こんにちは！
鮭の醤油漬け。
生鮭がスーパーでも見かけるようになりました
けど、あんまり安くないね
いくらはどうなるか…グラム単価、いくらになるかな、今年は。
少しでも良いから食べて欲しい…
生野菜サラダを添えた
今日もめかぶしらす納豆。
ごまやネギも入れて＾＾
❤︎鮭の醤油漬け
❤︎キャベツのごまわかめ
❤︎ブロッコリー
❤︎生ハム野菜サラダ
❤︎めかぶしらす納豆
❤︎お味噌汁←昨日のにあおさ海苔プラス
❤︎玄米いり三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎オレンジ、マスカット
私、少しづつタクミのご飯量を多く盛り付けています
どう増やしていくかな…とか、試行錯誤しています
すっごいガツガツ、食に欲があって、出したら出しただけ何でも食べてくれる
というタイプなら良いけど、タクミは違うから。
めちゃくちゃお腹空いていても食べるのゆっくり。
むしろ、少し食べただけで満足できるような感じです。
今朝は
こんなに食べれない
って言われました。
そうなるかな…とは思った。
朝の感じから。
でも今の目的は糖質。週末の遠征に向けて。だから、おかずは少し食べて残して良いよ〜といいました。
食べられるだけ食べて。
でも、米はちゃんと食べて。
サッカーやってんだもん、食べないと。
サッカーやってなかったらね、こんなに食べなくてもいんだけど…
なんて、軽く言い残してきたよ
食べることも努力
食べる努力をすることも大切だなと思います
もちろん、体調を壊してまで、無意味に無駄に食べろとはいいません
目標があるなら、練習に見合っただけの栄養素やエネルギー量を、最低限確保しなければならない…ということです
好きなものを好きなときに好きなだけ食べなさい
って言いたいけどね。
そうなったら、体が悲鳴あげちゃうよ
大変だけどね、サッカーやってるんだもん、食べることも頑張らないと。
明日の朝はもう少し食べやすいものにしよう…と、思うのでありました
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