こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ




ケイが学校から帰ってくる時間に合わせて急いで晩ごはん！
まだグラウンドがまともに使えないらしい？ので、練習もさほどキツくないのです
だから、食べる量や内容も気をつけるようにしています



今日はね。

揚げ豚トマト巻き

こんなものを作ってみました！
ただ巻くだけ…そしてトースターで焼くだけなんです♪

したっけ、ケイは、うまい、もっと食いたい！ってあたしのまで食べてたよ


外側カリッと噛むとジュワッとした感じ？
めちゃ簡単！あと一日！てときにオススメです♪

良かったらぜひ作ってみてくださ〜い




揚げ豚トマト巻き
【作り方】

・油揚げ…2枚
・豚もも薄切り肉…4枚
・切れてるチーズ…4枚
・ミニトマト…4個

✳︎塩こしょう…適量




1、油揚げは切り開いて、縦半分に切り分ける

2、油揚げに豚もも薄切り肉をのせ、塩こしょうをふり、チーズとミニトマトをのせ、手前からくるくる巻いて楊枝で止める

3、アルミホイルの上に2をのせ、トースターで約15〜20分焼く




トースターは250度に設定し20分焼きました！
ご自宅のトースターによって加熱時間は調整してみてください

途中、焦げそうな場合はアルミホイルを途中でかぶせてしっかり焼くと間違いないと思います



豚肉はもも肉だと脂質は控えられますよ
トマトと豚肉の旨みが油揚げでカバーしてくれています

外側カリッと中はジュワッと♡
紫蘇を巻いても美味しいかもー♪









そして、鶏ごぼうです♪
ししとうも入れましたー








キャベツと海老のオイマヨカレーサラダです♪

キャベツは塩もみして、カレー粉・オイスターソース・マヨネーズで味付けですっっ







切り干し大根、わかめ、ツナ、人参でごま酢あえを。

食物繊維もたっぷりですね








❤︎揚げ豚トマト巻き
❤︎鶏ごぼう
❤︎キャベツと海老のオイマヨカレー
❤︎切り干しとわかめのごま酢あえ
❤︎お味噌汁(えのき、高野豆腐、ねぎ)
❤︎雑穀米



五大栄養素をしっかり組み込んだ献立。
きのこや海藻などもいれてヘルシーだけど満足のいくようにしました






ケイ。先日。
俺さ、マジで高校サッカーやりてぇ。またやりてぇ。
昨日さ、高校の前通ったんだよね、したらさ、練習してて、◯◯監督いてさ、怒ってんだけど、会いてえ〜って思ったんだよね


そしたら今日。
後悔してるわけじゃねーけど、もっかい高校1年からやりてぇ。練習はきついんだけどさ、もっかいやりてぇ。



また言ってました。
そしてこんな質問してみた。
あのとき、やめなくて良かったと思うかい？




そしたら。
うん！やめなくて本当に良かったわ！






なんか嬉しかった。・゜・(ノД`)・゜・。






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