こんにちは！
来てくださってありがとうございます！
今日から一泊でケイは宿泊学習です
といっても市内なんですけどね^_^;
昨日、練習から帰ってきたタクミは、宿題あるから明日は早く起きてやるわ！なんて言って早めに寝ました
今朝はいつもより1時間早く起きて宿題をやってたんだけど
聞けば今日までの宿題ではないらしい…でも、大量にあるみたいだからと少しづつやるんだって。
やってもやらなくても良い宿題らしいんだけど、タクミはそういうのは必ずやるタイプ。
そしたら。
できるときにできることをできるだけ！でしょ？ママ！
だって。
タクミにとって、この言葉は宿題に照らし合せたらしいです（≧∇≦）
なんだか朝からほっこりした気持ちにさせてもらいました♪
朝ごはんは、ぶりの塩焼きー♪
レモンとししとうを添えて♡
レモンを添えるとぎゅっと絞って食べてくれます
レモンはビタミンCがそのまま摂れる食材…様々なおかずに使いやすいから常備するようにしている食材のひとつです
ただし、ビタミンCは熱に弱いので調理の際は気をつけてね
ちなみにぶりは鉄分も多く含みますよ
そして炭水化物を多くとるアスリートにとって必要なビタミンB1も含みます
たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6も含むし…
アスリートにとって嬉しい栄養素をたっぷり含む優秀食材ですね
積極的に食べさせたい食材です！
レンジで肉じゃがを作りましたー
味もしっかりしみるように、そしてじゃがいもは少しとろける感じが好きです
トマトきゅうり奴
疲労回復はもちろん、体内の熱を下げてくれる夏野菜は暑い時期にはもってこいですね♪
普通に…納豆^_^;笑
❤︎ぶりの塩焼き
❤︎肉じゃが
❤︎トマトきゅうり奴
❤︎納豆
❤︎お味噌汁←昨日の残り
❤︎ごはん
❤︎黒ごまきな粉ヨーグルト
❤︎オレンジ、バナナ
明日はタクミ、試合です！
今シーズン最初の試合ですーーーっっ
なので、雑穀米は白米に変え、ご飯の量はいつもより増やし、じゃがいもやバナナ・蜂蜜と糖質を増やしています！
シーズン最初の試合は応援行けないけど、まだまだこれから試合もあるし！
楽しみにするか…
昨年からどれだけ成長したかな
見るのが楽しみです！
それではまたね
いつもありがとう。
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