ケイのサッカー友達2人が泊りにきた
海老は高い‼︎
合わせダレはね
マカロニ 80gは先に茹でておく。
しょっちゅう遊びにくる友達
練習終わってから食べるからね
しっかりたっくさん食べておくれ～
胸肉でご飯もガッツリ食べれる鶏チリにした‼︎
厚みのある部分は包丁で切れ目を入れ同じ位の厚みにします
胸肉5枚分
塩コショウで下味つけたら、片栗粉をまぶします
玉ねぎのみじん切り 1/2個分・ケチャップ 大6・砂糖 大2・醤油 大2・お酒 大1・豆板醤 小1・水 大6・ニンニクチューブ1cm
多めの油で両面蓋をして焼いたら、合わせダレを一気にかけて絡めます。
玉ねぎの食感が残る位で出来上がり～
うっまーーーーー‼︎
このタレうまい‼︎
全員声を揃えてご飯もバクバク‼︎
やったぁ～‼︎
ピリ辛ダレが美味しい～‼︎
もちろん胸肉だけどしっとりです
片栗粉をまぶし、蓋をして焼きすぎないことが胸肉を柔らかく仕上げるポイントです
そして、リクエストのマカロニグラタン
ベーコン3枚・玉ねぎスライス 1/2個・しめじ 1パック・あさり 80gをマーガリン 大3で炒めます。
小麦粉 大3を投入したら
火を止める←これポイント‼︎
全体を混ぜたら牛乳600ccを入れ、再び火をつけ木べらでとろみがつくまで混ぜ、コンソメ 小さじ1・塩コショウで味を整えてマカロニを入れたら混ぜ合わせ断熱皿にうつす。チーズをたっぷりかけてオーブンで焼いたら出来上がり～
これ、めっちゃ美味しい～‼︎
俺ん家のよりうめぇ～‼︎
ガハハ‼︎
勝ったぜ‼︎←調子にのる私
でも一言…
野菜が多い
嘘だろーーー⁇
うちはこれが普通だー‼︎
君たち高校サッカーやるんじゃないか⁇
うちで合宿しないとダメだな
でもって
ねえねえ、ケイの母さん
仲良くなりたいからLINE交換しよ～
い～よ～
既読無視するけどね
ねえねえ、ケイの母さん
カラオケ行こう～
い～よ～
歌わないけどね
高校はみんなバラバラだけどね
いつでもご飯食べにおいで～～
間違いなくうちに帰ってきます
胸肉は高タンパク・低脂肪
運動する子供達にはぜひ沢山食べてもらいたい
そしてグラタンからのカルシウム
牛乳・チーズがたっぷりだもんね
しめじからのビタミンDと生野菜からのビタミンCでカルシウムの吸収アップ
・鶏むね肉のチリソース
・マカロニグラタン
・野菜サラダ
・ほうれん草のスープ
・ポテト＆卵サラダ
コメント
コメント一覧 (35)
待ってたよぉ♪
いつも思うけど、今日も美味しそう。
チリソースって海老とイカと竹輪しか思いつかなかったf(^^;
作りたいものいっぱいで迷っちゃう。今日、五目炊き込みご飯作ったら、今までとは一味どころか二味以上も違くて、すんごく美味しかったよ。あんみつ2014-03-18 22:56:43返信する
師匠(´･Д･)」
旦那くんがエビチリ大好きなんです(°_°)エニータ2014-03-18 23:10:52返信する
ほんと、勉強になります！！
鳥肉のチリ、想像しただけでユダレが(σ´･(●●)･`o)★.:ﾟ+｡☆
ウチの吹奏楽少年とサッカー少年にも真似っこして作ってあげよー♡
りんりんご2014-03-18 23:21:44返信する
何気に今日、体重計ったら、またまた痩せてた。はるはるさんレシピで沢山食べているのに・・・。
産後の母乳だけのせいじゃなくて、絶対にバランスよくはるはるさんレシピを食べているからだよね。
妊娠中から出会いたかったなぁ。
これ、妊婦さんもバランスよくがっつり食べても平気なのでは？
今夜のメインは豚の生姜焼き。はるはるさんバージョン。食べ過ぎた。主人もごはんおかわりしてた。やったね～。
今夜も、ありがとうございます。
ももうさぎ2014-03-18 23:21:52返信する
相変わらす美味しそうなお料理♪
やっぱりはるはるさんのお料理は愛情たっぷりでとっても素敵(*≧∀≦*)
幸せな気持ちになっちゃよっ♪
