こんばんは！
来てくださってありがとうございますーーーっっ


今日はいろんな都合によりケイの先輩が来れなくなりました… 楽しみにしてたんだけどね…ま、楽しみは次回にもちこしです♪




さて。今朝。
仕事しようとパソコンと資料だのなんだの引っ張り出してやってました
合間に洗濯とかしながら…



そしたら頭の中、いろいろとよぎって…
しばらく札幌で試合ないよなとか、次の試合に出れるかもわからんよなとか、やっぱり見たいなーとか。
あたしの中にある、試合みたいレバーが行かないモードから行くモードに切り替え初めてしまった
試合終わってそのまま買い物して、したら◯時くらいに帰ってこれるからそっからやれば大丈夫か。
と。
夜もあるし…
と。

多分、あるていど仕事の目処がたったからそんな気持ちになれたのかな…


行く！と決めたらさて早い！！！
洗い物してないけどいーや！
掃除機まだだけどいーや！

急いで準備して試合会場に到着した！
少し遅くなったけど、まだ試合も動いてなかったから良かったー
今日はチームの戦略通りに試合がすすんだらしく、結果は3-1でした♪

タクミをみてて、なんか全然疲れてなくないかー？走ってるのかな…
なんて思ってしまった
顔がずいぶんとツラ〜ッとしてるというか、はーはーはーはーしてないというか、なんていうか…
俺はふつーに走ってたよ
とは言ってたんだけどね…なんでしょ、わからん。サボってるとは言わんけどさ。笑




さてさて今日は試合後の体を考えた晩ごはんだ！
まずはこれ。

鶏肉とアスパラのにんにく味噌。

味噌ベースのタレににんにくたっぷり入れてごま油で焼いたものー
少し、しょっぱくなっちゃった









帆立の煮っころがし。









 

水菜、ブロッコリースプラウト、生ハム、トマトを使ってサラダです♪

ガーリック、こしょう、オリーブオイル、酢、お醤油ちょろっと混ぜて作ったよ








豆苗を使って、かさましするのに、切り干し大根やちくわ、ひじきをいれたよ〜
すりごまもたーーーっぷりいれて、ミネラルたっぷりのごま和えにした！

麺つゆ、ごま油、酢をいれて〜









❤︎鶏肉とアスパラのにんにく味噌
❤︎帆立の煮っころがし
❤︎豆苗とひじきのごま和え
❤︎生ハム野菜サラダ
❤︎お味噌汁(ふのり、油揚げ、ねぎ、えのき、しめじ)
❤︎雑穀米


ご飯炊く前に注文していた雑穀米が到着した！良かったーーーっっ
久しぶりに雑穀米を堪能しました♡



今日の晩ごはんのポイント
・試合後、むね肉・帆立・ちくわ・生ハム・油揚げからたんぱく質を。とにかく主菜、副菜、汁物からたんぱく質が多めになるようにしました

・ほか、ちょこちょことカルシウムを多く含む食材や鉄分マグネシウム、亜鉛などのミネラルをとりいれ、筋肉に骨に役立つように考慮しました

・食後にはオレンジとヨーグルトも食べてもらっています






タクミに試合後に食べてね！と蕎麦を茹でて持たせました
冷たい蕎麦です
汁は保冷用容器にいれて冷蔵庫でスタンバイさせておいた


タクミの試合終わって、まだ帰れないタクミを置いて先に帰ってきたんだ
したら。
タクミから電話。





蕎麦つゆ入ってないけど…









Σ（ﾟдﾟlll）

やっちまった、、、
またやっちゃったよ。
今日は蕎麦つゆ。よくやるのは箸の入れ忘れ…


タクミはバナナとオレンジジュース、あとはささみを持たせてたからそれを食べてきたらしい

帰ってから蕎麦を食べ、昨日の晩ごはんの残りの牛丼も食べてました



ごめん、タクミ。
マジ、ゴメン。
時々やっちまう母を大目に見てやっておくれ…
てか、蕎麦つゆなかったら流石にキツイよね




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