巻きを持参です
その後は友達のお家にお泊りです
6人でのお泊まり会…
補食に納豆巻きで、帰りにお昼ご飯をみんなで食べるんだって～
だから納豆巻きは少しね

昨日からすっごく楽しみにしていました
楽しんできてね～



練習後は、ゴールデンタイムの30～1時間以内に糖質・タンパク質を摂る事が疲労回復につながります

・鮭
・大根ときゅうりの一夜漬け
・たらこ
・しらす奴
・トマト
・ふのりの味噌汁
・オレンジ
・ヨーグルト