私も子供引き連れてお泊まりしたい～っ(>_<)
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我が家もむね肉があるから、作ってみよう
(〃^ー^〃)
ふたば2014-03-18 23:37:46返信する
相変わらずボケてるわ(*^^*)ふたば2014-03-18 23:42:16返信する
はるりんこママは
自慢のママやろうなぁ…(〃ω〃)
美味しいーって、食べてくれるのって
作り甲斐がありますね♪♪♪
胸肉５枚は大変だけどー(ノ´∀｀*)くぅくぅ2014-03-19 00:03:40返信する
見たよぉ～‼︎
ありがとう～‼︎
このチリソースはね、海老チリ用ではないからね。
胸肉用にしたんだよ。
ってかグラタンが絶対のリクエストだったから海老チリみたいだと中華でしょ⁇だから変えてみた～‼︎
今日はね、迎えもあったもんだからご飯じたいが遅くなっちゃったんだー。
待っててくれてありがとう～はるはる2014-03-19 00:04:59返信する
今度、夜ごはんを作る機会があって胸肉があったらこれを作りたいと思います♡
いつも楽しみにしてますヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉももこ2014-03-19 00:06:33返信する
海老チリにするならね、生姜と玉ねぎじゃなくてネギね。
今日はグラタンが絶対だったからね、完全に中華風にはしたくなかったの。
でもあわなくはないよぉ～‼︎
はるはる2014-03-19 00:09:05返信する
ぜひぜひ‼︎
ご飯が進むよぉ～♡
辛味抑えるなら豆板醤を少し減らしてね～はるはる2014-03-19 00:11:50返信する
バランスよく食べる事が太らない第一歩だよね♡きちんとした食生活することで食べたって満足感あるから間食も減ると思うし～ね♡
胸肉は母乳にも良いっていうしね…
これを食べて野菜も一緒に食べれば大丈夫‼︎ってか、やっぱり食べる順番が大切だね～♡はるはる2014-03-19 00:24:14返信する
辛味は豆板醤で調整してね～‼︎
ご飯すすむよぉ～‼︎
野菜たっぷりで食べてねぇ～♡
はるはる2014-03-19 00:26:40返信する
くーちゃ～ん♡
あはは‼︎自慢とかはないよぉ～
仲良くは絶対なるけどね♡
今も。ねぇねぇケイの母さん～ってくるくる‼︎笑
本当に可愛いやつらだ‼︎はるはる2014-03-19 00:29:20返信する
おぉ～‼︎
バイト休みの時間ある時に作ってみてね♡ありがとう～‼︎はるはる2014-03-19 00:30:12返信する
これめっちゃ美味しそうなねぇ(*´˘`*)♡
子供達も可愛い(*´ω｀*)はるちゃんち今日も大賑わいやん(爆)
鶏胸食わない我が家だが、これモモょり胸のほがお勧めなん？たか2014-03-19 00:43:11返信する
はるはるさんのごはんは本当にいつ見てもおいしそうですー！（＾ｕ＾）
そそ、我が家も胸肉に切り替えます！
節約とカロリーオフのため・・・
あーこんな時間なのに、グラタンもおいしそうでたべたくなってきました（●＾o＾●）
またおじゃまします♪まあ2014-03-19 00:52:33返信する
モモはダメやねぇ～‼︎
あはは‼︎
嘘嘘モモでも良いけど胸肉が美味しいんだ！笑笑
モモなら小麦粉が良いかもね♡
本当、いっつも大賑わい‼︎笑笑
けどな、ご飯すすむからたかしゃんちにはもってこいだね‼︎はるはる2014-03-19 01:14:04返信する
今日も美味しそうなご飯で友達が自分の母親の料理を喜んでくれるってきっと自慢の母親ですね（≧∇≦）
昨日はるはるさんのキャベツのサラダ作りました。塩とニンニクの味がハマりますね♪みゆゆ2014-03-19 05:52:40返信する
うちは、一人娘ですが、対等にケンカします(笑)
