こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ
さてさて明日はタクミは試合です！
そして今日は練習…
いつもはお弁当を持参してますが、今日はおにぎりやオレンジを練習後に食べてもらう補食として持たせましたー
でも。
明日の試合は二つあって、どちらの試合のメンバーに選ばれるかは今日の練習に行かなければわからない
試合時間も違うし…と、少し悩みました
が。
あまりギリギリなのもどーしょうもできないから、あとは量で調整しよう！と。
とりあえず試合飯で献立をたてました
まずは今日の晩ごはん。
試作中のハンバーグです^ ^
アスリート向けに、瞬発系のスポーツの方やダイエット中のアスリートの方、カルシウムも同時にとれる…そんな組み合わせを考えて作ってみました
そして絶対なのが、美味しいってこと。
そして子供でも食べやすいこと。
うーーーん！
いろいろ考えると楽しいです♡
手羽先のスープ
ニラや玉ねぎ、にんにくにねぎ…と、免疫力アップにも♡
コラーゲンもとれるしね！
冷蔵庫にあるものをとりあえずサラダにして〜
アマニオイルドレッシングをかけて食べました！
❤︎ハンバーグ(試作用)
❤︎野菜サラダ(レタス、水菜、コーン、きゅうり、トマト、海苔)
❤︎手羽先スープ(ニラ、玉ねぎ、ねぎ、椎茸、手羽先、ごま)
❤︎ほうれん草のお浸し
❤︎雑穀米
調子にのってこんなに盛り付けたけど、食べきれず（ーー；）
明日のお弁当にまわそっ←自分のは得意の残り物弁当〜
そしてこの中から少し内容を変えて…の、タクミの晩ごはん。
❤︎肉巻きおにぎり
❤︎手羽先スープうどん
❤︎ハンバーグ
今日の晩ごはんのポイント
・ごはん、うどん…と、炭水化物をしっかりたっぷり組み込みました
・炭水化物量が増えてるので、ビタミンB1は欠かせない。なので、大好きな肉巻きおにぎりにしました
・緑黄野菜はニラなどで意識しました
ほんとはお餅もうどんにいれようかな？と思ったけど、練習後におにぎりなど食べているし…などを考慮して今日はやめました
さ。明日の集合時間、はやーーーっっ
早めに起きて朝ごはんにお弁当も作らなくちゃ！！！
ではでは！
今日もありがとう〜
いつもありがとう〜
またね！
最後までお読みくださりありがとうございます
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