《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
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こんばんは！
来てくださってありがとうございますっっ
ふぅ〜やっと明日は休みだーーーっっ
帰るとき、やっと終わったね！なんて職場の同僚と喜びを分かち合います
やっと休みだ〜って、帰りの車はウキウキルンルンです♪
さてさて今日はタクミ、いつもより早めの練習で帰りも早かったです
明日の試合は9時〜！
お腹いーーーっぱい糖質補給して明日の試合に備えますっっ
ちなみにケイも明日は練習試合です！
子供たちの大好物な、あんかけ焼きそば♡
今日はね、ニラをたっぷりいれて、ニラあんかけ焼きそばです♪
スタミナつきそーーーっっ臭そーーーっっ笑
作り方は献立本にのってる味付けです！
麺は、ほんのちょっとの油でこんがり焼き目をつけました
子供たちはこういう麺が好きなのです
ほんのちょっとの油でも、テフロン加工のフライパン使って、麺をレンチンしてから動かさないでじっくり焼いて、フライパンを振って麺をひっくり返して作ったらできますー！
油はちょびっとだけで、かたあげ焼きそばの出来上がり♡
炊飯器でチャーハンです！
あんかけ焼きそばの具をのせて食べても良いように、薄味に作ってます
普通のチャーハンが良かった
ってケイ。
そーなんだけどね、明日は朝一から試合だからさ、あんまり油は使いたくないのだよ
白飯にした方が良かったかな…と、思ったけど、具をのせて食べたらいいかな？と思ったのでした
ほうれん草としらすのおかか酢あえ
醤油・砂糖・ごま油・酢で味付け〜
かつぶし入ってるから旨味もでて美味しい♡
❤︎ニラあんかけ焼きそば
❤︎炊飯器チャーハン
❤︎ほうれん草としらすのおかか酢あえ
❤︎わかめスープ
試合前日、翌日は朝一の試合なので、油はできるだけ省き、大好きなもので炭水化物をお腹いっぱい食べてもらいました
今日の疲れは今日のうちに。ケイには特に疲労を残さないように気をつけています
タクミはこの中から、わかめスープは除いてお腹いっぱい食べてもらいました
それでは、明日は早いのでやることやっちゃって早めに寝ます〜！
て、、、洗濯しないとっっ
コメント
コメント一覧 (4)
中学、高校生くらいだと試合前日だと、これくらいの食事のほうがいいんでしょうか？
しゅうしゅう2016-10-15 23:56:52返信する
真ん中に盛り付けてましたが
参考になります。パリパリ感が
損なわれにくいですね97501photo music2016-10-16 00:16:16返信する
我が家はあんかけ焼きそばって作ったことなかったんですが、みんなに好評でした♪
スープカレー同様、我が家の定番になりそうです(*^^*)ナツ2016-10-16 05:36:57返信する
第２弾の「部活弁当」本も早速買わせていただきました❗
体力勝負のバイト息子のお弁当にフル回転で使わせていただきますままと2016-10-16 08:41:26返信する