4月からは5年生なので、もっと大人になってもらいたいものですわぁ～(^^;)
★りぃ★2014-03-19 05:54:38返信する
ブログ始めたんですね！
鶏チリ！！
海老チリは知ってたけれど、鶏肉でもいけるとは知りませんでした！！！衝撃！！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
鶏胸肉こっち高いんですが、今度買ってきます（笑）
またはるはるさんのお料理楽しみに図々しくお邪魔させてもらいます(＝⌒▽⌒＝)
よろしくお願いします。
jun2014-03-19 09:32:10返信する
本当勉強になるわー。
しかもはるはるさんのブログ、テーマ別で食材選べるからいい―❤☆tomo☆2014-03-19 10:36:36返信する
こちらにもコメント頂いてありがとうございます♡
こちらこそペコリの時はありがとう～‼︎
胸肉良いですよぉ～♪♪
安いしね～(^_−)−☆はるはる2014-03-19 12:30:09返信する
junさ～ん‼︎
はるばるアメリカからありがとう～‼︎
…って。ネットなら関係ないか～‼︎笑
これからはこっち一本だけど、変わらずヨロシクね(^_−)−☆はるはる2014-03-19 12:33:07返信する
ほら。やっぱりお肉だけのジャンルにしちゃうと探しにくいかなーと思って…(;^_^A
あ、お肉だから玉ねぎっていうより、グラタンが絶対だったから完全に中華っぽくしたくなくて玉ねぎにしたってだけだよん。
だから生姜も入れてないという…(;^_^A
なんつうか私の場合、絶対‼︎ってのもあるけど臨機応変に作っております…笑はるはる2014-03-19 12:35:24返信する
見た見たーーー‼︎
いっぱい食べてもあれは身体にも良いし、お通じもよくなるしね♡笑
はるはる2014-03-19 12:36:43返信する
飯が進む飯は我が家では特に重宝するぜぇーv
まぁ胸もモモもどっちも買うょうにするわ(*´ω｀*)たか2014-03-19 13:05:05返信する
いつも美味しそうなお料理、献立含めて参考にさせて頂いています^ ^
更新楽しみにしています！
(忙しいと思いますので、返信なくても大丈夫です！)はちっこ2014-03-19 18:24:36返信する
嬉しいです～‼︎
こちらまで足を運んで下さって♡
私にとって皆さんからのコメントはとっても有難くって嬉しいんです。そしてこうしてお返事する事も時間作ってしてるし私の中でも大切な時間だから気になさらないで下さいね♡
お気遣いありがとうございます♡はるはる2014-03-19 22:25:32返信する
昨日の晩に鶏チリ作りました(*^^*)
玉ねぎ入れるの忘れましたが、家族みんなに大好評でした( 〃▽〃)
いつも美味しいレシピありがとうございます(*^ー^)ノ♪ぷーさんまま2014-03-21 08:43:40返信する
こちらまで足を運んでくださったんですね‼︎ありがとうございます♡
鶏チリも作ってくださったんですか⁇
とっても嬉しいです‼︎
ペコリの中じゃなくてもこうして嬉しいお言葉が聞けて本当に有難く思います♡
ありがとう～♪( ´▽｀)はるはる2014-03-21 10:41:54返信する
豆板醤いれ過ぎて辛かったですが、味は抜群に美味しかったです(๑ ี॔⚇ੁુ ี॓๑)
みさと2014-03-21 21:23:42返信する
うわぉ～‼︎
作ってくれたのね～‼︎
めっちゃ嬉しい～（≧∇≦）
ありがとう～♡はるはる2014-03-21 22:17:50返信する
鶏チリ作りさせていただきました～♡
タレかけすぎちゃいましたが、もうほんとおいしくて大満足です！
ありがとうございました♪ももこ2014-04-02 19:55:44返信する
マジ‼︎
鶏チリ作ってくれたの？
嬉しいなー♡
お口にあって良かったです‼︎
ありがとう～（≧∇≦）はるはる2014-04-02 23:24:15返信する